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歌诀： 两腿踢起快如风，上下翻飞力无穷。 単踢沙袋两百斤，脚踢敌人影无踪。 练 法 1.先用布做成袋,内装细砂,由每个10斤开始踢起,两腿交替踢击。 2.再把沙袋加重10斤,共重20斤,仍然能顺利踢起。 3.经过精心苦练, 日增力气,再增加砂的重量,砂袋可加至40斤,两腿练至能顺利交替踢起。 4.又经过一段苦练,砂袋的重量增至80斤, 两腿仍然可以轮换踢起、运用自如。 5.天天苦练,月月增加袋的重量,砂袋加至160斤重,还是两腿踢起自如。 6.继续练习,至砂袋增加至200斤仍能踢起时,功夫告成: 练此功前后要经10年至15年的时间,辛苦万分,千万不可中途停辍,否则将后退不前。 功法阐释 1.腿踢功是少林正宗七十二艺中内功的硬功外壮法, 纯属阳刚之劲路, 专供练习小腿的功法。 2.踢功法在少林拳技击散打中, 也是一种必须练习的重要功夫。拳谱云:“南拳北腿,各有特色。”说明南方的拳术着重用拳为进政的主要先锋, 北方的武术即指嵩山少林寺的武术讲究用腿为进击对手的有力武器。北拳重用腿,是因腿长力大,即有进攻能力,又可远处踢人,反、正、左、右、前、后都可随时踢击对方。拳谱云: “宁挨十捶,不挨一腿,”“十捶不伤, 一腿命无常.”“发出连环腿,击敌如飞灰。”都是说腿在实战中的重要性和威力。 3.在少林武术技击实战中，要想使腿法应用灵便,必须练习腿踢功法。只有持恒苦练, 昼夜用功, 才能使腿部肌肉坚实, 筋壮骨硬。应用到实战上也能踢击快速有力、踏地稳固,为战胜对方打下基础。否则即使会踢腿也是无力,速度也迟慢,支撑腿也踏立不稳, 易失去良机。 这是少林武术中不可缺少的腿功。 4.练习腿踢功夫的要点:要循序渐进,不可操之过急;砂袋由轻渐重,逐日增力, 月月增重,不可增加过猛。否则不但功效难成,还会伤损筋骨,甚至致伤内脏。按前人所秘传功法练习,则万无一失。功成后如与敌交手,踢中即飞出数丈,轻者疼痛红肿,重者伤筋断骨,甚至丧命。 腿踢功药方(洗腿练功汤)： 川乌30克、草乌30克、南星30克、鸡血藤30克、蛇床子30克、半夏30克、百部30克、花椒30克、狼毒30克、藜芦30克、透骨草30克、地骨皮30克、龙骨30克、海牙30克、紫苑30克、地丁30克、硫磺30克、丝瓜络40克、青盐120克。 以上药物,以醋6碗、清水6碗浸泡煎汤,煎至9碗。每天练功后,用药水温洗腿部。每剂药可连续用15天,到期另换新药,再煎再洗。 功 效： 此药有消毒退肿,舒筋络和坚肌健骨的效用。 少林高僧贞恒大师曰： 苦练两条腿，终日力量增。 每天数百踢，须经数十冬。 腿踢练成功，实战应用灵。 |
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