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人的快乐是和我们体内的快乐激素密不可分，人体内的多种快乐激素相辅相成，共同作用，最终绽放成为脸上的笑容，常见的快乐激素有： （1）内啡肽：也称脑内啡，是一种机体内部合成的的类似吗啡的生物化学合成物激素。吗啡大家都知道，一种让人感到极度快乐的高危药品，内啡肽则可与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片类药物一样的止痛效果和欣快感。在遭受突发状况下，它的体内水平会上升，帮助人体抵抗疼痛与恐惧。平时，多晒太阳、多运动或者吃一些辣的食品也是会促进它分泌。 （2）催产素：很多人一听这个名字，自然而然就会联想到生小宝宝，的确，催产素主要作用是刺激乳腺分泌乳液，在分娩过程中还可以促进子宫平滑肌收缩。很有趣的是，它并非女人的专利，男性同胞也可以分泌。它也被称为“爱的激素”，常由信任和身体接触产生，它可以强化彼此间的信任关系，加深感情。平时多参与社交，或者养宠物都可以增加催产素的分泌。 （3）血清素：又名5-羟色胺，由于最早是从血清中发现的，所以有了血清素的别称。它广泛存在于哺乳动物的身体组织中，在大脑中广泛存在，可以抑制人体的神经活动。充足的血清素会让我们全身充满能量，对于世界充满激情与自信。并且，平时多吃南瓜、豆制品、奶酪等都可以促进它的分泌，还有很多女性同胞关注的戒糖——少吃糖食也可以促进它合成。 （4）多巴胺：是一种人体内合成的含氮的有机化合物，多巴胺实质上是一种神经性的传导物质，主要用于细胞间化学物质的传送。它的功能广泛，和人的情感密切相关，可以传递快乐、兴奋的神经冲动，所以，多巴胺和各种上瘾行为（烟瘾、酒瘾）也有关。此外，多巴胺还与人体运动功能、学习记忆等有关 。经常锻炼，充足睡眠，听轻音乐，多吃糖，多吃蛋白质，多吃富含益生菌的食物都可以使多巴胺分泌增加。 （5）人体内目前已经发现的让人快乐和幸福的激素远不止提到的这几个，褪黑素、维生素D等等都是“快乐激素”。 多巴胺虽然好，但需要适量，过多或过少都会引起疾病： （1） 多巴胺过多：很多人认为让人快乐的多巴胺如果分泌过多，或者外源性补充会让自己变得更加快乐，但事实却是相反的。在体内，多巴胺可以和人体的肾上腺素受体及多巴胺受体结合，大剂量的多巴胺会引起人体血压上升，引起高血压，甚至会引起卒中等严重危害，同时还会导致人易怒，无法控制情，部分还会对神经系统造成不可逆的损伤。 （2） 多巴胺过少：过少的多巴胺多人体的伤害也是非常大的，除了会变得情绪低落、记忆力降低之外，还和一些疾病相关。 |
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