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一个脂肪肝的自白:你对我的可怕一无所知

2020-06-02  斐睿
大家好,我叫脂肪肝。
 
相信很多人都曾经在自己的体检单上看到过我的名字。但因为平时没什么症状,所以也不把我当回事。
 
还有的人,认为「减减肥」就能把我赶跑了,哼,才没那么简单呢!今天就让你们见识下我的厉害!

 
 
我最爱哪些人?
 
脂肪肝,看名字,就会想到与肥胖相关。的确,那些多吃少动、大腹便便的人是我的最爱。
 
现在生活条件好了,很多人天天大鱼大肉、大量饮酒,吃了又不运动,这样一来无异于加重了身体的脂肪含量,肝脏脂肪堆积过多,我就出现了。
 
减肥不合理、体型太瘦的人,我也喜欢。这些人吃得少、吃得素,缺乏足量的蛋白质、维生素,代谢出现紊乱,多出来的脂肪酸不能正常转化,反而留在了肝脏,让我有机可乘。
 
贪杯的人我也不放过。我最好的「朋友」就是酒精,人体摄入的酒精有 90% 都是在肝脏内代谢,长期饮酒导致肝功能异常后,脂肪代谢也会出现异常,致使肝脏发生病变。
 


乱用药的人也可能被我盯上。很多药物,如抗结核药、甲亢药、抗肿瘤药、降血脂药、抗生素等,长期过量使用时都会对肝脏造成损害。
 
被我缠上有多可怕

当我出现在人们的体内,有的人会表现出轻微的症状,如容易乏力,可能出现睡眠障碍(表现为睡觉打呼),有时会有腹胀,尤其进食后饱胀,或是肝区胀痛
 
但是,也有人没什么症状,也没什么痛苦,所以他们会选择对我「视而不见」,殊不知,我正在他们体内大肆破坏,我将带来:
 
1.肝硬化甚至诱发肝癌。

长期的肝细胞变性会导致肝细胞的再生障碍和坏死,进而形成肝纤维化、肝硬化,发展到最后甚至会引起肝癌。
 

2. 对心血管系统「落井下石」。

因为肝脏处理脂肪能力降低,导致血脂水平的异常,容易诱发高血脂症、高血压、动脉硬化、心脏病等心脑血管疾病。
 
3.召唤我的「好兄弟」——糖尿病。

肝脏是人体糖的储备、转运和调节的主要器官,脂肪肝会令肝脏功能发生异常,导致胰岛素抵抗、糖代谢紊乱,从而使人更容易患上糖尿病。
 
怎么才能远离我

哈哈哈,说了这么多,这下你认识到我有多可怕了吧!
 
什么?你问我怎么才能离我远远的,不想和我有半点牵扯?哼,我才不会告诉你,我最怕的其实就是:
 


哎呀!不小心说漏嘴了,算了,既然已经说出来了,我就告诉你好了,通过对生活习惯的干预和改变,是可以和我说再见的。具体来说,要做到以下几点:
 
远离烟和酒
 
我在前面说了,酒精是我的好朋友,其实烟和我的关系也不错,若你能够和他俩「断绝关系」,很可能我也不爱来找你了。
 
健康平衡膳食
 
做到营养均衡,低糖低脂高膳食纤维饮食,多吃新鲜蔬菜、水果以及豆类,少吃动物蛋白、海鲜、动物内脏,保证每餐饭有足够的蛋白质和膳食纤维。不喝含糖饮料、不吃夜宵。
 


记住!只素不荤、减餐减量这种过快过急的减肥降重,不仅不能甩掉我,反而可能会让我「长大」哦!
 
合理适当运动
 
锻炼的目的就是消除脂肪,假如你能坚持运动、加强锻炼,比如做到每周运动三到五天,每次运动时间半小时以上,慢慢地,我也会消失了。
 
艾灸四大穴位
 
悄悄告诉你,艾灸穴位具有行气活血、疏肝利胆、健脾化湿之效,尤其是艾灸期门穴、章门穴、中脘穴、足三里,能调畅肝气,增强肝脏功能,清除体内的痰湿、积滞,调整脂肪代谢,养肝健脾的同时促进消脂。
 
所以,如果你掌握了艾灸这种方法,不妨每天灸一灸,可能会有意想不到的效果哦!
 
当然,不管是控制饮食、加强运动还是艾灸穴位,这些方法都是需要持之以恒的,否则,我又会悄悄回来的。
 
你记住了吗?




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