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在人的身体里有密密麻麻的神经，如果长期受到压制肯定是不正常的。其中腰突压迫神经根是静养还是锻炼好呢?今天小编分享一下腰突压迫神经根的问题所在，希望通过这方面疾病的了解，有助于你的身体健康恢复。  腰突压迫神经根是静养还是锻炼 看完这篇文章你就不会举棋不定了 很多人的腰椎间盘突出都是从腰疼开始的，长期不良坐姿的人，或者久坐不动的上班族、司机，腰部负重的体力劳动者，大多都是腰疼一步一步发展成为腰椎间盘突出。 其实当腰椎间盘还没有突出的时候，这个时候腰椎间盘里面的压力很高，引起的往往是椎间盘源性腰痛。 这个时候往往不会引起大家注意，时间一长腰椎间盘慢性劳损进一步加重，椎间盘里面的髓核组织，在外力的作用下，一步步突破包绕着它的纤维环，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰痛、腿痛腿麻等症状，这时候就是腰椎间盘突出症了。  这时候很多人就会问了，腰椎间盘突出了是需要静卧休息还是加强锻炼呢? 一般情况下正常的休息是需要的，特别是腰椎间盘突出的急性期，就是腰椎非常疼痛的时候，应该是卧床休息，最好是完全卧床休息1个星期，而且是硬板床(不是光板床)。 为什么呢?腰椎间盘突出，主要在生理病理上出现神经性的压迫、水肿、炎症，如果这时越活动，越锻炼，水肿得不到消除，炎症越得不到缓解，导致症状就会越来越重。所以，急性期腰椎间盘突出，休息，就是一种最好的康复。  过了急性期之后，腰椎的康复运动也是必要的，可以多做例如游泳，向后踢腿，散步或者是腰椎保健操，这些运动对腰椎间盘突出都是有帮助的。 腰间盘突出压迫了神经根，疼得无法表达，怎么进行正确的处理? 腰椎间盘突出分为很多种类型，但是具体是属于哪一类，这种情况必须要先去医院拍个核磁共振，注意是核磁，并不是CT，不然是看不清楚的，而且还浪费钱!然后根据检查的结果判定现在的腰间盘突出到了哪一种程度，这是必须要先做的!因为盲目的进行治疗，并不能有效的缓解腰椎间盘突出症状!  1、那么腰椎间盘突出引起疼痛的原因是什么? A、腰椎间盘和小关节的复合体所引起的疼痛： 比如说：胸椎12-腰椎1的棘上韧带损伤可以引起腰痛并且向下牵扯到身体的下腰部、双侧的臀部，甚至是大转子的附近。腰椎5-骶椎1的棘的上韧带损伤可以引起自身臀部的疼痛，并且疼痛沿着坐骨神经支配区域向下牵扯到自身的腿部。  B、压迫神经根所引起的疼痛： 这是腰椎间盘突出所导致疼痛最为常见的类型，退变的椎间盘疾病从而导致的神经根受压常见于以下这几种情况：椎间盘的破裂、骨性压迫，韧带卡压，粘连神经根炎。 2、影响自身腰椎间盘突出以及退变的发病率的因素都什么? A、年龄 职业：最多常见于35--55岁之间的，长期负重的弯腰，久坐的人群。长期从事扭转、上举以及长期从事重体力劳动的女工更加容易发生腰部的损伤以及疼痛。 B、吸烟：吸烟可以导致腰背痛发病率的增高，主要是吸烟影响椎间盘血运，减少椎间盘的营养，增加自身骨质疏松的情况。  C、脊柱的活动度和力量：腰部疼痛之后，腰部活动下降从而造成的腰部肌力的下降，而造成腰部稳定下降，加重了腰部疼痛的概率。 D、情绪：自身情绪的不稳定，抑郁会增加疼痛的症状。 其实最重要的是：腰椎间突出症并不是想要做手术就可以做手术的，根据临床上面的要求：患者必须是腰椎间突出出现疼痛等症状严重的影响到了自己的工作和生活或者是压迫神经根，如果再不进行处理就很有可能会导致神经损伤从而造成无法修复的前提下，才会符合手术指征的，从医学的手术指征要求这一点我们可以看出腰椎间盘突出并不是不可自愈缓解的!  否则的话，正常情况之下，腰椎间盘突出的患者可以不做手术的时候还是尽量不要做手术，选择保守治疗的比较好点! 我们必须清醒的认识一点：只要有办法让腰椎间盘突出可以减少一定的压迫，那么该症状就可以得到有效的缓解，而压迫很大程度上面是来源于我们自己长期不正当的姿势所造成的，因此改变自身的不良姿势，加强针对性的锻炼，才是缓解的开始，才是最有效最好的治疗方式!当然如果实在是特别的严重，达到了手术的指征，还是要尽早的进行手术，只是手术之前必须要跟相关医生充分的沟通交流!  特别提醒： 1、影像的检查，比如：拍片或者是核磁，发现的突出不能简单的诊断为腰椎间盘突出，需要结合症状以及体征才可以。 骨骼卡压其实也会引起神经根压迫所造成的放射性疼痛，患者用手扶在膝盖上，使脊柱保持一定的屈曲，就可以有效的缓解自身的疼痛。  2、腰椎间盘突出是一个长期的疾病，只要在日常的生活工作当中注意或许就不再发作，就可以完全达到治愈的情况。 3、年龄越大，尤其是在大于40岁的时候，恢复期相对比较的漫长。此外，糖尿病人群的腰椎间盘突出也是相对比较难以治疗以及控制的。 腰椎间盘突出是常躺着好还是加强锻炼好呢? 腰间盘突出患者不同时期治疗方式不同，即使相同时期每位患者康复方法也并非一成不变。 急性期腰突 典型的腰间盘突出是腰疼同时伴有坐骨神经痛，结合拍CT或核磁检查通常是可以明确诊断的。 第一次发病时的情况往往是刻骨铭心的——在床上辗转反侧，不能入眠。不幸中的万幸，初次发病如果能够得到严格的保守治疗，很多患者是能够保持长时间的病情稳定甚至治愈。 急性期需要严格严格卧床休息治疗为主，具体姿势以症状缓解为最佳，大量实践证明，平躺时症状会加重，一般屈髋屈膝侧卧位症状会缓解。卧床时间不少于3周甚至更长，视具体情况而定，直至症状病情完全缓解。 卧床同时可以进行持续牵引治疗，目的是减轻椎间盘的压力，促使髓核不同程度的回纳。 经过急性期的治疗后主要有两个结局：1.病情缓解，持续稳定，甚至痊愈。2.病情减轻，留有部分后遗症，甚至反复发作，进入腰突的慢性期。 慢性期腰突 度过急性期后，早期的下床活动还是值得提倡的，建议短时间内佩戴护腰，3个月内不做弯腰提重物动作。 此时期腰突主要治疗方式是腰背肌核心肌群锻炼。 1.五点支撑 最为简单易学，比较容易坚持，相比其他方式可操作性强，个人比较推荐这一种锻炼腰背肌方法。还有其他的方式：三点支撑、小燕飞及平板支撑等等，大家也可以尝试一下，适合自己才是最好的。 2.游泳 比较适合喜欢运动的朋友，此项运动被很多骨科医生所推荐，锻炼效果确切，不足之处是受场地、时间和经济成本等因素限制。 3.倒行走 此项锻炼方式有争议，有兴趣的朋友可以自行尝试一下，别人的经验不一定适合自己。 4.吊单杠 其原理相当于腰椎牵引，不适合在急性期去做，有些人效果佳，有些人病情可能加重，建议慎重采用。 作为一名骨科医生，非常高兴回答您的这个问题。「腰椎间盘突出症患者，是经常躺着好，还是加强锻炼好?」这个问题，也是临床中患者和家属经常问到的。 其实，这个答案还是比较明确的。先说答案，之后再做相应解释： 1、即便是急性疼痛期，除非因为疼痛实在不行下床，否则如今已不主张【绝对】静卧床，而是在无痛的前提下，保持下地行走; 2、在急性期疼痛开始缓解后，患者就要【在不引起疼痛的基础上】开始腰部锻炼。而且腰背肌的锻炼要持续坚持，即便是腰部一点疼痛都没有了。 腰椎的稳定性，对于保持椎间盘正常意义重大，如果腰椎总是出现不应该有的异常活动，就特别容易进一步损伤椎间盘，也容易继发各种腰椎的骨质增生。所以，增强腰椎的整体稳定性，在腰椎间盘突出症患者、腰椎滑脱患者以及腰椎间狭窄患者的治疗中都是至关重要的。 而增加腰椎稳定性的方法，除了手术固定以外，剩下的就只有【增强腰背部肌肉的力量】这一条路可选了。这也就是为什么专业骨科医生都会反复和患者强调：要锻炼腰背部肌肉的根本原因。 1、急性疼痛期，除非因为疼痛实在不行下床，否则如今已不主张【绝对】静卧床，而是在不引起疼痛不适的前提下，适度下地行走和保持日常常规活动。 在前几年，现代医学骨科教科书上也还说，腰椎间盘突出症急性期要绝对平卧硬板床。但是，后来随着循证医学证据的增加医生们发现，即便是在疾病急性期，在不引起疼痛不适的前提下，让患者适度下地行走和保持日常活动，也是更有益的。而绝对卧床不仅可能延缓病情的恢复，甚至有可能继发深静脉血栓等其他并发症。 而且值得一提的是：腰围，尽管可以临时稳定腰椎，但会让身体觉得更不需要腰背部肌肉来稳定了，从而继发腰部肌肉进一步的萎缩。因此，腰围只在急性期临时短期戴缓解疼痛症状，并不能长期佩戴。 2、急性期疼痛缓解后，患者就要【在不引起疼痛的基础上】开始腰部锻炼。而且腰背肌的锻炼要持续坚持，即便是腰部一点疼痛都没有了。 腰背肌的锻炼，要从疼痛缓解后即开始。从静止的肌肉等长收缩开始，逐渐加强，循序渐进。更重要的是始终坚持。其锻炼的方式主要有五点支持、三点支撑、小燕飞以及各种健身常用增强腰背肌力量的锻炼方式。 原则，是以不引起疼痛不适为基础。根据自身体质，循序渐进，逐渐增强。 综上，腰椎间盘突出症患者，急性期适度休息，但也不主张一定要绝对卧床。在疼痛缓解后，就要开始腰背部肌肉力量锻炼，并一直坚持。强大的腰背肌，是维持腰椎稳定的最重要因素，没有之一。你也可以把它理解成决定腰椎间盘突出症是否复发的重要因素之一。 感谢邀请，非常好的问题。 经常有人问相似的问题，比如说腰椎间盘突出适合什么运动?腰椎间盘突出，是躺着休息好，还是运动比较好?这里我分两方面做一个解答。 首先第一个方面。对于腰椎间盘突出。如果在急性发作期疼痛比较严重，甚至有神经症状。对于这种情况，建议尽量卧床休息制动，不要做任何运动。如果卧床休息还不能解决问题症状，持续加重甚至影响生活，那这种情况，建议到医院让医生看一下，必要的时候做一个腰椎磁共振检查看一下。有些严重的，甚至要手术。 第二，对于腰椎间盘突出，如果在缓解期，症状不是很明显，那这个时候可以做一些适当的体育运动。最主要是做一些加强腰背肌的锻炼。 那么又有人要问了，对于腰椎间盘突出的缓解期。适合什么运动，又不适合什么运动呢? 首先说一下，腰椎间盘突出症缓解期适合的运动。主要适合以下几种运动。第一，蛙泳。因为蛙泳的时候能够很好的锻炼腰背肌，而且是非负重的状态。第二，站着肚子往前挺。第三，躺在床上肚子往上挺。第四，趴在床上做小燕飞。第五，小角度屈膝站立，尽量把腰挺直，膝关节屈曲角度不要超过30度。第六，悬吊单杠。一次五分钟，吊着不动，不需要做引体向上。 第二，说一下腰椎间盘突出症缓解期不适合的运动。主要不适合负重的剧烈运动或者弯腰负重的运动。比如说举重，又比如说踢足球打篮球，打羽毛球等。都不适合腰椎间盘突出的朋友。总之，对于腰椎间盘突出的朋友，如果进行某项运动以后。引起腰痛的加重，那说明这项运动是不适合你的。 我作为康复四年的老腰突，对这个问题还是有一些发言权的。 要说腰椎间盘突出后是常躺着还是加强锻炼，需要分析情况来看。 如果你刚刚得了腰椎间盘突出，还在急性炎症期，这个时候还是建议你卧床休息，不要进行任何的康复锻炼。 如果卧床一段时间后，身体症状有所减轻，这时候还是建议进行一些康复训练或锻炼运动的。 由于我自己就是通过运动锻炼逐渐康复的，现在已经四年了，没有再次复发，我把我自己的锻炼经验分享给你，希望你也能早日康复! 1、爬行 当我们早上在公园看到一些老人进行爬行动作时，你可能会嘲笑他们，不要小看这个动作，它对腰椎康复非常有好处，每天爬行50米即可。 2、吊凳子 吊凳子的原理和挂单杠一样，都是通过身体的自重来对腰椎进行拉伸，起到物理牵引的作用，每天早晚各吊五分钟。这个动作的要领就是双臂用力，双手握紧椅子背，腰部以下放松，感受腰部拉伸。 3、挺肚子 挺肚子是一位康复后的突友介绍给我的康复动作，我每天都会练几分钟，动作要领是平躺在地面上，以肩膀和脚跟为支撑，肚子向上挺，每分钟80下左右，一组进行两分钟。 把这几个动作介绍给你，希望你能多多尝试， 我也专门开通了头条号来分享自己的锻炼方法，想和我一起练的可以关注我：训练吧 三天治好 腰椎间盘突出症 腰椎间盘突出症是中老年人的常见病，在医学上不管采取那种治疗手段都很难根治，容易复发，严重影响生活质量，令人十分苦恼。中医无绝症，有生就有灭，是说每种疾病都能治好。不能根治疾病只能说明我们暂时还没有找到正确的治疗方法而已。那么腰椎间盘突出症有没有根治办法呢?我在腰椎间盘突出症的防治过程中已经找到了答案。现我将我的经验无私的介绍给大家。方法非常简单有效快捷，而且不花一分钱就能够根治，三五天治愈并且不复发。 具体操作办法: 每天早上起来，选择一面平整坚固的墙体，面向东方，平行站立，背对腰椎撞击墙体。 注意事项: 一，要空腹，撞前连水也不能喝。二，撞击位置不能过高，肚脐对应的腰椎病灶区域。三，背部的衣服要平整，约厚一点，以免撞伤背部。四，开始撞击用力稍轻，适应过后再加重力度。五，撞至微微出汗为止。大约二十分钟左右。如果严重者，上午十一点再撞十分钟左右效果会更好。第一天坚持下来会减轻一半的痛苦。连续撞击三天不管多严重基本治愈，每天坚持永不复发。连续撞墙一个月可半年不复发，如果坚持药物或手术治疗不但很花钱，而且很遭罪。 腰肌劳损，背肩不舒服，撞墙也同样有效。撞墙不但能快速治愈腰椎间盘突出，而且能有效治疗便秘，促进胃部消化，还能补肾强肾。这一简单的动作不仅能轻易解决医学上的一大难题，而且让你节省一大笔医疗费用，免去痛苦之忧，还能让你一辈子都能挺起腰杆做人。不信试试看，有效果请点个赞或者转发给朋友，让更多的人受益。 我两次腰椎间盘突出爆发的经验是：症状没有缓解或缓解不彻底前尽一切可能卧床休息!不要迷信什么操!那些是症状缓解后巩固用的，对于今后少复发有很大作用，那时我强烈建议你坚持做各种适合你的锻炼，症状期间，你就多活动，少运动!活动是起床洗漱，吃饭，喝水，上洗手间，在客厅走走，完了就乖乖的回床上躺着，躺够了就起床，重复前面的活动。(医院必要的治疗同时进行)。等你康复了，你必须除了睡觉在床上，其余时间就是上班和锻炼! 腰间盘突出症是导致腰部疼痛常见的原因之一。目前治疗腰间盘突出症主要有保守治疗和手术治疗两种方法。其中大多数腰间盘突出症患者只需保守治疗就可以达到缓解或治愈。 分期 腰间盘突出症是分为急性发作期和缓解期的。在腰间盘突出症的急性期是需要卧床休息的。 治疗 卧床休息可以说是腰间盘突出症保守治疗的基础。通过休息，可以减轻腰部负担，继而减轻椎间盘之间的压力。可以缓解突出的椎间盘组织对神经根的压迫，减轻受压神经根的炎症和水肿，减轻神经内的张力，使受压神经的功能得到恢复。使大多数腰椎间盘突出症的患者的急性期症状减轻或消除。 而在腰间盘突症的缓解期就不需要卧床休息了，而是需要我们进行适当的功能锻炼。提高腰背部肌肉的力量，增强脊柱的稳定性。减缓椎体和间盘的退变，继而减少腰椎间盘急性期的发作次数。 注意事项 但锻炼切忌粗暴，应循序渐进，量力而行。我认为卧床休息和功能锻炼是治疗腰间盘突出症的“左膀右臂”。二者是相辅相成的。在腰间盘突出症的急性期还是卧床休息为好。而在缓解期进时适当的功能锻炼为佳。 说一句，简单明了的话! 之见过病床上躺死的人，没见过运动身体差的人。 腰突只是一种筋骨不合，肌肉力量下降导致的神经性疼痛，麻木。 作为一个6年老病友就一个办法。 急性期完全静躺休息。 恢复期适当锻炼，压腿拉筋，小飞燕，倒走，骑车，引体向上，面墙深蹲，拱桥。多锻炼只会好不会差。 自己的身体是自己的，这个病一定是长期慢养的，坚持锻炼很重要，小心复发根本，千万不要干重活，不能受凉! 相信身体的自愈能力，乐观点!运动起来吧，来几个面墙深蹲在出门! 由于每个人突出的大小不同，方向不同，位置也不同，表现的症状就各不一样，缓解方式也各不相同，我从不做那种千篇一律的科普，推崇什么东西一定是好的，没有必要做这种争辩，适合自己的才是最好的。 我不想做一个填鸭式告诉你，怎么样一定是好的，我只想告诉你道理，你思考着去执行，我遇到过几千个患者，同样的处理根本就不适合每个人。那些一个人自己受益，信心满满告诉你，要这样做的人，他不是坏人，但是他的方法未必有益。 经常躺着好不好? 好的方面 当腰椎间盘突出症发生后，需要躺在床上，减少椎间盘的压力，有助于减少腰椎间盘突出的进一步刺激，更好的让它恢复，这就和外伤你不要频繁的碰触伤口一样。 坏的方面 可长期的卧床，就会导致我们的肌肉出现废用性退变，出现肌力的减退，肌肉萎缩，长远的来看更不利于我们身体机能的恢复，不少人卧床过久，做点什么就出现酸、困、累，治疗难度增加。 因此，即便要卧床，也要适当的活动，防止不好的方面发生。那些绝对卧床时间久的，十有八九都弊大于利。 加强锻炼好不好? 急性期疼痛的时候不适合锻炼，锻炼增强的肌力的好处，远小于锻炼方式和强度把握不好，对身体造成的伤害概率。这个强度，每个人身体素质不一样，疼痛症状不一样非常难以用语言去形容把握。 锻炼不是不可以，强度不要过大，如果做出动作的时候症状会出现或进一步加重是不可以进行这个锻炼的，不管别人讲的多好，都不适合你! |
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