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凡是极其重要的东西都会被比作心脏，心不仅是人体内最重要的器官，也是最劳累的器官。人体所有器官所需的气血，都要由心开始推动。心像- -头老牛一样自始至终都在为我们效劳，我们已经睡着了，它还在不停地跳动着，没有休息的时候。 心昼夜不停地工作，人体的五脏中，肾有2个，坏了一个还有一个，肝脏、肺脏都有2叶，唯独心只有一个，所以心至为宝贵，也最辛苦。一年四季都应养心，夏天尤其要着重养心，因为心为火脏，心气应于夏，一年之中，心与夏天的关系最大。 夏天出汗多，也是伤心阴、耗心阳最多的时候，夏天也是心最累的季节，所以夏天要重点养心。正如《黄帝内经》云:“心者生命之.本.....为阳中之太阳，应于夏气。” 1.“心静自然凉” 我国四季分明， 在炎热的夏天，火气通于心，火性为阳，阳主动。加之心为火脏，两火相逢，所以心神易受扰动而不安，出现心神不宁，引起心烦;心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，那就不利于养心。因此，夏天首先要心静，“心静自然凉”，静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。 (1)要清心寡欲。多一事不如少一事，少-分贪念，就会少-分心烦。还要善于调节心情，尤其不能大喜大悲，《黄帝内经》中有“过喜伤心”之说。 (2) 多闭目养神。有空闲时间的话就多闭目养神，闭目可排除杂念。 (3)多静坐。静则神安，哪怕是仅仅的几分钟都可见效。也可采取听悠扬音乐、看优美图画、钓鱼、打太极拳等方法入静。 2.夏天要心慢 夏季温度高血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要慢养心，不能劳累。只有心先慢下来， 呼吸才会慢下来。要学会休息，减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息。 3.适当出汗夏天温度高 出汗较多，汗为心之液，血汗同源，出汗较多时便伤心。加之夏天，体表的血量分布较多，这样就很容易导致心脑缺血;如果夏天出汗多，容易引起血液浓缩及血液黏度增高而加重心脏负担，所以夏天要降低活动强度，避免高温环境，多到树荫下乘凉，并适当喝一点淡盐水，就会避免过度出汗。不过夏天也应当适当地出汗，天属阳，阳气主泄，该出汗时要出汗，不能闭汗，否则对健康也是十分不利的。 4. 夏天养心安神之品 夏天的养心安神食品主要有茯苓、麦冬、大枣、莲子、百合、淡竹叶、柏子.....食用，可起到护心的作用。 5. 夏天要善于养心阳 夏天最易心阳虚。什么是心阳虚?心阳虚就是心气虚的发展，心气虚指心脏功能减弱，主要特点是心慌心跳、胸闷气短、活动后加重、自汗。如不注重保养，发展为心阳虚就会出现心慌、气喘加重，而且畏寒肢冷，胸痛憋气，面色咣白，舌淡胖苔白滑，脉弱无力。有心气虚或心阳虚症状的人，夏天尤应避免多出汗，以免伤了心阳。因此，夏天要善于养心阳。 6.夏天要善于养心阴 夏天阳亢，心阴最易被耗，容易出现心阴虚。什么是心阴虚?心阴虚是指心阴血不足，不能濡养心脏而出现的病症。因为血属阴，心阴虚可有部分心血虚的症状，但又不等同于心血虚。 心阴虚的主要特点是阴虚阳亢，出现虚性内热，表现为五心烦热(胸心、两手心、两足心)、咽干失眠、心慌心跳、舌红、脉细数。心阴虚者需要注意少劳累、少出汗、多吃养心阴之品，冰糖大枣小米粥、百合藕粉、银耳莲子羹。 7.夏天要养心血 心血虚主要是心血不足， 使人的脑髓及五脏失于濡养而出现头昏脑空，乏力疲倦，面白无华，唇甲色淡、脉细而弱，可吃鸡血、鸭血、猪血及大枣、阿胶、当归炖肉等。 8.心情愉快，享受夏天 夏天要保持心情愉快， 轻松，既不可过怒也不可过喜，在“七情”喜、怒、忧、思、悲、惊、恐中，心虽然和喜悦的关系最大(心志喜)，但也不能过喜、过悲，否则易伤心。为什么古时候范进中举大喜后突然晕厥?就是因为过喜伤心之故。正如《黄帝内经》云:“夏三月...使志无怒。” 此外，人在夏季也不要产生“苦夏”心态。夏天时暑、湿、热三气交蒸，易产生生理及心理上的疲困，表现为没有精神，只想在床上躺着，也不想吃饭;不想参加社会活动，只想在家待着。碰到这样的情况，就应多走出户外，多和人交往，多去旅游或到公园去赏景，要变“苦夏”为“乐夏”。 夏日是一年中温度最高的一段时间， 在这段时间里必定有特殊的养生方法。如果出现心神不宁，心烦易怒，就会使心跳加快，加重心脏负担。俗话说:“心静自然凉。”  |
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