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患抑郁症的几大前兆: 1、感觉心情沉重,情绪低落,经常无端哭泣,生活没意思,郁郁寡欢,焦虑,痛苦难熬,易激动、紧张。 2、感到消极悲观,筋疲乏力,生活无法自理,生活迷茫;可产生很强的自杀和行为年头。 3.对事物失去兴趣,病人常描述自己的状况为“精神崩溃',没胃口无食欲、体重减轻、无法集中精力做哪怕很简单的家务;性功能减退。 4、对自我的评价过低，病人常以消极、批判及否定的眼光看自己,认为自己一无是处,常伴有强烈的自内疚自责、无助,更有甚者会出现自罪感。 5、睡眠障碍、入睡困难、常被惊醒或早醒,比平时早起来2~3h,醒后不想入睡,而且态度很悲观。 6、病人呈持续显著的抑郁状态,难以集中注意力、记忆力下降、反应迟钝、行动迟缓。 7、患者会昼夜变化的现象:病人的心情会山现昼重夜轻的变化。一般而言,清晨或者上午会陷入心境低朝期,下午或傍晚会逐渐好转,出现这种昼夜变化的发生率约为50%。 总之,以上是抑郁症前兆的七大表现,但还是要保持生活习惯的规律性和乐观的生活态度,尽量避免抑郁症的发生。一旦患上,记得要及时尽早治疗。 抑郁症的主要表现是兴趣降低,悲观失落,情绪低沉,较被动,常常自责,思维迟缓,食欲不佳、睡眠质量差,常常会担心自己患上各种疾病,并且感到全身各种不适,严重者会出现自杀念头和行为。严重影响患者的工作生活,对家庭和社会来说也是—个很大的负担,据调查,大约有15%的抑郁症患者会自杀死亡。所以如果您长期心情低落,患抑郁症的概率也是比高的。 这里给您介绍几个缓解抑郁心情的有效方法,并祝您早日摆脱抑郁情绪，尽快拥有一个好心情。 1、多进行人际交往,多接触外界环境,给自己安排一些欢乐的事,可以多跟朋友聊聊天,听听音乐会或者多参与娱乐活动、看看电影。 2、加强身体锻炼,如步行,跑步,游泳,登山,打球或骑自行车等运动。 3、作息规律,改善睡眠环境,都有利于改善睡眠状态。若实在无法排解郁闷心情,应尽,寻求医院专家的帮助,必要时可遵照医嘱进行药物治疗,切记不要自己乱吃药物。 4、好的饮食习惯,均衡营养,不要挑食,因为营养不良会加重抑郁症的病症。 ——大话精神，用科学重塑身心健康。 |
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