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在家看电视、玩手机,一天下来,
眼睛多多少少都会有点疲劳,干涩酸胀,
甚至看东西模糊不清。
老话常言道:“多看看绿色,能放松眼睛”,
而类似的护眼方法还有很多,
例如转眼球、滴眼药水……
可是,这些护眼方法真的有用吗?
今天就为大家一一解密!
01
手机屏幕换成绿色?
效果不大!
最近,许多阿姨爷叔的朋友圈不停地被这样一张壁纸刷屏。据说这张壁纸很神奇,能缓解眼疲劳,还能保护眼睛不受伤害......可真的管用吗?
“绿色护眼”无科学依据
辟谣
02
盲目转眼球?
不管用!
“转眼”不能恢复视力!
03
打开手机护眼模式?
作用不大!
“护眼模式”不护眼!
04
滴清凉眼药水?
长期还会伤眼!
少滴清凉眼药水!
让眼睛休息下
记住 20-20-20 护眼原则
多眨眼
适当补充眼部营养
01 眼睛过敏
02 急性结膜炎
03 干眼病
夏季长时间置身于空调房间或者空气不流通的环境,就会导致眼部干燥。另外,夏季气温高,泪膜蒸发快,眼部也更容易干燥。
如何预防
1、每晚睡够6~8小时,让眼睛得到足够的休息。做做眼保健操或是用冰镇黄瓜切片敷双眼,有助改善早期症状。
2、多吃富含维生素A和维生素C的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。
3、每天可适当饮绿茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。
无接触“护眼操”
传统眼保健操中,手部动作距离眼睛较近,疫情期间为了减少接触,不推荐继续做。而这套创新的“眼球放松操”无需接触眼部,也能起到放松眼睛,缓解疲劳的效果~
具体做法
·第一小节:双眼向上看,回到正前方;向下看,回到正前方;向左看,回到正前方;向右看,回到正前方。
·第二小节:双眼向左上看,回到正前方;向左下看,回到正前方;向右上看,回到正前方;向右下看,回到正前方。
·第三小节:双眼顺时针转一圈,分别往上、右上、右、右下、下、左下、左、左上看。
·第四小节:双眼逆时针转一圈,分别往上、左上、左、左下、下、右下、右、右上看。
以上步骤重复做四遍。
视频来源:新民晚报“上海时刻”
来自: 新新与荣荣 > 《健康养生》
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