情绪的变化能直接影响人体内的各种生理活动...

情绪的变化能直接影响人体内的各种生理活动，不良的情绪状态会给人的身体健康带来不良的后果。

俄生理学家巴甫洛夫早就指出，“一切顽固沉重的忧郁和焦虑，足以给疾病大开方便之门”。

国外还有医学研究发现，“一切对人不利的影响中，最能够使人短命天亡的，就是不好的情绪和恶劣的心情，如忧虑、颓丧、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等”。像高血压、心脏病、胃溃疡、支气管哮喘、月经失调、癌症等许多疾病，都与其情绪有着密切的关系。

消极的不良情绪状态，如恐怖、焦虑、愤怒等会使肾上腺素皮质类固醇等内分泌激素增加，因而造成人的心率加快、血管收缩血压升高、呼吸加深、肠蠕动减慢等。这些不良情绪如果持续时间过长或长期受到压抑而得不到疏泄，就会使人的整个心理状态失去平衡，体内生理生化过程就难以恢复正常，时间长了必然会引起疾病。

相反，积极的情绪状态则有益于健康。如高兴、愉快、欢乐等都是积极的良好情绪们能提高人的大脑和整个神经系统的活力保持机体内分泌的平衡，使体内各器官系统的活动协调一致，有助于充分发挥整个机体的潜在能力，因此能使人精力充沛、身体健康。由此看来，如何保持良好的情绪，已成为人们生活中不可忽视的重要问题。

下列途径将有助于保持良好的情绪。
①加强思想修养，用理智代替感情，对人生、对社会持正确态度；正确观察分析客观事物，冷静、稳妥处理各种间题，打消不合现实的想法与要求。

②尽快消除不愉快事情的困扰。

③心胸宽阔，为人宽容、和善，搞好人际关系，创造宽松和谐的环境。

④控制自己的情绪，避免狂喜、暴怒，善于用理智驾驭自己的感情旦发生急剧反常的情况，应迅速用转移法转移。

⑤积极参与正当社会活动，调节情感，增进友谊。

⑥坚持身体锻炼。俗话说，“健康的精神，寓于健康的身体”。只有体格强壮，才会朝气蓬勃，充满活力，易于保持乐观向上的积极情绪。英国科学家霍金在轮椅上坐了30年，只有3个手指会动，又不能说话，但他会给自己寻找快乐。在他的卧室里，贴着性感女神梦露的巨幅画像。他喜欢看“007”系列电影，酷爱猫王和杰克逊的摇滚歌曲，也听贝多芬的《英雄》和《命运》。照顾他的护士说，如果不是善于给自己寻找快乐，他可能活不到今天。从这个意义上来说，给自己寻找快乐，就是在延长自己的寿命。

根据世界卫生组织的一项全球性研究发现，在保持健康的四大基石中，合理膳食的重要性占25%，适量运动为15%，戒烟限酒占10%，而心理平衡占了50％

所以要保持健康最要紧的是：保持平和的心态，要多看自己的优点，千万不要做无谓的横向或纵向的比较，否则容易产生心理失衡，使压力陡然上升。当然，欲望是无止境的，不平衡是绝对的。

所以做人必须学会放弃，学会自我解放，自我减压，只有这样才能摆脱心理上的不平衡，才能永葆淡泊、乐观的良好心态。