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如今，想要遏制饮食和更快燃烧脂肪可以通过更频繁地少吃多餐来实现了，一天吃三顿大餐并非毫无意义。只是不会立即消耗掉食物中卡路里。最好将你摄入的卡路里分解为5或6餐。  减少饮食量可以减轻消化系统负担。避免消化不良。换句话说，当你少吃些东西时，新陈代谢将对体重问题产生积极作用。两餐之间的时间长了，你的精力就会下降。如果你希望能继续工作，请每三个小时左右吃一次。  不要节食 饥饿或饮食太少根本不能解决你的体重问题。在这种情况下，你的身体会保持脂肪含量。如果你少吃多餐，身体会燃烧掉的卡路里将超过摄入的卡路里，当你的血糖水平增加时，你对食物的渴望就会减少。少吃多餐可将糖水平持续保持在较高水平，低血糖水平伴随着饥饿。少吃会使你变得不活跃和嗜睡。为了减重，你必须在一整天内尽可能保持活跃。为此，小餐将非常有帮助，你也不会感到饱。 一些科学研究表明，更频繁的少量饮食有助于降低LDL胆固醇。体育锻炼和运动会增加胆固醇水平的有益作用。  少食多餐有助于减肥5个原因 营养计划建议每天少吃5至6顿小餐，而不是2至3 顿大餐。消耗的卡路里越多，我们失去的体重就越多。为了每天尽量少吃卡路里，会犯了一些错误。大多数女性会选择节食，事实是弊大于利。它搞砸了我们的减肥目标，接下来让我们看一下每天少吃多餐的原因。  1）帮助管理食欲 每天吃5至6顿小餐，每餐相距约3个小时，这是保持食欲的主要关键。如果你吃的健康营养，会全天保持饱腹感，并且不太可能出现碳水化合物渴望和刺激。 2）保持高能量水平 如果你曾经只吃早餐，则可能会在上午没精打采，会让你在晚上吃的更多。同样，如果你全天不吃东西，然后吃一顿丰盛的一餐，那么第二天下午饥饿感又会飙升。饮食不正常会导致血糖水平大幅上升和崩溃，而每天少吃5到6次常规餐则可保持血糖水平稳定。这将有助于全天调节你的能量水平，并帮助你避免产生含糖的渴望。  3）促进新陈代谢 这也许是少食多餐有助于减肥的最好方法。多吃些东西有助于刺激新陈代谢，并使新陈代谢不进入饥饿模式。当你不进食几个小时，身体的自动反应就是减慢其新陈代谢速度以节省能量。 不经常吃会使你的新陈代谢减慢。由于8个小时的睡眠时间很长，身体无法获得食物能量，因此重要的是在睡前和起床时都进食，以防止新陈代谢进入饥饿状态。  4）保持激素平衡 我们体内有几种激素会影响饥饿程度，新陈代谢和减肥。让我们看看其中的两个：胰岛素和生长素释放肽。 进餐频率降低会导致我们进餐时胰岛素峰值增加。这有两个令人讨厌的效果。首先，峰值会触发脂肪存储的机制。其次，峰值之后就是急剧下滑，这使伴随强烈的饥饿感。更糟的是，一次连续多个不吃，会导致胃分泌生长素释放肽，也被称为“饥饿激素”。会减慢脂肪利用并增加食欲。它增加了我们进食的冲动，并导致我们一次性吃很多。 5）改善消化 少吃多餐也对我们的健康有重要影响。它可以帮助我们更好地消化，可管理的食物一点一点地放入体内，而不是每天吃两次大餐。当我们更频繁的少量进食后，肠道更容易加工和吸收食物中的维生素和矿物质。可以帮助消化系统工作。  总结 少食多餐是减肥目标和整体健康的重要因素。但是，重要的是你在这些饭后吃什么。哪种食物最适合你的身体，并可以帮助你获得苗条，强壮的身材。营养计划是灵活的，你可以选择遵循90天饮食计划，但也不要忘记多多运动，这将帮助你打造苗条的身材，另外，锻炼也很灵活。如果你准备立即开始改变生活，欢迎你尝试少吃多餐的方法。 |
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