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这些小习惯坚持做,皮肤越变越好

2020-05-30  西施的美...
一 陋习篇
排查排查有没有,有的赶紧改掉。
  • 熬最晚的夜+用最贵的护肤品=没用。
  • 经常洗手。手上的细菌多到无法想象,一定要保持手非常干净再去护肤。还有手机比厕所还脏,打电话还会蹭到脸,记得拿酒精经常给手机消毒。买瓶75%酒精,或者是酒精棉片。
  • 以为春秋冬&阴天不用防晒——于是出油长痘老化长斑晒黑都来了。
  • 过度护肤,除去眼霜,每次护肤往脸上抹超过3样东西,皮肤是吸收不了的。护肤品都含有油脂,脸上堆得太厚,痘痘向你招手。
  • 以为纯植物成分的护肤品很安全,植物成分越多越好。其实,它们:无防腐剂,开瓶保质期低于一年;很多对孕妇和敏感肌都危险;大多是商家噱头而已。

二 饮食篇

1、控制糖摄入量
糖分主要有2宗罪:
①会刺激雄性激素分泌过多,导致皮肤出油,长痘。
②人体消化不了过多的糖分,这些糖会把蛋白质糖化,让皮肤发黄、老化


这里不仅仅说的是字面上的糖,也包括食物的含糖量,高GI食物了解一下↓



特别是蛋糕、奶茶,它们不仅让你变黄、长痘,还会让钱包不知不觉扁掉!
2、吃黑米饭
白米饭也是含糖量很高的,但不吃主食有点不人道,毕竟这是我们的习惯。
油痘肌、皮肤黄的同学试试把白米饭换成黑米饭,效果拔群。
黑米除了是低GI食物(减肥),还含有花青素,可以抗氧化。


不过要注意:
① 黑米外有层坚硬的种皮,直接蒸不容易熟软,要提前浸泡,常温下需浸泡一夜,夏天担心变质可以浸泡了存放在冰箱里
② 黑米饭的水只要和普通白米饭放一样多就行了,网上有些教程说要放更多水,是错的。
③ 注意区分黑米和紫米,黑米低GI,紫米高GI,两者长得很像,但紫米属于糯米,口感会有很大不同
3、多吃蔬菜、优质蛋白(鸡鸭鱼肉虾)
这都不用讲了。


4、多吃含锌食物
(也别吃太多,小心锌中毒)
锌可以阻断雄性激素对皮脂腺的刺激,减少油脂分泌,还有一定的止汗租用。
含锌多的食物:生蚝首当其冲,然后是:核桃、蛋黄、海产品、豆浆、精肉、紫菜
出油严重,可以喝葡糖酸锌口服液。

三 出汗篇
5、最有效的出汗方式当然是运动
运动加快了新陈代谢,大家要知道一件事,新陈代谢率高,约等于皮肤好!
而且运动产生的性激素结合性蛋白,可以减少油脂分泌,拯救油痘肌。

四 按摩篇

每天坚持按按脸部的穴位,会让皮肤变好的哟。
6、皱眉肌按摩——防止出现川字皱纹
皱眉肌控制眉毛往中心收、降眉间肌控制眉头下沉,这两块肌肉长期紧张,会导致眉心出现川字皱纹、山根出现横纹。



① 用大拇指关节抵住凸起的皱眉肌,小幅度打圈按摩,没有次数限定,空闲时就可以做



②可以用眼保健操里的「按天应穴+睛明穴」,按揉3~5分钟

7、减双下巴瘦脸
仰头法
①仰头,把下巴往上抬起,让颈部有拉伸的感觉,维持5s;
②嘟起嘴巴,假装去亲吻天花板。
两腮提拉
①手指弯曲,大拇指轻扣下巴,食指侧面贴脸;
②食指关节从下巴向耳侧移动提拉。
两颊提拉
①手指弯曲,食指关节对准鼻翼;
②食指关节从鼻翼顺着颧骨下方向耳侧移动提拉。
发声法
①仰头,把下巴往上抬起,颈部拉伸,保持固定;
②读“O”坚持10s,再读“E”,坚持10s。
双下巴就say goodbye了~


五 护肤习惯篇

8、女生:一回家没什么事,就马上卸妆洗脸。化妆品在脸上停留的时间还是越短越好。尽量不用卸妆棉卸妆而用卸妆乳。卸妆棉每天都在脸上摩擦,天天这么整,多少会对皮肤的角质层造成伤害,尤其是卸妆棉材质如果不够柔软,对皮肤的伤害真的超级大的。

9、减少洗脸次数
对于干皮、敏感肌来说,这种方法很好用。
但大油田早上还是正常洗脸比较好,不然护肤品吸收不好、也没法上妆;混油、干皮就没关系了,稍微用清水过一遍就行。

10、防晒一定要天天防
不要有侥幸心,一天不防晒,回到解放前。防晒不仅是防黑,紫外线的刺激还会导致出油增多、衰老加快等等问题。
出去玩用的强防晒霜大家应该都有买,但日常通勤不需要也用那么强的防晒,会造成皮肤的负担。日常只需要防晒系数低一点的即可。

六 祛痘篇

11、痘痘戒「抠」
有痘痘的人估计都喜欢有事没事就去抠,一定要戒掉!毁脸的方式有千万种,抠痘痘是第一种!
抠痘痘很大概率会导致:留下痘印、痘痘被细菌感染、受到刺激而恶化,形成大面积增生性痘疤等等。
如果实在忍不住,就贴个痘痘贴,还能加速痘痘成熟,吸出脓液。

12、洗床单、洗枕套(求你了)
有统计说,1周不洗的床单被褥上会有超过数百万只螨虫,不知道数据是不是真的,但想想都起鸡皮疙瘩。螨虫可能会让我们皮肤瘙痒和长痘痘,尘螨的尸体、分泌物和排泄物还可能成为过敏原。
所以至少1周换一次床单被套枕巾,如果没空洗,至少也要晒一晒,如果没有晾晒条件,那就买个紫外线除螨灯吧,学生党可以买个除螨喷雾。

13、痘痘严重的话,少找攻略,直接看医生,你会事半功倍。

七 控油篇

14、控油最需要讲的就是水乳!
油痘肌被现在的营销害得不浅:
为了推销面膜、水乳、面霜,他们会告诉你:皮肤油是因为缺水,要多补水,多敷面膜
我……¥%#@*差点口吐芬芳
保湿产品都是含有一定油脂的,这是给油皮油上加油啊。
正确补水姿势应该是:
油皮洗完脸以后确实需要补水,但水乳一定要清爽,油痘肌在夏天甚至可以只用水,不用乳液。因为脸上自带的油脂已经够保湿了。

15、前面讲过多吃锌、防晒也可以控油,想摆脱大油田,需要时刻注意!

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