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男人开始衰老,会出现4个异常,若一个没有,你比同龄人更显年轻

2020-06-03  营养师雪...

衰老,是人类生命中,不可避免的过程。

而相比于女人的保养,男人似乎活得更粗糙一些。

很多男性,很少保养自己,再加上不良习惯,会导致衰老提前。

7大行为,加速男性衰老,尽早改掉

1、不锻炼

缺乏锻炼的男性,更容易感到疲劳,大脑思维迟钝,精神压力增加,容易加速大脑衰老。

所以,男性对抗衰老,要注意适当的运动,走路、快步走,是不错的选择。

2、酗酒成性

皮肤学家发现,仅仅喝一个晚上的酒,就会使皮肤脱水,以至于皱纹和细纹会暂时变得更加明显。如果经常酗酒,就会面临不可逆的皮肤损伤。

此外,喝酒还会影响睡眠,睡眠不足的人皮肤表现出更多衰老的迹象,包括细纹、不均匀的色素沉着和弹性下降。

3、压力过大

长期的压力,会触发自由基释放,导致负责控制老化的细胞遭到破坏,从而加速衰老。

此外,压力大还会引发负面情绪,导致睡眠质量差,从而出现脱发、皮肤弹性差、皱纹早生等早衰表现。

4、熬夜

熬夜,是皮肤最大的天敌。

睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力,出现黑眼圈,皮肤粗糙,眼袋,皱纹等。

研究发现,每天少睡2-3小时会让人老上十几岁,甚至出现未老先衰的表现。

5、烟不离手

吸烟会减少体内有修复能力的蛋白质含量,让人更易衰老。

研究发现,吸烟者的皮肤出现皱纹,要比不吸烟的提前10年,并且长期吸烟的人,脸色不佳,看上去老态。

6、从不防晒

男人很少会做防晒,然而,吸收过量的紫外线,会令皮肤变黑变粗。

阳光直射,会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白,致使面部皮肤变得松弛无光泽,出现皱纹。

7、吃得太饱

男人应酬多,大吃大喝,吃得太饱,会增加消化器官的负担,损害皮肤,导致脑早衰。

男人开始衰老,会出现4个异常,若一个没有,你比同龄人更显年轻

异常1:发量减少

男人脱发严重,发量减少,出现“地中海”发型,绝对是男人衰老的标志之一。

发量的减少,不仅是肾脏开始衰老了,肺能也开始下降了。

肾其华在发,肾气不足,头发得不到相应的滋养,就会脱发。而肺主一身之皮毛,脱发,也与肺气有关,不可忽视。

异常2:憋不住尿

经常是憋不住尿,甚至排尿无力、尿频、尿急等,需要警惕是前列腺、膀胱开始衰老了。

尤其在早起时,总是被尿憋醒,或者喝一点水就想上厕所,就要注意了,是自己的身体功能开始衰退了。

异常3:出现“大肚腩”

男人,“中年发福”,肚子变大,出现“大肚腩”,往往是衰老的第一信号。

这种变化,其实与睾酮浓度降低有关,是男人衰老所致,不可忽视

异常4:眼袋加重

男人,如果发现自己的眼袋变得肿胀,出现“老态龙钟”的现象,其实这是身体衰老的一个标志。

下眼睑的皮肤出现了明显的松弛,眼眶里面的脂肪有明显的突起,或者是面颊开始下垂,导致眼袋被挤出来了。

男人,对抗衰老,多吃二物,坚持三勤

多吃二物

1、黑色食物

男人食补,要多吃黑色食物,黑色入肾,肾气足,则有助于对抗衰老。

豆类中,黑豆,被誉为“肾之谷”,可益肾强身,对抗衰老、增强活力。

经常吃点黑豆,煲汤、煮粥、榨豆浆皆可。

水果中,桑葚,营养极高,益肾、明目、养血、黑发、延缓衰老。

此外,黑米,也是不错的选择,经常吃点黑米饭,有助于健康。

2、紫色食物

紫色食物,富含大量的花青素,有助于抗氧化,抗衰老。

所以,男性多吃点紫色食物,也十分有益。

紫薯,含有丰富的花色素,有很好的抗氧性,无论生食,还是熟食皆可。

紫色洋葱,能够增强细胞的活力,延缓衰老,平时多吃点,也十分有益。

坚持三勤

1、勤饮茶

补充水分,可延缓衰老。

而饮茶,自古以来,就对健康有益,可延年益寿。

男性,养成勤饮茶的习惯,对健康有益,更可对抗衰老。

金麦须茶,泡水,可促肾排毒,有益肝肾健康,延缓肾脏衰老。

金麦须,俗称玉米须,十分常见,大多数情况,都被扔掉了。

事实上,金麦须,也是一种中药材,入肾、膀胱经,具有利尿、利胆等作用。

用其泡水喝,可改善肾炎水肿,促进肾脏排毒,保护肾脏健康。

野樱莓茶,黑色入肾,还可抗氧化,对抗自由基,延缓衰老。

野樱莓,富含大量的花青素、多酚类化合物,具有较强的抗氧化活性,具有清除自由基的能力,比蓝莓、蔓越莓等抗氧化性更强。

经常用其泡水,可促进细胞新陈代谢,延缓衰老,延年益寿,帮助对抗衰老。

2、勤运动

动则升阳,阳气充足,才能对抗疾病,亦可对抗衰老,延缓衰老的到来。

男人,不论再忙,都要坚持适当的运动,有氧运动、耐力运动,无氧运动。

男性坚持适当锻炼,还可使睾丸素保持很高的水平,有助于避免男性更年期。

有节奏的跑步,能吸进大量的氧气,对新陈代谢起到促进作用。

跑步又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动,经常坚持跑步对心脏功能的增强有较突出的作用,被称为“最好的抗衰老运动”。

无氧运动,男性也要做一点,包括深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、举重等等。

经常做点无氧运动,能够提高身体的肌肉含量,延缓身体的肌肉流失。

肌肉含量适量的高一点,身体的新陈代谢也能够提高,有助于保持身材。

每周坚持做两次有氧运动、隔天一次无氧运动,能消耗更多的能量,保持身材,还能够加速身体的血液流通,改善皮肤状态,提高免疫力,延缓身体的衰老。

3、勤欢笑

男人的脾气,通常比女人要暴躁。

尤其的中年以后的男性,生活工作压力倍增,会直接导致情绪不佳。

而一个人情绪的好坏,直接影响身体的健康程度,以及身体的衰老程度。

生气、易怒等不良情绪,不仅会加速衰老,还会引发一系列疾病。

所以,男人想要延缓衰老,一定要学会调节情绪,保持良好的心态,多欢笑,少生气,保持愉快的心情。

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