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1、参加运动锻炼 体育运动能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，帮助人减轻压力，让人精神振奋，远离低落的情绪。因此，当你情绪低落的时候，你可以适当参加一些运动，如慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。 2、跟朋友诉说 找到一个知心的朋友倾诉，也是很好的一种调节心情低落的有效方式。当我心情低落的时候我会选择与朋友倾诉，沟通，让她来分享我低落的快乐。 3、保持足够的睡眠 越来越多的人面对缺乏睡眠的问题，保持良好及足够的睡眠依然是重点之一。但生活紧张及压力往往影响睡眠的质量。 4、转移注意力 去做一些会令你开心的事，换一个新发型或者去享用丰盛的的一餐。还有的人喜欢埋头工作和学习，这样忘掉了低落的心情，收获却有很多。 5、看喜剧片 心情低落的时候，可以多看一些喜剧的电影，让自己开心起来，忘掉烦恼。 6、读励志书 如果你觉得自己很不幸，那么就看看张海迪、海伦凯勒的书，和她们比比，你是不是已经很幸运了？通过读励志书籍，你也能找到一些激励自己的方法。 7、听音乐 安静的环境可以让人得到很好的放松。一段音乐或许会有更好的效果。多听一些轻音乐，远离都市的喧嚣，能够让自己快速地放松下来，释放情绪的低落。 8、改善营养 合理的饮食也会有很大帮助，如丰富的维生素B有助于改善情绪。因此，情绪低落时可适当多吃一些全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。 9、寻求心理辅导 长时间心情低落，一定要寻求心理辅导员、心理医生的协助。只有积极及时地进行心理治疗，你才能彻底摆脱心理疾病的困扰。 |
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