|
芒种，是表征麦类等有芒作物的成熟，是一个反映农业物候现象的节气。 而对于养生来说，芒种，也是一个重要节点。 芒种过后，进入仲夏，此时做好养生工作，有利于夏季的健康。 那么，芒种时节，该如何养生呢？ 芒种时节，记住“两不做，三不吃”
一、不熬夜 失眠是夏季很常见的事，而熬夜，睡眠不足会让身体各器官功能受损，失眠还会损伤阳气，中医认为，阳气受损很多疾病都会出现，也会带来一些情绪问题。 夏季病菌增多，睡前洗个澡，能消灭皮肤上的细菌，起到保护皮肤的作用。睡前适当按摩还能促进良好的睡眠。 二、防热伤风，不贪凉 芒种过后，要注意防热伤风，不要贪凉。 过度贪凉，或忽冷忽热，易导致夏季感冒，俗称 热伤风 。 “热伤风”一般会出现低热或自觉发热、头痛头晕、打喷嚏、流鼻涕等。 要注意多补充水分，以温开水为好，以促进新陈代谢、内热的排出。
一、不吃寒凉食物 热到大汗淋漓时，雪糕，冰水等等，不能马上吃，因为天很热，你也很热，来根雪糕吃，这样对你的身体影响会很大，会导致肠胃不舒服，易引起肠胃疾病，如胃肠感冒。 此外，还容易引湿气入体，时间长了会得关节炎等一系列疾病。 夏季炎热，平时不大汗淋漓时，也不要吃过多雪糕，一天最好不超过2根。 二、不吃寒性水果 很多夏天的水果，是寒性的，比如说西瓜、苹果、香蕉、桑葚、甘蔗、甜瓜、梨、草莓、火龙果等等。 记住：餐前空腹不吃寒性水果，餐后半小时不吃水果。 餐前空腹吃这些水果会对胃造成一定的刺激。而餐后半小时甚至是刚回完饭就立马大量的吃这些水果，会影响肠胃的消化。 三、不吃剩饭菜 芒种之后天气炎热，剩饭菜容易产生更多的细菌，而且亚硝酸盐也会更多。尤其是在隔夜的绿叶蔬菜以及肉菜上，要警惕食用。 想要健康，做到五个“一点” 一、一杯草药泡茶 “芒种”时节，日渐炎热，人体排汗逐渐增多。 大量的出汗，会导致人体电解质随之流失，如水分和电解质，得不到及时补充，人们就会感觉倦怠疲劳、精神不振。 因此，一定要注意补充水分，多用草药泡茶喝，是不错的选择。 喝点热茶，尤其是一些清热解毒茶饮，可散发内部体热，对健康有益。 蒲谷丁菊花茶，泡水喝，可清热下火，消炎杀菌，促排毒，预防天热上火。 用蒲谷丁、金银花、桂花、菊花，搭配泡水喝，即可。 蒲谷丁，随处可见，苦味重，药效佳，用其泡水喝，安全可靠，对于清热解毒，降肝火、清胃热，效果尤佳。 蒲谷丁有“天然抗生素”之效，可消炎杀菌，对于夏季咽喉发炎等，也十分有益。 金银花，自古就是清热解毒佳品，可疏热散邪、清解血毒，改善火大引起的口干、口苦等，经常和菊花搭配。 菊花，能清肝火，又能散风热、清热解毒，临床上常与蒲公英搭配，效果加倍。 桂花，性质温和，味道清香浓郁，亦可起到中和寒性之效，还可清新口气。 这几种，搭配在一起，泡水喝，清热解毒，下火消炎，促排毒，十分有益。 二、口味清淡一点儿 芒种时节，气温逐渐升高，此时如果经常吃油腻，重口味食物，易导致身体出现一系列问题，也会加重口舌疮。 而清淡饮食，不仅会避免身体出现种种不适，还能减少口舌疮的发生。 清淡饮食，是指饮食要少油、少糖、少盐、不辛辣。 另外，从营养学角度来讲，清淡饮食，最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。 三、每日运动一次芒种后，适量运动，保护好阳气，动以养形、静以养神，动静合一，形神共养。 建议运动时间选在清晨或傍晚凉爽时进行，活动场地宜在河、湖水边、公园庭院等处，利于提高锻炼效果。 按摩是传统医学常见医疗方法吗，简单易学，按摩运动更适合夏季养生。 四、注意一些饮食、生活习惯 注意环境卫生、手的卫生、饮食卫生，不吃或者少吃生、半生、过冷、隔夜的食物。 腹泻后不能不吃东西，此时人急需补充营养，要吃一些稀、软、易消化的食物，避免食用带油的食物。 五、每晚一次温水澡 温水洗澡，可使皮肤毛孔舒张，有利于阳热的发泄。 切忌，出汗后不要立即洗澡，更不要大汗淋漓时用冷水冲澡，这样会使寒邪趁机进入人体。 图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢 |
|
|
