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日常生活中，一个好的睡眠能够帮助我们身体维持健康；每一个人都希望自己能够获得高质量的睡眠，然而事实是很多人都出现了失眠问题，总是会在半夜当中醒来，之后就再也睡不着了；甚至有些朋友还试过数绵羊的方法，但是效果并不是很好的。最后就拿起来手机玩一会再睡，最后却是越玩越有精神，干脆就不睡了；而这样的情况对身体健康是十分不利的。从现在开始，不妨通过一些方法来改善睡眠，让睡眠变得更好。你经常失眠吗？不妨多吃点这些食物，让你一沾床就睡着，告别失眠！ ■失眠的克星被找到了，每天吃点，睡眠会得到改善，很多人还不知道！ ●日常生活中，要说能够改善失眠的食物，那么最常见的就是牛奶了；对于经常有失眠问题的朋友而言，能够在睡觉前喝杯热牛奶，保持这个良好的生活习惯对身体健康是十分有益的；并且牛奶本身就具有一定的安神作用，能够让人更加容易的入睡，提高睡眠质量。 ●在中医的眼中，有这么一种说法“胃不和，卧不安”，意思就是胃部一旦出现了调节失衡的情况，睡眠就会变得很糟糕，从而就会很容易引起失眠问题。反之，如果胃和寝安，也就是说脾胃调和，睡眠就会变得更好；而小米粥就是一种十分不错的养胃食物，通过食用小米粥，能够帮助我们改善脾胃，从而让我们获得更好的睡眠。 ●日常生活中，对于更年期的女性朋友而言，经常会出现睡眠较差的问题，这个时候就需要考虑是否为气血不和的问题；处于这个时期的女性，很容易会出现气血不足的情况，通过合理养血安神才是最重要的。对此，平时不妨适当吃点桂圆，起到补血的目的，当体内气血充足以后，你就会发现神志会得到一定的改善，从而远离失眠困扰，重新获得高质量的睡眠。 ●日常生活中，如果你心中总是伴随着莫名的躁动感，对于身体也是十分不利的，这样的情绪也很容易会导致人们的睡眠质量变差。对此需要养心，不妨适当吃点莲子，能够起到收敛浮躁的作用，从而让人变得安静；经常失眠的朋友，不妨在睡前吃点莲子，可以起到安神养心的作用，让睡眠质量变得更好。 ●日常生活中，引起睡眠较差的情况，还可能跟神经方面有关，甚至还可能会伴随有神经衰弱的问题，对身体健康也是不利的；神经调节一旦出现失常，就会导致人们大脑经常会思考着一些东西，合理缓解神经衰弱能够帮助我们改善身体。毕竟我们常见的桑葚，就能够泡水饮用，用它煮粥也是不错的选择，它们能够帮助我们减轻神经衰弱，改善睡眠问题，同时还能够避免心慌的出现。 TIPS： 日常生活中，食疗只不过是能够起到一个辅助作用；对于失眠，我们还可以采用其他的方式进行改善，比如转移一下注意力，不少人会在睡前玩手机，但是抬头一看却发现已经到了凌晨，这样对身体健康是十分不利的，很容易导致睡眠变得糟糕，所以这就需要大家平时在睡前不要玩手机。同时也要保持睡觉环境的安静，这对身体健康也是十分有益的；如果你处于过于嘈杂的环境，对于身体健康也是不利的，从而也会导致睡眠变得很差。平时也可以在睡前泡个热水脚，这样也能够帮助我们在一定程度上改善失眠问题。 结语：日常生活中，如果你经常失眠，那么无疑是一件不好的事情，对身体健康影响也是很大的；生活中不妨多吃点文中所说的这些食物，或许能够帮助你改善，远离失眠困扰问题，让身体重新获得健康。 |
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