|
烟雾缭绕，咳嗽频频。当你想劝旁人掐灭手里的烟头。是不是也常常听到这样的回复，“怕啥？有人抽了一辈子活了90岁”，“偶尔抽一支，没什么大不了的”。 的确，吸烟也没什么大不了，只能让你在这几分钟内，集中接触7000多种化学物质，其中69种已知会导致癌症，如亚硝胺、苯并芘、放射性物质等。 它们不过就是让你得病的风险高一些，比如患冠心病的风险，男性会比普通人多74%，女性则比常人多119%。 慢性阻塞性肺病，表现为呼吸短促、咳嗽和咳痰，全世界每年300万人因此死亡，其中120万人是由吸烟导致，也不到总数的一半。 吸烟更不一定会导致肺癌，长期吸烟或被动吸二手烟，得肺癌的几率也不是100%，而是8成发病率是不吸烟人群的20多倍而已。 所以这又有什么大不了呢？中国有3亿多吸烟者，每年100多万人因烟草相关疾病死亡，100万除以3亿，概率只有0.33%，不一定就会被你赶上。 我国最新的居民人均预期寿命，已经达到77岁，假设你从现在开始戒烟，也仅仅比不戒烟的人多活4到10年。 对习惯吸烟的你而言，吸烟可能真的没什么，但对你身边的人来讲，却是真的“有什么”。 我们可以用调侃的语气，“轻描淡写”吸烟对个人身体的损害，但却无法回避用严厉的措辞，“浓墨重彩”它对所有人的健康威胁。 室内吸烟20分钟，PM2.5浓度值就能超过400，最新一项大规模研究显示，导致癌症的因素，雾霾甚至没能进前5，比它更严重的因素，第一条就是吸烟。 全国每年约10万非吸烟者死于二手烟，比2016年因交通事故死亡人数，还多4万人左右，这10万人里包括了28000个孩子，另外还有1.8亿中国儿童，正在遭受二手烟的危害。 而如果放眼世界，每年烟草造成至少800万人死亡，全球三分之二以上肺癌死亡由吸烟所致，全球估计有16.5万名儿童，因二手烟雾引起的下呼吸道感染，在5岁之前死亡。 今天是第33个世界无烟日，就在“六一”儿童节的前一天，寄托了人们希望，下一代可以免受烟草伤害的美好愿望。 控烟！ 刻不容缓！ 今天我们来说说一种癌症，和吸烟有关癌症，也是目前发病率和致死率最高的一种癌症，它的名字大家都知道，叫做肺癌。 呼吸科19位医生没一人抽烟 因为现在得这种癌症的实在太多了！ “我们科里一共 19 位医生，年龄在 30~50 岁之间，没有一个人抽烟。”浙江省中医院呼吸科主任、主任医师 王真教授说，同行中有个有意思的现象，搞呼吸内科的医生一般抽烟很少。 要说原因，就和医生们常见接触的病人，和疾病的重要原因有关。 在门诊中，王真常遇到 6、70 岁的老年肺癌患者，他们的烟龄很长、烟瘾很大，每天要抽两三包。有意思的是，老人由家属带着来门诊看病时，王真一边劝患者戒烟，一边还要婉拒患者子女递上来的香烟。 “父辈大量抽烟患上肺癌，其子女也大量吸烟，那患肺癌的几率就很大了，但门诊中，许多家属却没有戒烟的意识。”对于这类群体，王真很无奈。 一个从月3例到30例 患病人数几年间暴涨10倍 “我刚工作时，门诊中碰到的肺癌病人很少。”浙江省中医院呼吸科主任、主任医师、王真说教授，有些患者因为痰中带血来呼吸科就诊，经过气管镜检查发现了肿瘤，一个月也才 2~3 例左右。 但是，这个数字从 2005 年前后开始发生了巨大变化。 “那一段时间，肺癌病人一下子多起来。呼吸科病房，住着的肺癌患者和慢阻肺患者数量相当。60 张床位，有近 20 位是肺癌患者。”王真说，一个月里，呼吸科门诊平均能收治 30 多位肺癌患者，肺癌已经成为常见病。“ 有人会问，癌症有地域性的特点，那这是不是王医生所在区域才有的特点呢？不是，癌症中心今年年初公布的最新数据表明：
▲ 数据来源：国家癌症中心 究其原因，肺癌的发生与空气污染、抽烟等有很大的关系。此外，做饭的油烟，农村里烧的柴火，不良的生活习惯、遗传、老龄化等因素，都提高了肺癌的发生率。” 40岁以后 最容易被癌症盯上 一份覆盖 10 万人的样本数据显示：
▲ 数据来源：国家癌症中心 肺的损伤不可逆 千万远离四种毒『气』 肺很勤劳，每天要过滤成人 2 万多次呼吸的气体，而一副好肺，能为身体供应充足的氧气，使生命动力更足，人体自愈力更强。 但是，肺的自我防御能力有限，一旦吸入的细菌、病毒、真菌等损害了肺功能，就可能造成不可逆的伤害。而且肺在每一次的呼吸中，也极易受外界环境的伤害。雾霾、油烟……长此以往，脏东西未被及时清除，肺功能被破坏，最终引发肺病甚至全身性疾病。 可是我国的肺病形势让人揪心。最近某跨国药企公布数据显示，在中国，其呼吸类药物销售增长率逾三成，远远高于全球其他市场。
所以说，为了不让自己成为这众多肺癌患者中的一个，我们一定要远离这能促成肺癌的四种毒『气』！ 1.吸烟的毒『气』 外国人也抽烟，但没有哪个国家的人像中国人这样极度痴迷烟草。作为全球最大的烟草市场，中国有着全世界三分之一的烟民。数据显示：
除一手烟外，二手烟中的颗粒物直径仅为 0.35~0.45 微米，更容易进入肺泡和血液，威胁健康，更有数据统计，全球每年有 60 万人因暴露二手烟而死亡；吸烟后，留在空气、皮肤、毛发、衣物、沙发、地毯等中的三手烟，也会成为伤肺元凶。 试试戒烟贴 看了这些，有人会说，戒烟好痛苦啊！想戒了好多次，可是都没有坚持住。其实啊，现在有一种叫做戒烟贴的东西，可以帮助我们戒烟。很多医院有戒烟门诊，下定决心要戒烟的朋友，可以去咨询下医生，用用戒烟贴。 2.烹饪的油烟『气』 对国人来说，因中国式烹调产生的厨房油烟而造成的肺损伤，远比西方国家严重。煎炒烹炸或室内烧烤等中餐常用烹饪方式，可产生大量含一氧化碳、二氧化碳及强致癌物苯并芘的烟雾，且会让室内 PM2.5 飙升。有人检测发现，炒菜时，PM2.5数值可快速升至200以上。 这也就是中国女性吸烟率低，但是患肺癌率不比男性低多少的原因。而且餐馆里的大厨们都非常容易咳嗽，卖烧烤的小贩们经常会被查出有肺癌来。 如果觉得油烟的危害还不够直观的话，那就看看家里的抽油烟机的罩子吧，那可都是油烟凝结成的，黑乎乎油腻腻还不好清洗。试想如果自己的肺里是这样一幅情景，那还谈何健康？ 多吃蒸煮炖 爆炒、煎炸和烧烤，是中国人最爱的三种烹饪方式，很多人觉得只有通过高温才能释放出食物的香味。但是要释放食物的香味不只有这几种方式，还有蒸、煮、炖，这三种烹饪方式，能最大程度的吃到食物本身的味道。而且啊，我们还有那么多的香料可以用。 但是爆炒、煎炸和烧烤总不能一直没有啊，那就给家人选个吸烟率更好的油烟机，做饭的时候开好窗户、关好门，还可以戴个口罩。不能让在辛辛苦苦为全家人做饭的人，受到油烟的伤害。 3.装修的甲醛『气』 如今的家居装修，采用大量的合成塑料制品、化纤制品、黏合剂、油漆、涂料等作为家居装饰的材料。 这些材料在装修完成的初期，尤其是装修后的前 6 个月，会散发出大量甲醛、甲苯、苯乙烯、甲醇、酚、磷苯二甲酸二丁酯、氯乙烯、氡等多种有害物质，严重污染室内空气，对人体健康造成危害，尤其是对我们的肺也造成很大的伤害。 尤其是小孩子，心肺器官发育还不完善，身体免疫力又比较差，更加容易受到甲醛的危害。 花点有数的钱 如果患上癌症，化疗、住院、手术要花一大笔没数的钱不说，病人遭罪，花出去的钱还可以根本没多大效果。 与其等到家人遭了秧，不如在装修的时候多花点儿有数的钱，选点儿好的装修材料，装好后也别急着住进去，放个至少半年，再添置些绿萝、虎皮兰、芦荟、活性炭等等除除甲醛，家里有绿色植物自己看着舒服，健康更有了保障。 4.生气时发的脾『气』 我们经常会说“气到肺炸”，虽然表述上有点儿夸张，但是生气的人会有呼吸急促，会导致气逆、肺胀、气喘咳嗽，的确危害肺部的健康。 医学认为，经常生气是百病之源。中医则具体指出生气的九大害处，即“伤脑、伤神、伤肤、伤内分泌、伤心、伤肺、伤肝、伤肾、伤胃”，几乎对身体每一个脏器都有严重的影响。 情绪也与抵抗力免疫力密切相关，积极乐观的人，身体各系统运转正常，能有效抵抗“外敌入侵”；反之，就会严重影响免疫功能。长期爱生闷气的人也被称为拥有“癌性格”。 最好的养肺方就一个字 对我们的呼吸系统来说，肺容量越大越好。有一种最廉价又有效的养肺方法，那就是大笑。大笑能够使我们的肺扩张，增加肺内气体容量；人在大笑的时候还会不自觉地深呼吸，吸收更多氧气，对全身每个细胞尤其是肺功能的改善很有帮助。 全家人避开肺癌的方法 一种颜色、两个运动处方 白色 我们熟知的那些能护肺、清肺、润肺的食物，很多都是白色的，中医讲白色入肺，这是有道理的。要护肺，这 7 种白色的食物，不能少。 『梨』梨被称为“天然矿泉水”，水分多，还富含多种矿物质及适量的膳食纤维，吃起来也是甘甜可口。我经常建议我的患者们平日多吃梨。 『杏仁』当季补肺的最佳选择非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种。苦杏仁治咳嗽，但有毒，不宜多吃；甜杏仁比苦杏仁大而扁，偏于滋养，滋润补肺功效更强，多用于老人咳嗽。 『冬瓜』冬瓜，是我们生活中常见的蔬菜，是一种药食两用的瓜类蔬菜，有清热化痰、除烦止渴、利小便和消除水肿的功效。 『山药』山药含有较多的皂甙，能够益肺气，养肺阴，用来治疗肺虚，咳嗽，还有久咳不愈的症状。 『荸荠』又名马蹄，有“地下雪梨”之美誉，北方人称之为“江南人参”，既可做水果生吃，又能做蔬菜食用，能够生津润肺、清热化痰。 『银耳』银耳自古被列为饮食和养生上品，能清肺热、养肺阴，可治肺热咳嗽、久咳喉痒、咳痰带血、肺热胃炎，以及大便秘结、大便下血等，被人们誉为“食用菌之王”。 『川贝』川贝性寒味苦，有清热润肺、化痰止咳的作用，可治疗肺燥热、咳嗽痰少而黏及阴虚燥咳等虚证。像秋梨膏、川贝枇杷露、养阴清肺丸、蛇胆川贝口服液里面都有川贝。 胸式呼吸+拍手 『胸式呼吸』吸入更多氧气
『拍手养肺法』
肺小结节 小于8毫米不用怕 40 岁以上的人，每年应该做一次肺部低剂量螺旋CT检查。以前体检只拍胸片，但这种方式容易漏过早期肺癌，一旦发现就是晚期。现在我们医院的职工肺部体检，都被 CT 取代，它可以发现大多数的早期肺癌。 而随着这个项目的普及，越来越多人的体检报告单上出现了“肺小结节”的字样。 肺结节是不是肺癌？或者发展下去会不会变成肺癌？ 其实，看到“肺小结节”字样也不用提心吊胆，因为肺部结节可能是肺炎、肺结核，也可能是以前肺结核留下的疤，而真正是肺癌的比例很小。 （肺结节）90%以上是良性的，真正恶性的比例只有 1.2%。 肺部小结节大部分由良性疾病引起，小于 6 毫米肺结节，是肺癌的概率不到 1%，因此，并不需要太过担心。直径在 6~8 毫米之间的肺结节，肺癌概率在 0.5%~2%，直径大于 8 毫米的肺结节，肺癌概率大于 3%。 根据最新的国际上对于肺结节的良恶性诊断指南建议：
附： 早期癌症八大症状，每个人都看看 世界卫生组织提出下列八大症状，可作为早期癌症的参考： 1、可触及硬结或硬变，例如皮肤、乳房、舌部发现的硬结。 2、疣或黑痣有明显变化。 3、持续性消化不良。 4、持续性嘶哑、干咳、吞咽困难。 5、月经期不正常，大出血，非经期出血。 6、鼻、耳、膀胱、肠道不明原因出血。 7、不愈的伤口，不消的肿胀。 8、原因不明的体重减轻。 要实现《“健康中国2030”规划纲要》提出的目标，到2030年15岁以上人群吸烟率降至20%，仍然任重道远。向烟草说不，保护你和家人朋友的肺，“吸烟，是疾病首恶”，为了自己和家人戒烟吧！ |
|
|
