1、生活作息。不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。
2、饮食要做到："皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐"。按照很多健康专家的倡导应该是"早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少"。但是，在现实中很多人却恰恰是"早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱"。长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不要挑食，每餐一定要多吃蔬菜。
3、不要生气。人不是老死的，不是病死的，是气死的。健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。生活中的三种"快乐"，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。
4、家庭不和睦，人就会生病。有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症 50 %来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。那怎么样让家庭和睦，这是一门学问，必须解决四个问题：第一要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。夫妻要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
5、走路是非常好的锻炼方式。人很容易"死在嘴上，懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法——走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。体质上升期( 0-28 岁)：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成；体质下降期( 28-49 岁)：就不要参加竞技运动了，进行体质锻炼；到老年体质衰退期( 49 岁后)：就要进行功能锻炼，保持功能正常。最推荐的运动是快速步行(每分钟步速要在120 步以上)、游泳，年长者适合练太极。
6、要记住一个原则。吃植物性的东西，一定要占 80 %，动物性的东西只能占 20 %。现在有些人搞反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
7、男人要做到 12 个“一”。男人是家庭的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面每天要尽量做到12个“一”：（1）每周吃一次鱼；（2）每天一个西红柿； （2）常喝一杯绿茶；（3）每天一把核桃；（4）少抽一支烟；（5）每天一瓶白开水；（6）每天一个苹果；（7）白酒不超一两；（8）常喝一杯酸奶；（9）每天一根香蕉；（10）多一些微笑；（11）多一点运动。
8、要长寿，每天健康的生活，要做到七个方面：（1）一定要吃好 3 顿饭；（2）一定要睡好 8 小时觉；（3）每天坚持运动半个小时；（4）每天要笑，身心健康；（5）每天一定要大便，排出毒素；（6）一定要家庭和睦；（7）不吸烟，不酗酒，每天健步走。
健康的生活习惯要从每天开始，只每天健康，才会一生健康。
希望大家一定要记住下面这两句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。
