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随着生活压力、工作压力的增大，许多人都会出现心慌的现象，造成这种现象的主要原因有睡眠不足，饮食不合理，过度紧张劳累，工作学习任务重，焦虑等。对于这种情况，或许有个每天只需要花10分钟的小妙招可以解决，那就是跪坐。 跪坐即双腿跪地，屁股坐在脚上，此时，脊椎呈自然状态，腰椎没有特别受力，背肌可正常发挥效力，也可保持稳定性。  点击加载图片 在古代，人们普遍都跪坐着交谈，或者是跪坐着读书、吃饭、休息等。但是对于现代人来说，跪坐并不常见，其实，跪坐是一种利大于弊的姿势，跪坐同时也是一种锻炼，对我们的身体和腰部有着很多的好处。  点击加载图片 正确的跪坐姿势只要三个步骤。 1.两膝着地，小腿贴地，上身挺直，臀部坐在小腿及脚跟上，身体端庄，目不斜视。 2.跪坐的时候不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上，而是用两腿肌肉出力将身体微微撑起，使臀部与两足之间有一张纸的间隔。 3.跪坐的时候要将脊椎挺直，而且身体要感觉是微微浮起来的，这样不会伤害到自己的膝盖。  点击加载图片 1.安神，修养身心。 在大家烦躁不堪的时候，尽可能的选择跪坐，可以舒缓情绪。对有关节炎的朋友们来说更有一大好处，晨起或晚睡前练习跪坐，腰挺直臀部尽量往后，接触脚后跟，可以有效防治关节炎。  点击加载图片 2.养胃，治疗腰疼。 胃是人体最大的消化器官，具有储存，运转，消化的功能，经常跪坐可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，帮助胃排毒，增强消化系统。其次就是腰疼大部分都是因为坐姿不正，血液流通不畅引起的，因此跪坐显得尤为重要。 3.驱寒，保护足部，通经活络，舒缓膝疼。 足部远离心脏，供血不足，气血容易流向膝盖，跪坐有引血下行的作用，当足部血量充分的时候，手脚冰凉的现象也会改善。同时还可以舒缓因血液不畅导致的膝盖疼痛，通经活络。 上文就是跪坐的一些好处，大家在做的时候要注意，一开始不要时间过长，因为这是需要慢慢来适应的，如果过于追求时长，我们的关节不适应会受到一定的损伤，所以循序渐进，从三五分钟开始，然后等适应了之后再增加时间。 |
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