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失眠怎么办治疗失眠的方法有很多，观呼吸、听催眠引导的音频、蝴蝶拍……这些方法都非常有效，只是有些朋友自己运用的时候，还是容易念头不断，达不到好的效果。今天给大家介绍一下拍头的方法，可以让我们很容易进入睡眠。双脚分开与肩同宽站立，手臂上举呈10:10的指针位置，掌心相对，像自由落体一样，掌心拍向头部。第一位置：左手在前、右手在后，落在头顶。第二位置：左手在左，右手在右落在头顶。第三位置：左手在后，右手在前落在头顶。每个位置拍30-100下，拍的时候要慢，可以根据自己的体力循序渐进，同时配合缓慢的腹式呼吸，拍完会感觉从头到脚气血通畅，身心放松。配合着规律的作息时间，和规律的睡前仪式效果更好。比如固定9点开始：刷牙，洗脸，洗脚，拍头，上床睡觉。固定的时间，固定的顺序，对睡眠都是非常有帮助的。 |
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