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经常失眠睡不着?或许是体内的它在作怪!从它入手,睡到自然醒

2020-06-05  我是圭水

现代人活得都好辛苦,也不知道从什么时候开始,就连好好睡觉都成为了奢侈。

“睡得很浅,半夜突然醒来,再也睡不着。”

“炎热的天气让人心烦意乱,一整个晚上辗转反侧,迷迷糊糊中终于有了困意,天都快亮了。”

“瞪着眼睛熬天亮,闭上眼睛脑子里像放电影,陈芝麻烂谷子的事,越想越清醒。”

很多失眠的人,每天要到凌晨四五点才能睡着,而且这种情况持续多年!

根据中国睡眠协会最新的调查结果:中国有3亿人患有严重的睡眠障碍(睡不着、早醒、睡眠时间短、多梦),5 个人里就有2个经常失眠的,远远高于发达国家。

失眠是一个“隐形的杀手”,正在慢慢地摧残我们的身体。对于长期失眠者更是一种精神和肉体的双重折磨!长期失眠的危害

1.致癌风险

早在2007年世卫组织就把「失眠熬夜」定义为了2A 类致癌因素。而经常失眠更被公认是猝死诱因。

2.引发心脑血管疾病

不仅如此,长期失眠、神经紧张还会引起血管收缩,容易导致高血糖、血压升高,严重时还会引起血管破裂、脑溢血等心脑血管疾病。

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3.肝胆代谢功能下降

长期失眠导致人体中大量的胶原蛋白流失,皮肤急速老化,易长皱纹,和同龄人站在一起,你老了10岁!

4.身体内分泌紊乱

长期失眠会导致身体内分泌紊乱,肾功能也急剧下降!开始疯狂脱发,腰膝酸软、疲惫不堪!失眠的原因

同样是失眠,但原因也有很多不同。

外在因素2015全国睡眠指数报告显示,2013年22%的中国人存在严重的睡眠问题,而2014年这一比例上升为31.2%。影响国人失眠的第一位是与工作相关(56.2%),第二是操心金钱,第三位则是为爱情。

内在因素-心理障碍例如,睡眠环境不好、不良生活习惯、突发事件引发情绪失控等原因。其中,心理精神障碍是失眠首位原因,约占失眠的46%。按揉穴位睡得更香

人体经络中,也有很多能改善睡眠、助眠的穴位,每天坚持按揉穴位,能够起到缓解情绪、宁心安神的作用。

安眠穴位于项部,在翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能宁神定志,有效舒缓紧张的情绪,帮助入睡。

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按摩方法:用双手中指顺时针方向按揉安眠穴2分钟,再逆时针按揉2分钟,局部有酸胀感为佳。

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神门穴位于腕横纹靠近小拇指一侧的凹陷处。此穴能养心安神,为调理失眠的主要穴位。

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按摩方法:用拇指按揉另一手上的神门穴,先顺时针方向按揉2分钟,再逆时针方向按揉2 分钟,局部有酸胀感为佳。每次按揉双侧神门穴。

劳宫穴人在手握拳头时,中指指尖对应的位置就是劳宫穴。此穴能清心火、安心神,可用于调理失眠、神经衰弱等症。

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按摩方法:用拇指按揉另一手的劳宫穴,先顺时针方向按揉 2分钟, 再逆时针方向按揉 2分钟,局部有酸胀感为佳,每次按揉双侧劳宫穴。

失眠穴失眠穴在脚后跟,足底中线和内外踝连线的相交处。失眠穴又被称为「百敲穴」,属于经外奇穴,历代医家在临床使用过程中发现它对付失眠有奇效,敲打或点按,可以镇定亢奋的精神,快速进入深度睡眠。

按摩时可以利用拳头进行敲击,大概100次左右,就可以帮助入眠。调理失眠,关键在于调阴阳,平五脏

中医认为,引起失眠的原因主要是外邪六淫内伤七情、饮食劳倦、久病体虚等因素所造成,进而导致阴阳失调、五脏六腑功能虚弱,致使心神失养,长期下来就容易引起失眠。

我妈妈今年63岁,失眠了整整10年,这10年里,没睡过一晚的安稳觉,身心几近崩溃。

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像我妈这样的中老年人太多了:

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入睡困难,睡眠极浅,闭上眼睛脑海里像放电影,都是些陈芝麻烂谷子的事,越想越清醒。

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失眠等于女人“失血”,男人“失精”,耗损的是身体的精华,心肝脾肺肾都不同程度在透支。反映在皮肤,头发上。

靠吃安眠药入睡,极少数人能成功断药的,绝大多数人会“上瘾”,加量,直到药物失去作用,轮回睁眼到天亮的日子。

失眠,不管哪一种,都不是几瓶安眠药能解决的,作为失眠大军的一员,小编真是受够了白天昏昏沉沉的那种痛苦,各种助睡方法百般尝试,最后,还是被咱们中华博大精深的中医所折服了!

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