心理老师自救指南

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④

这两天

朋友圈都被这张图刷屏了！

没错

心理老师们都在崩溃的边缘徘徊！

美食、购物、运动

都无法缓解当下的焦虑

因为根本没有时间！

连走路都想睡觉，

等到躺下了又特别清醒！

一脸“我到底经历了什么”的

无助状态

……

想要解决问题

焦点解决短期治疗来帮你

①：停一停，接纳当下

发条朋友圈，自我调侃一番，接纳自己当下的情绪状态。每个月谁还没有那么28天的遇事，不顺心情不好呢？

②：等一等，分析问题

1. 分析一下，假设奇迹发生，文件下达时你都已经做完了该项工作，是怎样的一个满意的状态？你可以具体地描述一下。

2. 打个分，现在10分满意呢？还是打个1分安慰一下自己呢？

3. 最后再想想从哪件小事做起可以把当前的分数提高1分？

   例如：

   ※抄抄蔡老师的微课作业

   ※拍领导桌要求享受班主任待遇

   ※给自己洗脑：我热爱工作，工作使我快乐

   ※……

③：动一动，小事做起

从小事做起，还是抄抄微课靠谱！毕竟想要班主任待遇的这件事不是自己就能决定的。那就马上后台发送“抄作业”，获取《红绿灯指路法》微课资源吧！

2020年5月25日东莞市

“线上线下同上一节暖心课”课程资源

出

彩

微

课

咳咳，文件一个接一个下达，我们一个接一个着急，资料整理了又整理，咨询记录写都来不及，更别说备课上课讲座活动宣传和危机！还是先心疼心疼自己，照顾好自己才能更给力！

这次推送是被逼的！！！形式之下，老师们都变成拿来主义，只想抄作业，不想逼疯自己！同理同理！那就把微课资源送给你，请你记得好好爱惜，若用作比赛及获取商业利益，必定引起版权️争议！

做微课太难，做好的微课难上加难！怎么做？蔡老师的分享供你参考！没时间看那就先收藏着吧！毕竟微课不是一下子就能做好的，也不是一天两天就能精通的！咱们一起加油努力！

2020年4月9日东莞市

初中心理线上教研活动资源

特

别

鸣

谢

由于心理工作大部分不可公开，以往心理老师总是被认为是“闲人”。现在各个学校都重视起心理工作，心理老师又被视为“圣人”。但，心理老师先是个普通人，然后才是心理老师。没有任何一项工作的完满是建立在崩塌的状态下的，所以我们更应该要照顾好自己。

怎么照顾好自己，做心理工作的我们肯定都懂，但是做起事来打鸡血，喝鸡汤，简直停不下来！没能多招些人手帮忙，我们只能抱团成长了。从心师享平台，到东莞市心理教师群体凝聚，我一直在团队里感受爱，在团队里成长，无不感谢大家给的机会和成全，心中充满感恩，所以也更愿意把自己的成果与大家分享。

特别鸣谢各位在工作上给予支持的教育局领导、校领导、同事、同行，还有我的家人们！我爱你们，给大家比心心❤我会带着你们的爱继续努力前进的！

往

期

精

彩

往期精彩：

❤想见你，看见心

❤防疫心理微课：《疫起走心——宅家创意》

❤防疫心理微课：《疫起走心——无“瘾”无踪》

❤防疫心理微课：《疫起走心——自控之路》

❤猜到了开头，却猜不到结局……

❤13

❤请你不要再说【帮妈妈】做家务了！

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成长之路漫漫

有我与你相伴

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