浩然之气，由“肺”主之

 导 语 

健康的生活，最重要是学会自我保健的能力，养护好“肺”，便可拥有临危不惧的魄力和能力。

---

肺，肉月旁加一个充沛的“沛”，其实肺就是“沛”之意，充盈在天地间的意思，通天彻地。“吾善养吾浩然之气”，这浩然之气不单单在身体之内，而是充沛在天地之间的。

如果你认为你的身体就是这个肉身，那么你的力量就是一个人的力量；但假如你认为天地万物都和你融为一体，那么，你充沛的就是天地万物的力量。

所以肺不仅是用来告诉我们有呼吸的功能，最重要的是提醒我们要与天地共呼吸、同命运，让我们充沛在天地之间。

肺主气，司呼吸

肺是人体中的一个重要器官。中医认为，肺最关键的功能是主气，司呼吸。

肺的第一个功能是“权衡治理，主一身之气”。人的一身之气，全是由肺主管的。半夜三点到五点的时候，是肺经当令，它开始重新分配全身的气血，所以夜里三点到五点的时间一定要休息好。

那么，气从何来？大多数人认为气是从口鼻的呼吸之中来，但是中医并不这样认为，中医认为“人受气于谷”。

这句话的意思是人体中的气来自于食物，从中焦脾胃中来，中焦产生的精华就为气。

《黄帝内经》中说“谷入于胃，以传于肺”，所吃食物精华上输于肺，由肺再将人体精微物质传输到五脏六腑、四肢百骸，这样全身上下都有力气。

《黄帝内经》还说“肺司呼吸”，肺的一个功能就是主管呼吸。

呼吸是利用胸膈上下的运动来升降气机，中医非常强调如何调理全身气机的问题。人体的气机当中，最难以掌握的就是主调达的肝与主肃降的肺，这一升一降之间的掌控与平衡在治疗里非常重要。

传统养生学非常强调调理呼吸，从调理呼吸下手来练功夫。为什么要调理呼吸呢？实际上是要利用胸膈的上下运动来积精累气，达到阴阳相交的目的。

肺还有一个重要的功能叫做“治节出焉”，节在这里就是指节气，比如有些老人在节气转换的时候会出现骨节疼痛，或皮肤湿疹容易长在关节处，这种疾病就和节气有关，因为人体的气跟季节密切相关。“治节出焉”就是说如果肺气正常，人体的正常治理和调节都可以靠肺的肃降功能来完成。

肺的神明是魄，“魄”指耳目之聪明，即本能，肺气足则魄强。肺和肾同属先天，所以，魄力的问题实际上是本能的问题，即有没有魄力，实际上是人的本能强不强的问题。

内忧外患，最易伤肺

“肺为华盖，主一身之气，开窍于鼻，主皮毛生发”。除了空气污染这类外在因素，焦虑、忧思等不良情绪也会对肺造成影响。

各种气的愤懑郁结，都与肺有关。当肺气受损，气机不畅，在意志上表现为忧悲，在津液上表现为流涕，在身体上则表现为皮毛形态的变化。

寒主收引主凝滞，寒邪若停留在鼻腔，便易引发鼻炎；停留在皮肤，便容易造成过敏性皮炎，继而加重成各种皮肤病；停留在头顶，就易形成“鬼剃头”（斑秃）。

另外，中医讲“形寒饮冷则伤肺”。比如有些人不管冬天夏天都喜欢直接从冰箱里拿东西吃。又或者夏天阳气在表时，毛孔常处于张开状态，总待在空调房里不出来，让冷气会长驱直入，久而久之必定伤肺。

肺脏姣嫩，如何养护

“肺气虚”的人群常常表现气短乏力、容易感冒，因此需要“补肺气”，来增强娇嫩肺脏的防御能力。

 1  调整饮食、生活习惯，健脾亦可补肺

中医五行理论中有“培土生金”的治则，肺属金，脾属土。除了银耳、百合、莲子、杏仁这类白色食物之外，平时还可选粳米、马铃薯、香菇、山药、栗子、红枣、胡萝卜、熟藕、扁豆等健脾的食物，可以通过健脾来补肺。

另外还要少食冷饮油腻之物，每顿饭吃到七八分饱即可。尽可能做到不熬夜，少烟酒，保持心情愉悦，二便通畅。

 2  艾灸以补肺阳

气和阳是密不可分的，“气虚为阳虚之渐”，就是指气虚严重逐渐会转变为阳虚。

肺气虚的人群，如果在上述肺气虚常见症状上，加上“手足不温、大便溏薄、小便清长”症状，说明气已经衰弱到一定的程度，达到阳虚了。

因为已经转变为阳虚了，所以患有哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、慢性咳嗽的人群，食疗调养有点显得“杯水车薪”，可结合艾灸的传统疗法。推荐穴位是：肺俞、足三里、气海、关元。（个人体质不同，治疗应遵医嘱）

肺俞穴：属足太阳膀胱经，是肺脏经气输注之处，与肺有直接的对应关系。具有理气、平喘、宣肺等作用；也是肺脏的背俞穴，所以作为肺阳虚人群补阳的主要穴位。

气海穴：所属任脉，是温阳强壮穴，与肺俞穴相配，有补火助阳的功效。

 3  加强体育锻炼，提升卫气，增强心肺功能

正气内存，邪不可干，建议人们多做有氧运动，增强心肺功能。练习太极拳、站桩等传统养生功，可以柔缓的疏导气血，调养身心，提高的人体耐力和专注度，有效地维持和促进心肺功能。

疏通经络，调理咳嗽

肺病之中最普遍的一个就是咳嗽。人们总有一个误区，认为凡是咳嗽都是肺出了毛病，所以治咳嗽全从肺治，这是不全面的。

《黄帝内经》认为“五脏六腑皆能令人咳”，就是五脏六腑都可以成为咳嗽的诱因。中医有专门的闻诊，就是根据咳嗽的声音来判断病出于哪里。

比如，如果咳嗽是膨膨而喘咳，咳嗽声很嘹亮的话，是肺咳；一会儿咳一声，声音很虚弱的话，有可能是大肠咳或肾咳。

咳嗽可分为两类：外感咳嗽和内伤咳嗽。

外感咳嗽是风寒、暑湿、燥火等一些外部节气的变化或者邪气横行所造成的，外感咳嗽会出现发热头痛、身痛、咳嗽等症状。

内伤咳嗽大多久治不愈，总是咳嗽，人慢慢地虚弱下去。

咳嗽是身体的本能，当体内有“痰、余寒、余热……”时，通过咳嗽的形式将其清出身体，这是身体自救的现象。

这里推荐路新宇老师关于咳嗽的自我调理方法：

如果咳嗽发作的时间短，可以疏通肺经，恢复肺的功能，将余邪清出体外，基本可以手到咳除。肺经的易堵塞穴位是孔最穴、鱼际穴。

● 孔最穴：前臂掌面拇指一线，肘横纹下2寸（3指宽）

● 鱼际穴：第一掌骨中点赤白肉际处

中医认为“肺为储痰之器，脾为生痰之源”，所以咳嗽、痰多的时候，还要疏通脾经，以健脾化痰止咳。

脾经的易堵塞穴位是地机穴、三阴交穴、太白穴、公孙穴。

● 地机穴：胫骨内侧，膝关节内侧下3寸（4指宽）

● 三阴交穴：胫骨内侧缘，内踝尖上3寸（4指宽）

● 太白穴：足大趾后，内侧核骨下，赤白肉际陷中

● 公孙穴：太白穴后一寸

久咳，会耗损肾气，咳嗽反复发作，会有咽喉发痒的感觉。肾经的循行线路经过咽喉，所以按揉疏通肾经的易堵塞穴位，会很快缓解这种痒咳，喉咙瞬间清爽。

肾经的易堵塞穴位是大钟穴、水泉穴、照海穴。

● 大钟穴：足内踝尖与跟腱连线中点下0.5寸，骨头上缘

● 水泉穴：足内踝尖与足跟尖连线的中点

上述穴位，每个穴位每次按揉两分钟，每日三次，坚持三天，当穴位处痛感下降或消失的时候，咳嗽的表现也就减轻了。