一、外截肘制敌的时机及连手
秘宗外截肘是秘宗截肘中的技法，根据进攻和退守的运用，主要分为上步外截肘、撤步外截肘、顺步外截肘、拗步外截肘等技法。外截肘的主要作用是在抓拧住敌攻防手腕的同时向外磕截敌攻防手之肘关节外侧，在敌肘腕折伤之时以连手招法攻击敌要害空位，直至将敌制服。
（一）外截肘的技法训练
1.外截肘的空截技法训练：由右玄机步守门势；右脚撤步或左脚上步；同时右手臂向面前内旋收架使掌心向前，左手同时外旋仰掌由右前臂下侧向前上托起，两手随即抓握顺时针翻转至左手上右手下时（或者右手抓握向身前收落，左手右上起向左拨抓），左手用力向左后外位拧拉，右手同时左上摆屈肘立前臂内旋向外猛力磕截，身腰同时右转，左脚蹬地成右横裆登山步助增发力；且先随两手转视右肘臂（图1）。
2.外截肘的自截臂训练：由右玄机步守门势；右脚撤步或左脚上步，同时右手经面前右摆下按，左手同时内旋前上架，使右手按于左腕外侧，左手随即外旋翻抓前伸左摆，右拳臂同时顺时针抡摆至左侧时屈肘立前臂内旋向外猛力磕截于左前臂外侧，身腰同时右转，左脚蹬地助增发力；且先随两手转视两肘臂（图2）。
3.外截肘的截桩训练：由右玄机步守门势；右脚撤步或左脚上步，同时右手抓握向腹前收落左摆，左手同时右上起经面前向左拨抓桩杠，用力外旋拧拉，右手臂同时左，上起屈肘立前臂内旋向外猛力磕截桩杠，身腰同时右转，左脚蹬地助增发力；且先随左手转视右肘臂（图3）。
4.外截肘的对截训练：由右玄机步守门势；当陪练者出直拳向我中上盘击来时，我即右脚撤步或左脚斜上步躲避敌拳，左手同时右上起向左后拨抓拧拉陪练者攻势手腕，右手同时抓握收落经腹前左上起屈肘立前臂内旋向外磕截陪练者肘关节外侧，身腰同时右转，左脚蹬地助增发力；目视敌攻防手臂（图4）。
（二）外截肘的运用战例
1.外截肘内截敌肘的时机及连手
技 法
（1）敌我对峙，若敌以左格斗式逼近我，寻机抢攻；来自“武宗”公众号·我则速撤左脚以右玄机步守门势对敌，两手臂略屈前伸护住中盘，露出上盘空位诱敌抢攻；目视敌攻防手（图5）。
（2）若敌滑步突进，右拳虚晃砸压我前锋防护手，左拳直击我头面；我则左脚速向左前移步，身势左闪避让敌拳锋芒，同时右手内旋屈肘回收.于面前拨架敌左腕臂内侧，左手同时外旋右上起托抓住敌左腕臂外侧，两手十指用力扣捏住敌左腕关节及脉穴；目视敌左腕（图6）。
（3）我不容敌缓势解脱，左手五指扣捏住敌腕关节用力内旋向左翻拧，右手五指同时抓捏住敌拳腕用力外旋向左下翻拧，迫使敌左腕臂外旋翻转。当敌左肘外侧旋至右前时，我右拳迅速左摆上起屈肘立前臂内旋向外猛力磕截敌左肘关节外侧，左手同时用力向左抖推敌左腕，左脚随磕截肘蹬地，身腰右转助增发力，致使敌左腕肘断折受伤；目视敌左肘（图7）。
（4）我乘敌护痛失调之际，左手用力拧扭住敌左腕，右手臂同时用力上挑敌左肘，经敌左臂上铡缠绕至外侧，五指随即抓捏住敌腋窝及肩关节猛力向右后托拉，上身随势右后转右脚尖同时内扣，·来自“武宗”公众号·用力向右前勾挂敌左腿后侧，迫使敌因反关节护痛跟进，在上下合力作用下而失衡仰跌；目视敌上盘（图8）。
要 点
分解动作要连贯、迅猛、协合。移步闪身要避开敌拳击路线，双手合抓臂要准确，发力要深沉，左手拧拉，右肘磕截发力要猛烈，意力运集于两手十指转至右肘臂外侧，右前臂外磕的时机要使敌左肘外旋至肘关节外侧与磕击点相合，才能截断敌肘臂。右手臂挑缠托拉要一气呵成，发力要迅猛，右脚勾踢发力要猛烈，意力运集于两手十指及右脚踝内侧。外截肘内截敌肘时是以前锋手拧拉敌同侧攻防手腕，以另一肘臂外铡由内向外磕截敌肘关节外侧，制敌腕肘折伤。
2.外截肘外截敌肘的时机及连手
技 法
（1）敌我对峙中，若敌以右格斗式滑步突进，右拳直击我头面；我则左脚速向左前移步，闪至敌背势之右侧，同时速起左手臂托架住敌右腕臂，右手同时刁按住敌右拳腕，控制住敌攻势手，目视敌攻防手（图9）。
（2）我左手五指用力扣捏住敌右腕关节外旋向左后拧拉，迫使敌右腕臂外旋翻转，当敌右肘外侧旋至右后方时，右拳迅速下落左摆.上起屈肘立前臂内旋向外猛力磕截敌右肘关节外侧，左手同时用力向左抖推敌左腕；左脚随磕截肘蹬地，身腰右转助增发力，致使敌右腕肘断折受伤，目视敌右肘臂（图10）。
（3）我乘敌护痛失调，右脚速上步插至敌裆前，右手臂随外磕之势猛力上挑敌右肘臂，左手同时用力掰拧敌右腕，目视敌右肘臂及上盘（图11）。
（4）我乘敌挣势身腰右转，右手臂由敌肘臂外侧内旋经敌肘臂上侧猛力向右下按压，五指随即扣抓住敌右肩井或锁骨向右下抠按，左手同时用力向，上拧掰敌右腕臂，迫使敌护痛而仆身倒地，目视敌上盘（图12）。
要 点
上述分解动作要连贯迅猛，上下协合。移步闪身架抓敌腕要掌握好敌拳冲击的距离差和时间差，架抓要准确，发力要深沉，左手拧拉，右肘磕截发力要猛烈，意力运集于两手十指转至右肘外侧。上步挑肘要充分利用外磕之势发力，要与左手拧掰相合，发力要迅猛，意力运集于右肘内侧及左手五指。右手臂压肘抓肩下按要与挑肘连贯完成，要与左手拧腕掰臂同时到位，左脚蹬地助增按掰发力，发力要猛烈深沉，意力运集于两手十指及右肘臂外侧。来自“武宗”公众号·外截肘时是以前锋手拧拉住敌异侧攻防手腕，以另一肘臂外侧由内向外磕截敌肘关节外侧，当敌肘臂拧转至肘关节外侧与磕截点相合时，才能磕断截伤敌肘。
左外截肘制敌的时机及连手之技法和要点可以参考后外截肘制敌的时机及连手之技法和要点进行演练运用，唯左右动作相反。
二、挑截肘制敌的时机及连手
秘宗挑截肘是秘宗截肘中的肘法，主要用于防护和破解敌上盘的劈打攻势。当敌手劈来时，即根据其前冲劈势，以上步挑肘、撤步挑肘、顺步挑肘、拗步挑肘等技法挑截敌被抓拧手臂之肘关节外侧，致使敌腕肘断折，随即以连手技法攻击敌要害空位，直至将敌制服。
（一）挑截肘的技法训练
1.挑截肘的空截技法训练：由左玄机步守门势，左脚撒步或右脚上步，局时两手臂叉掌上架，两手左前右后于面前合抓，随即左手内旋或外旋用力向左后拧拉，右手同时抓握，肘臂屈叠，以后肘臂外侧为力点猛力向左前上方挑截，身腰同时左转，右脚蹬地成左登山步助增发力；目先随两手转视右肘尖（图13）。
2.挑截肘的自截臂训练：由左玄机步守门势，左脚撤步或右脚上步，同时两手臂叉掌上架，两手左前右后于面前合抓，随即左手内旋或外旋用力向左后拧拉再向右前冲出，右手同时抓握肘臂屈叠，以右肘臂外侧为力点猛力向左前上方挑截于左前臂外侧；身腰同时左转，右脚蹬地助增挑截发力；目先随两手转视两肘臂（图14）。
3.挑截肘的截桩训练：由左玄机步守门势，左脚撤步或右脚上步，同时两手叉掌上架桩杠下侧，两手随即左前右后合抓住桩杠，随即左手内旋或外旋用力向左右拧拉桩杠，右手同时抓握，肘臂屈叠，以右肘臂外侧为力点猛力向左前上方挑截桩杠；身腰同时左转，右脚蹬地助增挑截发力；目视桩杠（图15）。
4.挑截肘的对截训练：由左玄机步守门势，当陪练者出拳劈击我头面时，我即左脚撤步或右脚上步闪避敌拳劈势，两手臂同时迅速叉架住其攻势腕臂，两手随即左前右后合抓住陪练者攻势手腕，左手内旋或外旋向左后拧拉其腕臂，右手同时抓握，肘臂屈叠，以右肘臂外侧为力点向左前上方挑截其肘关节外侧；身腰同时左转，右脚蹬地助增挑截发力；且随陪练者攻势手臂转视其肘关节（图16）。
（二）挑截肘的运用战例
1.挑截肘外截敌肘的时机及连手
技 法
（1）敌我对峙，若敌以左格斗式逼近我，寻机抢攻；我则速撤右脚以左玄机步守门势对敌，两手臂略屈前伸护住中盘，露出上盘空位诱敌抢攻；目视敌攻防手（图17）。
（2）若敌滑步突进，右拳虚晃扰我注意力，左拳乘机劈击我头面；我则右脚速向右前上步，斜线近敌，在避开敌劈击路线之同时，两手臂迅速外旋上起经面前向左前上方叉架住敌左腕臂，两手随势左前右后合抓住敌左拳腕，两手十指用力掐捏住敌腕关节，迫使敌护痛缩手；目视敌左拳臂（图18）。
（3）我乘敌攻守失调，左手仰抓住敌左腕用力内旋向左后拧拉，迫使敌左拳腕外旋，当敌左肘外铡旋转至下侧时，右脚速前滑移套抵敌左脚踝蹬地发力，助增右肘猛力向前上挑击敌左肘外侧，致使敌肘关节折伤而失去攻守能力；目视敌左肘（图19）。
（4）若敌用力抗衡挣脱，我则顺敌挣势、以左手用力向下拧按敌左腕，右手臂同时用力问前下压按敌左肘臂，右手随即逆时针缠绕敌肘臂扣按住敌左肩井或锁骨，猛力向前下按压；右脚同时绕过敌左腿，于敌左腿前用力向右后滑蹬敌左膝踝内侧，迫使敌在上下合力作用下肘臂断折前仆倒地而降服；目视敌肩（图20）。
要 点
上述分解动作要连贯迅猛，上下协合。斜步闪身叉架手要于避开敌攻势之同时准确架抓住敌攻势腕臂，发力要深沉，意力运集于两前臂及两手十指。左手拧拉，右肘挑截要充分利用右脚蹬地之势发力，发力要猛烈，意力运集于左手五指及右肘臂外侧。左手掰拧，右手缠臂抓按，右脚抵蹬发力要猛烈深沉，意力运集于两手十指、右肘臂外侧及右脚踝。·来自“武宗”公众号·挑截肘外截敌肘时是以前锋手拧拉敌同侧攻防手腕，以另一肘臂外侧由下向上挑截敌肘关节外侧，当敌肘臂拧转至肘关节外侧与挑截点相合时，才能挑断截伤敌肘。
2.挑截肘内截敌肘的时机及连手
（1）敌我对峙，当敌以右格斗式逼近我，突发攻势，以右拳抡劈我头面空位，我则速于有备防守中撤左步右闪身使敌拳劈空于左前上方，同时两手臂迅速上起经面前向左上方叉架住敌右腕臂，左手在前内旋刁抓住敌右腕内侧，右手在后外旋托抓住敌右拳腕，两手十指用力扣捏住敌腕关节，迫使敌护痛退守缩手；目视敌右拳臂（图21）。
（2）我乘敌攻守失调，左手用力外旋向左后拧拉敌右腕，迫使敌右腕臂外旋而护痛仰身，当敌右肘外侧旋转至下侧肘，右脚用力蹬地发力，促使右肘猛力向前上方挑击敌右肘外侧，致使敌肘腕关节折伤；目视敌右肘（图22）。
（3）我乘敌丧失攻防能力之际，左手用力向左上拎拉敌右腕臂，左脚同时蹬地发力以右登山步逼近敌身，右肘同时迅猛顶击敌胸肋要位，致使敌胸肋骨折伤而失衡仰跌；目视敌中上盘（图23）。
（4）若敌以左手推拨我右肘，弓身护痛欲稳住身步；我则右千速上起抓捏住敌右肘关节，同时身体迅速左后转、以左玄机步贴住敌前身，随即双手将敌右臂拉按于右肩上猛力问前拽甩，上身随势前俯，臀部同时用力上拱敌裆腹部，将敌扛起甩摔于身前，致使敌肘臂折伤，身背受创击，丧失反抗能力而降腹；目视敌右手臂转视敌身（图24）。
要 点
分解动作要连贯、迅猛、协合。移步闪身要避开敌拳劈击路线，双手臂叉架合抓敌攻势腕臂要准确有力，发力要深沉，意力运集于两手十指。左手拧拉敌腕，右肘挑截敌右肘外侧要充分利用右脚蹬地之势发力，发力要猛烈，意力运集于左手五指及右肘臂外侧。左手拎腕，右肘顶肋要乘右肘挑截之势和左脚蹬地发力，发力要刚猛深沉，意力运集于左手及右肘尖。转身拉腕扛臂要迅.速贴近敌身，拉手、俯身和顶臀要一致到位，发力要猛烈深沉，意力运巢于两手、右肩及臀部。挑截肘内截敌肘时是以前锋手拧拉敌异侧攻防手腕，以另一肘臂外侧由下向上挑截敌肘关节外侧。
左挑戳肘制敌的时机及连手之技法和要点，与上述技法和要点相同，唯左右动作相反。
