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为什么说:真正的自律从来都不应该是痛苦的

2020-05-30  西施的美...

后台经常有人问我们:

我每天坚持写作,可是写了两个月,一点进步都没有,好痛苦,坚持不下去了,我是不是注定失败?我每天都读书,但是读来读去什么也记不住,不是说只要坚持21天就可以成为习惯吗?我为什么还没有养成读书的习惯?

为什么自律这么痛苦?为什么坚持也无法养成习惯?恐怕是很多人都在疑惑的事情。

每个时代,都有自己的成功学。

之前是努力,不成功就是因为你不够努力,现在换了个说法,不成功是因为不自律。

从明星们超少量的饮食,疯狂的健身,

到学霸们规划到每分钟的时间表,

甚至是坚持高举右手40年,以至于右手肌肉组织萎缩没有知觉的印度苦行僧,

都成为自律导致成功的例证。

所有人都在强调:要自律,要健身,要早起,要读书,至于做完之后一定会成功吗,那就没人细究了。

当然,我不是说自律不对。

相反,自律非常重要,想要成长、想要进步,没有自我约束和自我管理是绝对不行的。

但是再重要,自律也只是成长路上的方法和手段,如果为了自律而自律,就属于舍本逐末了。不仅不会有效果,反而很容易陷入到自我怀疑中。

真正的自律,应该是基于目标下的自我管控,是习惯成自然的轻松和坚守。

没有目标谈自律,那就是在耍流氓。

01  之所以懒惰,是因为没有目标

我们虽然身处现代社会,但大脑很原始:多吃少动,节省能量,是大脑的最高宗旨。

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老老实实懒馋贪,是大脑最开心的事情,这是所谓的本性。所有的自律行为,都是反人性的。

那为什么优秀的人都会表现出强大的自律能力? 这是因为,本性虽然强大,会阻碍你行动,但只要动力大于阻碍,一切就可以启动。这就好比一辆车,只要马力够大,就很容易克服摩擦力。

仔细研究那些自律的人,你会发现自律都只是行为而非目标,剥开这层行为,会看到所有的自律,本质都是强大的内在驱动力。

这个驱动力要么是强烈的诱惑,如我想要什么;要么是极度的对现实不满,如我不想要什么。 自律党最爱讲的例子是明星,像彭于晏、钟汉良,或者某个超模什么的。

可对他们来说,保持容貌和身材,是职业要求。懈怠的话,轻则降咖,重则失业,换成谁都得拼命。不信看看奚梦瑶就因为一点点腰间赘肉被骂成什么了。

如果你的老板对你说,不减肥20斤就开除你,而你又离不开这份工作,相信我,再懒惰的你,也会马上变身拼命三郎,在最短的时间内减掉肥肉。

就算是中年发福年年减肥年年肥的沙溢,在他高中想上中戏的时候,也能一个月减30斤呢!

所以当动机>阻力的时候,自律只是自然而然的行为,你想想考前害怕挂科而拼命学习的日子,哪里还需要给你灌自律的鸡汤?

与其没有目标的听从外界瞎指挥,不如先坐下来,找到自己内心最大的渴望。 或者是期待一种状态,或者是向往一种生活,或者是对现状不满化为对改变的强烈意愿,都会成为你改变的开端。

如果你还没有目标,可以尝试下面3个步骤:

一是先认识下自己,通过测评、梳理成就事件,广泛涉猎的方式去找到自己感兴趣的生活或者职业。

二是去了解这些选择,可以找正在那条路上的人聊一聊,收集更多关于这些选择的资料,深入地了解,可以让我们看到这些选择的日常,而非只是表现出来的那一面。

三是亲身实践一下。这个可以是短期的,比如利用下班时间,或者周末,甚至是兼职,只有亲身体验了,才能知道是否真心热爱,内心的情绪不会骗你的。

当有一天唤醒你的不是闹钟而是必须要实现的梦想,你就真正走入自律的大门了。

就像《银河补习班》邓超给儿子说的那句话:“人生就像射箭,梦想就像箭靶子,如果没有箭靶子,你每天的拉弓就毫无意义。”

02  还有3点需要提醒你

1、从最容易的开始

很多人在接触一个新领域的时候都有一个误区(我之前也有):

一定要从最难最高深的书读起;一定要从最牛逼的理论研究起…… 但结果是:书读不上几页就头疼读不下去了,理论看了几遍不知道啥意思,从此束之高阁,并且得出一个自己对这玩意不感兴趣的结论。

真正的学习应该从兴趣开始,所以务必从最简单,最好理解的内容进入,有漫画就看漫画,有电影就看电影,有纪录片就看纪录片。

只有找到一见钟情的感觉,才会愿意花时间和精力逐步了解和深入。

2、完美主义害死人

畅销书《微习惯》的作者斯蒂芬.盖斯曾提到自己的亲身经历,他最开始按计划做30分钟俯卧撑,发现根本做不到。

后来盖斯心想,管它呢,随便做一个也好啊。于是他做了第一个,之后觉得状态还不错,就继续做第二个,第三个。

2013年一整年,他都只要求自己每天做一个,但是每次做起来自然不只一个。因为没有心理负担,盖斯做俯卧撑的习惯就这样坚持下来了。

所以妄想一开始就完美的人,往往什么都做不成,能忍受一个烂开始的人,却一点点接近了自己的目标。

3、轻松坚持是因为有回馈

人们都说21天可以养成一个习惯,但是能成功的人却很少。这是因为,养成习惯除了坚持之外,还需要正面回馈。

一个坚持健身,不吃油炸食品的帅哥,之所以能坚持下去,是因为享受别人夸他羡慕他;一个热爱学习的孩子,能废寝忘食,是因为在学习中找到了乐趣;一个能长时间自律的人,绝对不是因为他能忍受痛苦,而是因为他获得了回报和乐趣。

所以坚持的过程,别忘了及时兑换价值,实在无法对外兑换,哪怕是自己给自己的赞同和奖励,也足以让你走得更远。 没有人不喜欢速成,可实际上,任何一个真正有成就的人,都要经历很长的蓄能时期,方可一飞冲天。

人们往往会高估一年的成就,而低估十年的成果。 人生真正的开花结果,必须坚持和坚守,但这份坚持,不能是无意义、无目标的,而是要找到内心热爱,积极换取回馈,让自己的坚持成为习惯。

终有一天,你会看到那个不一样的自己。

自律不是靠坚持,而是靠方法,作者所说的3点提醒在生涯规划理论里有一个三叶草模型,也讲得是类似的道理。

兴趣,能力和价值这三点在职业中都满足了,我们生涯的三叶草才能不断转动,职业发展才能有源源不断的动力。

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