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现代人活得都好辛苦，也不知道从什么时候开始，就连好好睡觉都成为了奢侈。 “睡得很浅，半夜突然醒来，再也睡不着。” “炎热的天气让人心烦意乱，一整个晚上辗转反侧，迷迷糊糊中终于有了困意，天都快亮了。” “瞪着眼睛熬天亮，闭上眼睛脑子里像放电影，陈芝麻烂谷子的事，越想越清醒。” 很多失眠的人，每天要到凌晨四五点才能睡着，而且这种情况持续多年！ 根据中国睡眠协会最新的调查结果：中国有3亿人患有严重的睡眠障碍（睡不着、早醒、睡眠时间短、多梦），5 个人里就有2个经常失眠的，远远高于发达国家。 失眠是一个“隐形的杀手”，正在慢慢地摧残我们的身体。对于长期失眠者更是一种精神和肉体的双重折磨！长期失眠的危害 1.致癌风险 早在2007年世卫组织就把「失眠熬夜」定义为了2A 类致癌因素。而经常失眠更被公认是猝死诱因。 2.引发心脑血管疾病 不仅如此，长期失眠、神经紧张还会引起血管收缩，容易导致高血糖、血压升高，严重时还会引起血管破裂、脑溢血等心脑血管疾病。 3.肝胆代谢功能下降 长期失眠导致人体中大量的胶原蛋白流失，皮肤急速老化，易长皱纹，和同龄人站在一起，你老了10岁！ 4.身体内分泌紊乱 长期失眠会导致身体内分泌紊乱，肾功能也急剧下降！开始疯狂脱发，腰膝酸软、疲惫不堪！失眠的原因 同样是失眠，但原因也有很多不同。 外在因素2015全国睡眠指数报告显示，2013年22%的中国人存在严重的睡眠问题，而2014年这一比例上升为31.2%。影响国人失眠的第一位是与工作相关(56.2%)，第二是操心金钱，第三位则是为爱情。 内在因素-心理障碍例如，睡眠环境不好、不良生活习惯、突发事件引发情绪失控等原因。其中，心理精神障碍是失眠首位原因，约占失眠的46%。按揉穴位睡得更香 人体经络中，也有很多能改善睡眠、助眠的穴位，每天坚持按揉穴位，能够起到缓解情绪、宁心安神的作用。 安眠穴位于项部，在翳风穴（耳后凹陷处）与风池穴（枕骨下凹陷处）连线的中点。此穴能宁神定志，有效舒缓紧张的情绪，帮助入睡。 按摩方法：用双手中指顺时针方向按揉安眠穴2分钟，再逆时针按揉2分钟，局部有酸胀感为佳。 第2页 /(共3页) 神门穴位于腕横纹靠近小拇指一侧的凹陷处。此穴能养心安神，为调理失眠的主要穴位。 按摩方法：用拇指按揉另一手上的神门穴，先顺时针方向按揉2分钟，再逆时针方向按揉2 分钟，局部有酸胀感为佳。每次按揉双侧神门穴。 劳宫穴人在手握拳头时，中指指尖对应的位置就是劳宫穴。此穴能清心火、安心神，可用于调理失眠、神经衰弱等症。 按摩方法：用拇指按揉另一手的劳宫穴，先顺时针方向按揉 2分钟， 再逆时针方向按揉 2分钟，局部有酸胀感为佳，每次按揉双侧劳宫穴。 失眠穴失眠穴在脚后跟，足底中线和内外踝连线的相交处。失眠穴又被称为「百敲穴」，属于经外奇穴，历代医家在临床使用过程中发现它对付失眠有奇效，敲打或点按，可以镇定亢奋的精神，快速进入深度睡眠。 按摩时可以利用拳头进行敲击，大概100次左右，就可以帮助入眠。调理失眠，关键在于调阴阳，平五脏 中医认为，引起失眠的原因主要是外邪六淫内伤七情、饮食劳倦、久病体虚等因素所造成，进而导致阴阳失调、五脏六腑功能虚弱，致使心神失养，长期下来就容易引起失眠。 我妈妈今年63岁，失眠了整整10年，这10年里，没睡过一晚的安稳觉，身心几近崩溃。 像我妈这样的中老年人太多了： 第3页 /(共3页) 入睡困难，睡眠极浅，闭上眼睛脑海里像放电影，都是些陈芝麻烂谷子的事，越想越清醒。 失眠等于女人“失血”，男人“失精”，耗损的是身体的精华，心肝脾肺肾都不同程度在透支。反映在皮肤，头发上。 靠吃安眠药入睡，极少数人能成功断药的，绝大多数人会“上瘾”，加量，直到药物失去作用，轮回睁眼到天亮的日子。 失眠，不管哪一种，都不是几瓶安眠药能解决的，作为失眠大军的一员，小编真是受够了白天昏昏沉沉的那种痛苦，各种助睡方法百般尝试，最后，还是被咱们中华博大精深的中医所折服了！ |
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