睡眠是养生第一大补，学会2个睡姿比吃补药还要好，简单有神效

为什么说睡眠是养生最大的补药？这句话不是没有根据的。事实上，从战国时代开始就有说过的话，关于战国时代著名的医生门和齐威王的话。事实上，睡眠是使我们身体健康的前提。老人常说的“孩子睡觉其实很长”，就像人和动物都在睡觉的时候长大一样。

睡眠也有助于我们消化食物，保证我们身体内器官的正常运转，因此睡眠在养生中起着非常重要的作用。今天我将教大家两个睡眠姿势。总比吃补药好。大家也试试吧。

01.还阳卧

我们可以像往常一样自然地躺在床上，放松自己的髋关节，弯曲腿，像环一样弯曲，双脚相对，脚跟直接对准会阴。最能支撑会阴，两掌放在大腿根部，手掌正好适合腹部。这时候保持上体姿势比较舒服，因为上体姿势很多。

功效：这种舒适的睡眠姿势能迅速补充我们身体的阳气和阳气，如果体内的阳气和阳气充足，我们人的生命力也会更加旺盛，所以这种睡眠姿势是为了补充我们身体的身高和阳气，男女老少都很合适，肾脏效果很明显。

如果坚持睡一夜会有点累的话，可以每天坚持练习30分钟左右，这样的时间可以自我调节，不到一周就能见效，腰腿疼的现象明显好转，这个动作也有助于腿的肌腱延长。

02.混元卧

混元卧是在练习还阳卧一个月后，又是一个更高水平的练习。像还阳卧一样的姿势，保持仰卧，面对双脚的心，但此时双手横跨头顶的白灰洞。

功效：通过练习这个动作，很快就能给我们的身体注入阳气，使我们的身体得到滋养。这个动作也可以根据实际情况决定练习多少。

注意事项：练习这两种睡姿时，最不愿意熬夜。吃辛辣的食物，感觉油腻，还不能用电热毯。另外，如果对练习太兴奋的话，可以深呼吸，闭上眼睛，填满肛门，集中在百惠点上冷静下来。

对青少年和阴虚体质的人来说，练习混合床很合适。老年人和阳虚体质者、不孕者、宫寒痛经都适合换养胃练习，可以补充阳益气。

医生提醒：常补1物，安全有效提升睡眠质量

每晚睡不好很痛苦，然而晚餐的饮食对失眠的影响却是非常大的，要想睡的香甜，可以在饮食中补充一些化合物

它通心，肝，肾，肺，经，补气安神，镇定中枢神经系统，成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，增强免疫力，改善记忆力，恢复体力，滋养五脏六腑，更好提升睡眠质量。