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很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。 肾脏十一负责人体排泄的器官，一旦有所损伤，就会引起身体一系列的并发症。  并且在肾脏的疾病当中，肾衰竭的危害性和致死性最大，并且因为其早期的症状不是非常的明显，所以很容易被忽视。 孙大爷今天六十几岁，退休在家，妻子也早在几年前就去世了，所以孙大爷每天都很无聊。 一年前，孙大爷便开始每天晚饭后去跳广场舞，也接触到了不少人，其中有一个王阿姨跟孙大爷的情况差不多，也是独居老人。  二人在一起接触后，发现有很多共同的话题，孙大爷也慢慢的想有再次结婚的念头。 可是跟儿女几经商量之后，他们都不同意，说现在啥人都有，怕孙阿姨是图他家的钱。 于是孙大爷就瞒着家里人和王阿姨偷偷领证了。  都说男人的“欲望”不分年龄，孙大爷虽然已经六十多岁了，但还是“不安分”，到了晚上也想入非非。 奈何身体情况确实不允许，孙大爷就几经周转买了一些壮阳补肾的保健品，想要“重振雄风”。 销售的人员告诉孙大爷这东西必须长期吃，不然不会有明显的效果，于是便开始一天不落的吃。 可是一段时间过去了，孙大爷不仅没能满足欲望，反而出现了四肢浮肿和血尿的情况。  吓坏了的他赶紧到了医院检查，结果显示他多项指标不正常，近一步确诊为肾脏衰竭。 儿女得知父亲住院的消息赶忙来到医院，得知自己的父亲偷偷领了证，还偷偷吃壮阳的保健品，儿女哭喊没脸见人！ 肾脏最怕乱用药物，因为肾脏是负责排毒解毒的器官，现在市面的保健品琳琅满目，宣传的更是神乎其神。  但其实吃进去可能不仅对于病情无效，还会白白的增加肝肾的负担，严重的时候就会引起肾衰竭。 除此之外，四个习惯也是肾衰竭的元凶： 习惯一、饮食过咸 日常饮食过线，重口味，是导致高血压的主要有益。  而高血压是一种终身性和全身性的疾病，和肾脏疾病可以说是“孪生姐妹。 近年来，高血压引发肾损害的发病率不断上升，所以高血压的患者或者是日常饮食过咸的人尤其要注意。 习惯二、频繁憋尿  现在很多人因为工作太忙或者是一些特殊职业例如司机，老师的等等，需要长时间的憋尿。 这一习惯不要以为没事，其实长期的憋尿也是导致肾脏衰竭的重要原因。 肾脏是处理我们体内多余的尿素与尿酸物质的器官，如果长期憋尿会让肾脏内的毒素堆积，得不到排出，从而引起肾衰。 习惯三、过度劳累  对于临床数据的研究发现，约有70%左右的肾脏患者日常均是长期劳累的人群。 因为人在疲劳状态下，很易造成人体免疫力下降，经常如此会导致反复的细菌、病毒感染。 引起腰酸腰痛、腿肿、眼睑浮肿、蛋白尿，血压升高，最终引起肾脏衰竭。 习惯四、长期熬夜  论伤肾，熬夜首屈一指！ 很多人不把熬夜当回事，认为现在谁还不晚点睡了，其实熬夜时间过长会将肾消耗殆尽！ 熬夜不仅伤肝，而且伤肾，健康的睡眠作息是我们保持身体健康的首要条件，建议每天晚上至少要11点之前便进入深度睡眠。 日常养肾，做好四个一 ： 一、每天一杯养肾茶  喝茶不仅仅是一种陶冶情操的方式，也是养肾护肾的一种重要的途径。 日常除了传统的茶饮，还可以选择一些具有养肾作用的小植物进行泡水喝，每日饮用。 并且，喝茶的同时还可以补水，促进代谢，利尿排毒。 用黑果花楸、黑葚、黑果枸杞、玫瑰茄搭配一起制成花楸黑葚茶：  黑果花楸，富含大量的花青素、多酚类物质，这些物质具有清除身体自由基，抗氧化，防衰老的作用，对于肾脏则具有很好的养护作用。 黑葚，始载于《唐本草》，入肾经，可以养肾滋阴，还可以让头发变黑，在中医上，一直是防治肾虚，增强肾脏功能，改善慢性肾病的良方，并且其药食两用，对身体没有负面的影响。 黑果枸杞，是黑色食物，入肾经，并且此物还可以生津，进而具有调理肾脏功能的作用。 玫瑰茄，可以减少肾结石发生的几率，避免肾脏损伤，慢性肾衰竭等。 二、每天吃一点黑 俗话说，药补不如食物，现在都讲求用食物来养生。 中医上讲，五色入五脏，而黑色是入肾脏的，所以日常养肾建议吃点黑。 如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等都是养肾不错的选择。 三、每天用热水泡一次脚 肾经起源于脚底，日常经常用热水泡泡脚，可以驱除身体的寒冷，还可以养护肾脏，养护肾脏的阳气。 一年四季，都是泡脚的好时候，养成泡脚的习惯，可以增强免疫力。 泡脚时，温度最好为38℃-40℃，晚上8-9点泡脚，泡15-30分钟为宜，泡到微微发汗即可，这种效果也可以去除体内湿气。 四、常做一个小动作 吞津，空腔中唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。 研究表现，日常吞咽口水可以滋养肾精，起到保肾的作用。 注：图片来源于网络，如有侵权，联系删除！一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！ |
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