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你好，我是减肥哥，专注于减肥行业5年，累计帮助10000多人成功减脂瘦身，有太多的成功案例，所以大家都叫我减肥哥，希望你认识减肥哥的那一刻开始可以少走减肥弯路，科学减脂瘦身~！减肥哥每天不出意外都会更新减肥减脂瘦身干货给你，帮助你科学减脂瘦身！减肥哥，让减肥像呼吸一样简单~！！！  最近有一位粉丝咨询减肥哥，他坚持运动了很久，也办了健身卡，甚至还花了几千请过私教，但是体重都没有很大的变化，问我运动减肥真的靠谱吗？怎么样运动才能够瘦下来呢？那么今天减肥哥就来跟你剖析下运动减肥的相关误区。 首先运动减肥真的不是适合每一个人，如果你想运动减肥瘦下来，必须有强大的耐力和执行力，如果你是那种早上起床十个闹钟都叫不醒的人，那劝你还是放弃吧，不要骗自己说我要运动，不瘦十斤不换头像，这些都是骗自己的话，运动减肥必须每天坚持大量运动才行，比如跑步，每天最低标准也要五公里吧。 其次运动减肥真的不是你想象那么简单，运动减肥不能只靠单一的运动方法，一般是有氧和无氧相结合起来，而且还要考虑自身身体的承受能力，一般都建议你请私教制定专门的计划，你自己去健身房举铁是很难瘦下来的，没有科学合理的运动计划，运动减肥就像无头苍蝇乱撞一样，早晚得撞死在墙上，知道吧？ 最后运动减肥还要辅助饮食，如果你运动太累了，然后去吃个烧烤什么的，基本上一下午白练了，所以运动减肥一般都会搭配减脂餐来，这个就更加考验你的忍耐力，运动一下午的人看到美味很难坚持的住的，关键这个不是坚持一两天，而是要坚持好几个月才行。 最后减肥哥的建议，每个人的情况和体质不一样，减肥方法和饮食方案都有不同，减肥一定要因地制宜，不要模仿和跟风，减肥一定要科学合理健康，希望今天的分享可以扫清你运动减肥的迷茫，让你的减肥像呼吸一样简单，我是减肥哥，期待你的好消息~！！ |
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