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昨日发了一个增肥的方子， 童鞋的呼声好高， 希望的尽快推出一个减肥的方子。 其实我对于减肥， 也没有什么秘方； 就是常开这个处方， 只要坚持还是能减下来的。 你若是有这份坚持减肥的决心， 就继续往下看吧。 这是一个处方， 包括有几方面的内容。 你真的确定你能坚持吗？ 第一减少高脂肪、动物蛋白的摄入； 对于肥肉、奶油这一类高蛋白的，高脂肪， 就要尽量的少吃了。 这其中具体包括： （1）动物内脏心、肝、腰（平时烧烤吃的各种腰子，这补肾？，其实补肥膘）、大肠（炒猪大肠），猪蹄； （2）鸡（如麦辣鸡腿的汉堡）、鸭（烧鸭，特别是肥腻腻的，还流油的）、鹌鹑蛋黄（平时去茶楼，点了就剥，根本停不下来） （3）鱿鱼、牡蛎、扇贝； 奶油就不说了，平时最爱的糕点，嗯就是在这个。 这么油腻腻的，为我们长膘，提供了原材料。 就是要让你胖~~~ 第二增加高纤维、矿物质、维生素食物， 宜大量食用蘑菇、茄子、胡萝卜、白萝卜、 丝瓜、芹菜、木耳、黄瓜、玉米、苦瓜， 这些蔬菜，就是疏通我们胃肠的。 然我们肠子，不怎么油， 就更好的减肥了。 饮食上面除了上面两点之外， 还要低盐、寡糖、戒烟、远酒。 第三吃点可以减肥的中药。 如：每日进山楂5～10枚。晒干的就可以了。 可以直接吃，也可以泡水，也可入菜。 第四加强锻炼 最关键就是找到一个自己愿意坚持的运动。 不要不最求自己不能坚持的。 最好是爬山， 不行就散步吧。 不要留言问我，躺着行不行 当然除了这个， 还有就是中医的辨证论治。 根据你形成肥胖的原因， 从而定制不同的减肥处方。 这就要因人而异了。 最关键还是上面的这四大点。 希望这个夏天过去了， 胖的都瘦了， 瘦的都胖了。 能减肥成功的童鞋，都点了“在看” |
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