多喝水不如会喝水，“4个时间”是喝水的黄金时段，坚持做会健康

喝水，是我们每天都要做的事情，并且目前关于喝水的言论越来越多，相信每个人都听过每天要喝“八杯水”！可是真的是每天喝八杯水最好么？其实喝水不在多，而是要选择最佳的时间去喝水。长期不喜欢喝水的人，会增加发生高血压，血粘稠，肠道疾病，皮肤干燥等问题的几率，并且喝水也是帮助身体排出毒素的一个过程。

多喝水不如会喝水，“4个时间”是喝水的黄金时段，坚持做会健康：

1.晨起一杯水：不仅也预防血栓还可以补充水分，早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高。起床后饮水有助于降低血黏度，从而降低血栓风险。人在晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。

2.饭前一杯水：可以缓解便秘，促进胃肠蠕动，缓解便秘。如果便秘严重，光靠喝水是解决不了的，要通过调整饮食结构及多做运动来促进肠道蠕动，缓解便秘，必要时就医。

3.午睡以后喝杯水：水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

4.睡前一杯水：其实这个建议是针对中老年人的，因为大部分的人到了一定的年纪都会被高血脂，血管硬化，血栓等所困扰，而晚上又是心脑血管疾病的高发阶段。所以建议这些人在睡觉之前可以喝杯水，可以起到稀释血液，防止血液粘稠的作用。

喝水，还有几个误区，要尽量避开：

第一个，用饮料代替水：饮料代替水是很多人的误区，平时渴了的时候不喝水，去买点饮料，奶茶等来解渴。

第二个，不渴不喝水：现在的年轻女生为了皮肤健康，大部分都会刻意的主动饮水，但是很多中年人，不了解饮水的重要性，不到非常渴的时候是不会喝水的。其实当你感觉到口渴的时候，说明你的身体已经是非常缺水了，这样长期不利于健康。所以要学会主动的饮水。