维生素 C 食物: 维生素C对身体有很大的好处,多多补充,还能够预防很多疾病。食物中的维生素C主要是储存在新鲜的食物,比如新鲜的蔬菜、新鲜的水果,人体是无法合成的。所以新鲜的水果,比如橘子、山楂、柠檬和猕猴桃等都是含有丰富的维生素C的,蔬菜中含有维生素C比较多的是有青椒、番茄、大白菜等。 维生素 K 食物: 绿叶蔬菜类含维生素K较多,像菠菜、甘蓝、甜菜、绿豆、莴笋、芥菜、香菜、藕等,平时都可以多吃。油类中也富含维生素K,像红花油、大豆油、鱼肝油,奶油、黄油、大豆油等食物中都含维生素K。 动物内脏,像猪肝,牛肝等动物肝脏内富含维生素K,还有干酪、肉类、奶、乳酪、优酪乳、优格等食物中也富含有维生素K。 维生素K是人体必需维生素,在人体内促进血液凝固,促进骨矿化,增加骨密度,预防骨质疏松和断裂,维生素K还可以提供优良的钙化,防止血管硬化引发心血管疾病。 |
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