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人到中年烦恼多，应酬也越来越多，随着夏季气温的不断升高，夜市、大排档、街边串店、美食街成了他们难得的放松场地。叫上三五好友，点上几样小菜，来上几盘烧烤，配上那满满一大杯的冰镇啤酒，真是不要太爽。 可烦恼也随此而来了，自己的啤酒肚竟越来越大。这是怎么一回事呢，很多人都认为是啤酒喝多了的缘故，但事实究竟是不是这样呢？下面就请跟随小编好好了解下到底什么是啤酒肚吧。 啤酒肚的由来 啤酒肚又称肚腩赘肉，指囤积在腰间的脂肪组织，常见于中等年纪的人群，而啤酒肚又属于腹部肥胖。世界卫生组织认为，腹部肥胖很可能成为影响健康最危险的一环，很多疾病的出现背后都有腹部肥胖的影子。 它极有可能会造成血液黏稠，冠心病、心梗、脑梗、乳腺癌、肝肾衰竭等重大健康疾病。惊人的数据表明，有啤酒肚的男性，发病率大多是正常男性的5倍甚至更高，抵抗力也相差甚远。 啤酒是否是造成啤酒肚的元凶？ 有的人说，喝酒使人发胖，从而形成了啤酒肚，其实这根本就是无稽之谈，而啤酒之所以可以产生较高的热值，其原因主要是由于其构成的成分。 由于啤酒的种类不同，其含热量就会不同，举个例子，一瓶500ml容量的啤酒会产生大概 140千卡热量，但其实吃一顿饭就可能摄入几百大卡的热量，而这些热量只需走大约10来分钟便可消耗掉，这还是不包含自身体内消耗的前提下。所以啤酒中并不含有使人体发胖的高脂肪，因此喝啤酒本身不会使人发胖。 到底是什么造成了啤酒肚？ 其实啤酒肚的出现侧面体现出的就是营养不良，男性朋友们随着年纪的不断增长，体内荷尔蒙就会越来越缺乏，于此同时脂肪会不断增加并聚集于腹部，再加上工作压力的扩大，不少人会不由自主的扩大饮食，使肚子得不到机会锻炼，于是隆起越来越大，越来越明显，造成体重超标。 同时由于激素的不同，男性出现腹部肥胖的可能性要远大于女性。加上睡眠不好，自身饮食习惯的不健康，这一切的一切最终造成了激素紊乱，出现了啤酒肚。 如何减掉啤酒肚？ 相信大家最关心的就是如何减掉肚子上厚厚脂肪，其实只要牢记和做到以下几点，消灭讨厌的啤酒肚将不再是梦！ 1、良好的习惯： 良好的形体靠的就是一个健康的生活习惯，首先要做到的就是拥有充足的睡眠，要尽量避免熬夜，保证睡眠在7小时以上。其次要培养良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，减少过油，高盐食物的摄入，当然过度的饮酒也是不可取的。 2、有效的锻炼： 游泳是一个高效的运动方式，因为游泳能够很大程度上用到腹肌。在游泳的同时达到收紧腹肌的效果，便可以慢慢减去腹部的赘肉。当然跑步也是个不错的选择，跑步能够运动到全身的肌肉，使脂肪得到不断减少。在家也可选择呼啦圈来辅助锻炼腹部肌肉，起到减脂的效果。 3、食物疗法： （1）、牛油果：牛油果称之为减肥圣果，营养价值极高，含有对人体有益的不饱和脂肪酸。减肥的人士，饭前吃牛油果可以减少身体对脂肪的吸收，从而营造一种饱腹感，于是便减少了食物的摄入量。 （2）、黑胡椒：黑胡椒拥有充足的胡椒碱，它能有效抑制脂肪细胞的形成 （3）、三文鱼：三文鱼含有充足单不饱和脂肪酸而这能延长饱腹感，减缓饥饿，减少腹部脂肪的积累。 （4）、苹果：苹果含有丰富的膳食纤维和多酚类化合物，它们能促进肠道内有益菌的生长，从而达到减肥的效果。 以上就是啤酒肚，是由什么原因造成的，通过哪些方法可以快速消除。若您还有什么问题，欢迎随时关注私信我。 |
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