可能90%的上班族身体都或多或少的出现点儿小毛病,尤其是长期伏案工作的朋友,经常会出现肩颈酸痛,背部紧张,腰部无力等问题,最后导致弯腰驼背,体态难看。 今天跟大家分享一下如何缓解肩颈问题!通过活动肩部,激活肩关节,打开肩膀,从而释放压力,放松脖子周围的肌肉群。当你通过一些简单的瑜伽体式打开肩膀时,颈椎自然就不会痛了,长久坚持,可以有效解决颈椎问题! 反祈祷式
功效:打开经络,舒缓肩颈不适,缓解腰背疼痛! 站立前屈式
功效:舒展肩颈、小腿和臀部,缓解疲劳和焦虑、减轻头痛和失眠症状! 鹰式
功效:强健和伸展脚踝和小腿;伸展大腿、臀部、肩膀以及上背部,消除肩部僵硬。 弓式
功效:有效地调整体态,消除背部赘肉,加强脊柱弹性,美化背部线条,强化大腿和腰腹力量,紧缩大腿肌肉,减少腰腹脂肪,纤腰瘦腿,美化臀部线条,预防臀部下垂。 牛面式
功效:调整脊椎的整体功能,使其更加挺直;改善手脚、肩膀僵硬及风湿等疾病,增强肾功能,改善痔疮及坐骨神经痛! 长时间的工作压力才会导致肩颈背部异常僵硬,所以想要让开肩开背的效果明显一些就要一直坚持做以上几个体式,简单实用,日常生活中随时可以做,坚持几个月之后你就会发现自己的气质一天比一天好,肩颈背部的问题也得到了有效的改善! 切忌三天打鱼两天晒网,否则你的肩背部一万年都打不开。 |
|