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失眠成了当今社会的一种慢性疾病了，失眠对人类的危害非常的大。我们会出现身心疲惫、免疫力下降、注意力不集中、反应迟钝等情况，这都是失眠常见的症状。 被失眠缠上身非常的折磨人，白天无法正常工作，身体还要备受煎熬，病情严重的话，还会引发抑郁症。所以睡眠不好的人一定要注意。 【别傻傻以为，一星期都“睡不着”才叫失眠！】 1、彻夜难眠，浑身疲惫。； 2、多梦，睡眠浅，睡眠质量差，经常做梦，经常被梦惊醒，这都是白天焦虑、烦躁等导致的； 3、睡眠的时候昏昏沉沉，时常处于半睡半醒状态； 4、白天困顿，晚上精神百倍，数数字，数绵羊，皆不可安然睡去，直到半夜身疲精乏才睡去，早上起来有眼袋，精神十分萎靡。 以上四种情况，只要有一种就是失眠了！睡眠质量差的体现！ 【睡眠不好的人，这4个坏习惯一定要改掉】 1、吃完东西就上床 太晚吃东西会出现增重、胰岛素和胆固醇升高等问题。 2、喝酒让自己产生困意 小饮怡情能助睡眠，但喝太多会产生刺激，夜间会干扰你休息。 3、睡眠恐惧 睡眠恐惧会升高血压、加快心率、增多大脑活动，会进一步增加你无法入睡的焦虑。 4、睡够了也尽量想多睡会 对受失眠折磨的人来说，睡6个小时可能是更实际的目标。勉强要达到8小时的目标无形中就给自己制造了压力，使你更难入睡。 【每天喝点它，安神助眠】 张仲景在《金匮要略》里指出：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。” 酸枣仁，被誉为“东方睡果”，可见酸枣仁在安神、失眠领域有着其独特的作用。 在诸多中医方剂中都能见到酸枣仁的身影。 酸枣仁含有生物碱，皂苷和黄酮等多种药理成分。具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥、增强免疫功能、抗衰老、抗辐射等作用。 古语有云“单方不成药”，因此可以以酸枣仁为主，加以百合、茯苓、黄精、桑葚、桂圆等为辅料，再加以蜂蜜，科学配伍，熬煮成膏饮用，起“养心安神，除烦解郁，理气通络，养血益智”之效。 |
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