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◆静养不等于静止不动 ---------------- 年轻人应该多动，老年人则更应该注重静养。但静养绝不等于完全静止不动。很多老年人气血不足，容易变懒，习惯天天躺着或者坐着，这也不是健康的生活方式。静养的正确含义应该是避免剧烈的运动和精神波动，代之以舒缓流畅的运动，保持精神安逸。我国传统的太极拳就符合这个要求。另外，饭后悠闲地散步也是很好的方式。（据生活晚报） ◆菠菜是名副其实的保健菜 ---------------- 对很多人来说，菠菜的营养价值好像就是“含铁多可补血”，其实它可是名副其实的保健蔬菜。 相关营养研究结果足以让它自豪：富含钾，含量不逊于香蕉和猕猴桃；富含镁，在蔬菜中是最高一档；钙含量也不低；富含叶黄素，英国相关研究确认它是欧洲食品超市里叶黄素含量最多的蔬菜，叶黄素和胡萝卜素对眼睛的健康大有益处；富含叶酸和维生素K，即便和其他绿叶蔬菜相比也是佼佼者；富含膳食纤维，对预防便秘有好处；富含多种抗氧化物质，氧自由基吸收能力在蔬菜中是最高一档。菠菜还含有其他营养素，包括维生素C、胡萝卜素和维生素B2等，都高于蔬菜的平均水平。 |
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来自： 李涣 > 《健康 偏方 养生》
