控制好自己情绪的方式方法和好处

控制你的情绪，这样你就可以相信它们来帮助你。

你是否曾经为某件事而感到兴奋，然后做了或说过一些你后来非常后悔的事？你想知道你身上发生了什么吗？或者你为什么不能控制自己的情绪？你有没有注意到这种情况更有可能发生在特定的情绪中，比如愤怒或嫉妒？你开始担心这种事多久发生一次吗？

理解情绪和情绪控制

每个人都有感情。情绪是由神经系统对周围发生的事情作出反应而发出的化学信号。他们让你知道你对事物的感受-快乐，愤怒，悲伤，兴奋，嫉妒。不管是什么。他们不会说谎。这些瞬间，本能的反应，你的身体对世界总是真实的。但并不总是对的！

情感的进化和目的-保护你的安全

为什么我们会进化出情感反应？这些化学物质通过你的身体流动，由你周围的事件和情况触发，让你做一些事情。你会注意到“情感”这个词包含了“运动”这个词，也就是运动。情绪是用来诱导行动的。

基本的生存取决于能够识别和应对威胁。如果我们的生命受到威胁，我们需要战斗，或者逃跑。这是我们最基本的情绪反应-我们的“战斗或逃跑”机制。它会在身体周围释放出一股肾上腺素，提高你的心率，停止你的消化，让你的手掌出汗。这是相当不舒服，但非常有效-在适当的情况下。

情感是心灵池塘里的涟漪。所有的情绪都是从思想开始的，所以当你试图控制你的情绪时，你必须首先关注你的思想。更好地控制你的思想的一个关键部分是观察。当你开始观察你的思想时，你会发现首先你不是你的头脑，你不需要成为你的思想的奴隶。从简单的步骤开始，当你感觉到一种情绪停止在你的轨道上时，深呼吸并倒带，问问自己这种情绪是从哪里来的，你会发现它是从一个想法开始的，但它是一个未被观察到的想法。思想往往是通过你童年和以前的经历和关系中反复出现的模式而产生的。你需要时间和耐心，而且最重要的是，你不需要对你是谁作出判断，你必须能够完全客观地看待自己和你的头脑，而不需要严厉的判断。因此，当你开始观察你的想法，就像看一部电影一样，你会开始看到形成这些想法的模式。