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如今，大部分人上火是上热下寒，久寒而起的！真正需要泻火的没几个。如果你不是身体倍儿棒的壮小伙，那么你的上火，应该就是虚火...... 为什么呢？ 现代人不避寒凉，而且贪凉，冷饮、空调、滥用抗生素、水果吃太多、爱穿露脐露腰露背破洞的潮衣、不爱晒太阳......这些习惯都会让大量寒湿进入体内，久而久之，肾阳就越来越不足，肾水制不住火，虚火在上焦、头面部飘着越来越旺。 如果用泄火、降火的寒凉药物扑火,就容易进一步进入恶性循环：寒上加寒、虚上加虚，越治火越大。所以上热下寒的人调理时切记不能清热，也不能滋补，要打通中焦要塞，引火下行，交通心肾。  如何辨别上热下寒的体质？ 上热——反复发作的口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉痛、青春痘、难入睡、易失眠、虚不受补，一补就上火 下寒——小肚子凉，痛经，饮食耐温不耐寒，下肢常感到发凉 舌相——舌质淡白（寒底），舌尖、舌边红（心火、肝火旺） 如何简单有效地引火归元？ 1 拍打脚底 脚底有个重要的穴位：涌泉穴，涌泉穴是肾经的起点，肾经向上联系着肾、膀胱、以及喉咙和舌，所以他是人体火气的源头，具有很好的纳火、引火下行的作用，且中医说“经脉所过，主治所及”，所以涌泉虽然在脚上，却能调理膀胱、咽炎等问题。  为了达到最好的引火归源效果，可以先用热水泡足10分钟，然后再开始拍打涌泉。同样的道理，涌泉还可缓解艾灸后上火的症状，如果你艾灸容易上火，不妨多灸灸涌泉。 2 卧位拉筋  这是效果最全面、使用最安全的拉筋法，通过一个简单的动作，强烈拉伸全身大关节，能够不同程度疏通全身所有经络。刚开始拉筋时，由于筋缩做不到标准姿势，这很正常。坚持每天拉筋，循序渐进，逐渐延长时间，加大强度，则可以“骨正筋柔，气血自流”。 3 艾叶泡脚 艾叶泡脚：能把上焦的火引下来。虚火重又手脚凉、腿肿的人特别适合艾叶泡脚，泡到微微汗，不要出大汗即可。但是因为艾叶泡脚会把头面和上焦的气血引下来了，所以气血不足的人不能泡太久，泡过量了会头晕，适度就好。 4 禅 跑 现在胆胃之气上行者比比皆是，吃点东西就腹胀，打嗝嗳气，胃气以降为顺，胃气降，食物的消化残渣才可以下行进入小肠，将水谷进一步消化为人体可吸收的精微，胆随胃降。而禅跑也是起了这样的作用，通过慢跑，上下垂直晃动人体这个瓶子，使得壅滞在消化道中的浊物在上下震动中下行，以助升清降浊。  双手握拳，拇指被其余四指握住，头脑放空低头，不看四周、不看前方，只看脚，慢跑，并保持呼吸和脚步的和谐，如果喘不上气说明太快可减慢速度，哪怕跑的比走路还慢也无妨，关键是专注脚下，一心不乱。但不能走路，因为走路就失去了跑步带来的全身震动和地对脚的拍打通常跑30-60分钟，会微微出汗，但人不仅不累，还神清气爽。很多不喜跑步者跑一次就爱上了禅跑。此法提升阳气很快，补泄并举，尤其适合体质虚弱者、不喜运动者。天气热的夏秋天最好赤脚跑，这样既按摩足底，又吸收地气。 |
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