生宝宝后老是失眠怎么回事啊, 哺乳期失眠严重怎么办?

生宝宝后老是失眠怎么回事啊, 哺乳期失眠严重怎么办?

因为新妈妈要哺乳和照顾宝宝，作息时间就不能自主了，很容易出现了睡眠不足的问题，经常是刚睡着就给宝宝吵醒了，长期这样就出现了想睡都睡不着的状态，如果严重失眠的宝妈要注意了，失眠不但影响身体健康，还是会造成焦虑、抑郁等不良情绪的。所以，妇科医师建议使用R S H W H O 快眠脑健康平衡营养，稳定产后体内激素，促使脑内睡眠质递增加，缓解失眠出现的疲劳和不良情绪等。

  

生宝宝后老是失眠怎么回事啊？

生宝宝后老是失眠是因为怀孕期间胎盘会大量分泌不同的激素, 因荷尔蒙变化所导致。生完孩子后，产后妈妈本身就因为要照顾孩子而无法获得充足的睡眠，此时再因为孩子出生后要哺乳、睡不好就会有压力、焦虑、还有会及与老公的关系、婆媳之间的矛盾等，都会加重心理压力，就更容易失眠了。

不管生宝宝后是什么原因失眠，都会造成新手妈妈的脸色憔悴、恍恍惚惚、无精打采、情绪低落、饮食减少、落泪悲伤，严重的会对生活失去兴趣，丧失社会能力，甚至出现伤害孩子和自杀的念头。

  

据显示，高达30%的准妈妈会出现或轻或重的产后失眠，多在产后1周左右发生，长期失眠还会出现焦虑、抑郁症等精神问题。所以建议准妈妈生宝宝后补充R S H W H O 快眠脑健康平衡营养，它是由121种营养和微量元素组成的，其中54项活性成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，修复自然睡眠功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。

当然不同人群使用快眠脑健康平衡营养方法不同，比如女性和男性的辅助营养不同、老人和学生的辅助营养也不同，不应一概而论。精准区分，精准匹配平衡营养，以恢复脑供血供氧、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳，回归自然优质睡眠。生宝宝后老是失眠怎么回事啊, 哺乳期失眠严重怎么办?

  

哺乳期失眠严重怎么办?

很多新妈妈生完孩子后，会因为各种原因导致睡眠质量下降。而产后睡眠质量不好，又会影响泌乳和身体恢复，如果得不到缓解，由此形成恶性循环，对母婴双方都会造成不良影响。那么，如何帮助新手妈妈调节睡眠呢？

1、       进行心理疏导

告诉宝妈，产后失眠是很多产妇都会经历的一个过程，这个时候不要强迫自己回到以前的状态，试着把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态，顺其自然往往会起到很好的效果。 保持乐观的心情，可以让宝妈和宝宝处在不同的房间。

2、制定睡眠时间

可以在生宝宝之后，给宝妈制定一个时间表，规定好起床、锻炼、吃饭、洗漱等时间。生宝宝后老是失眠怎么回事啊, 哺乳期失眠严重怎么办?

  

3、       适量运动

运动是促进睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。睡前3小时左右在身体允许的情况下，做适量的运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。

4、       注意饮食

生完宝宝后，很多家庭都为为宝妈大鱼大肉的补营养，来充足营养，这样是非常不好的，产后妈妈因为身体虚弱，无法及时消化食物，并且运动量减少，是会影响睡眠的，所以要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主，不要茶和咖啡等刺激性饮料。

可以增加 R S H W H O 快 眠脑健康平衡营养的摄取，活化5-羟色胺的受体，提高5-羟色胺作用通路的工作效率，在5-羟色胺等受体及调节神经元兴奋性的基因表达影响下，可以迅速阻断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠问题，特别是产后抑郁所导致的失眠。

一则对照研究为期2周，对象为80位睡眠品质不佳的产后妇女,分为2组，研究结果 R S H W H O 快眠有助于降低受试者与生理症状相关的睡眠不足及忧郁评量分数（相较于只接受常规护理的对照组） [8] 。同时，有研究显示10名心血管疾病患者，在喝了脑健康平衡营养后进入深度睡眠，时间长达90分钟 。

  

5、       关心宝妈的心理

  产后由于激素水平的急剧下降，会让宝妈变得敏感、脆弱，任何细小的事情，都会让宝妈思虑过多，从而影响睡眠，所以家人和老公的关心包容显得尤为重要了，家人也要分担带宝宝的压力，不要让宝妈一人全天都带，还要增加夫妻之间的沟通，新手爸爸要多多爱护宝妈，在节日上也要给宝妈制造小惊喜，让宝妈感受到家庭的温暖。

6、       舒适的环境很重要

生完宝宝后，宝妈需要一个舒适的环境，不要过于吵闹，减少亲戚朋友的探望。保证房间的干净、温度适中，也要定期开窗，不要留有异味，不过需要注意的是，通风的时候宝妈要避开。

  

所以，新妈妈在睡前的半个小时开始，就不要在给忙着给宝宝准备这个，准备那个了。相反的可以适当的坐点轻松的事情，比如看看书，听听音乐，给自己按按摩等，这些都是可以很好是的你们利于你们睡眠，身心放松的方法。

可见，哺乳期失眠严重是很不好的一种状态，一定要补充睡眠，白天宝宝睡觉的时候也要睡，既然晚上睡不好白天一定要补觉，白天让家人帮忙带孩子，睡个几个小时。这样才能对身体好，才能更好的照顾宝宝。生宝宝后老是失眠怎么回事啊, 哺乳期失眠严重怎么办?