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媳妇最近晚餐被“它”迷住，隔天必吃1次，清肠刮油，腰肢变细了！ 最近几天的天气越来越暖和，随着温度的上升，很多新鲜的蔬菜也陆续上市，而且每年的春季，爸爸都会在自家的院子里种一些蔬菜，比如：黄瓜、豆角、彩椒等等很多种，基本上一个夏季都不需要在超市买菜，而且口感比外面买的要强很多倍。今天要和大家聊的这道食材就是生菜，说起生菜很多人都不陌生，现在也正是正当季节，2元钱就能买1捆，无论是生吃还是热菜，都深受人们的喜欢。都说：“五月不减肥，六月徒伤悲”，很多人为了能够让自己快速的瘦下来，尝试节食或者是减肥药之类的方法，虽然这些办法是有明显的效果，但是却很容易反弹。也有很多人说：“管住嘴，迈开腿”是减肥的最佳办法，可是又有几个人真正能管住自己的嘴呢？所以说，要想减肥就要做到坚持二字，再加上饮食和运动相结合，这样慢慢才会瘦下来，尤其是晚餐要多吃热量低的食物，少吃面食才行，比如：生菜！ 生菜的营养价值非常高，而且热量较低，具有减肥瘦身的作用，所以被人们称为“天然减肥菜”！生菜中含有大量的胡萝卜、维生素C、维生素E、抗氧化物、膳食纤维以及钙、磷、镁、铁、钾等多种微量元素，其中生菜中所富含的膳食纤维，可以加强蛋白质和脂肪的吸收与消化，促进肠道的蠕动，快速将体内残留的垃圾排出体外，从而起到减肥瘦身的作用。除此之外，常吃生菜还可以保护视力，提高睡眠质量，所以说生菜非常适合正在减肥的人士，接下来就给大家分享一道蚝油生菜，做法简单，坚持每天晚上吃一点，刮油瘦身，做法分享给大家。 【蚝油生菜】 所需食材：生菜2颗、大蒜3瓣、生抽1勺、蚝油1勺、食盐少许 详细制作方法 1、将生菜掰成一片一片的，放入盆中加入清水和1勺食盐，浸泡15分钟再次洗净；大蒜拍碎，切成蒜末备用。 2、锅中加入适量的清水，大火烧开之后，将生菜放入锅中，再加入1勺食盐，快速焯水30秒，捞出控水。 3、调制万能酱汁：准备一个小碗，加入蒜末，生抽1勺、蚝油1勺、适量的盐以及半小碗清水，搅拌均匀备用。 4、锅中烧油，预热之后，将调制好的酱汁倒入锅中，小火煮开后，淋洒在生菜上，这样就做好了。 小猴子有话说 因为生菜叶子中残留的脏污杂质不易清洗，食盐可以有效去除脏污，这样吃起来才健康。 生菜烧水时间不要太长，控制在30秒左右口感最佳，焯水放盐可以是生菜更加清脆，防止生菜焯水后发黑。 “天然减肥菜”终于找到了，一盘不到2元钱，常吃它，腰细瘦肚腩！减肥对于每一位女人至关重要，但是营养健康我们也要放在第一位，最后还是建议大家不要采取节食的办法，不妨试一试这道蚝油生菜吧！低脂刮油，助你瘦出小蛮腰！ |
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