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提到衰老，很多人会想到头上的白头发、脸上的皱纹，这无疑是衰老的表征，但在我们外部变老之前，身体内的器脏可能早就开始退化了，这其中最明显的莫过于肝脏。  人衰老，肝先导 肝脏在代谢中的一个关键作用是解毒和贮存，这两个重大功能对人体健康十分重要，但遗憾的是，肝脏往往衰老的很早。 一般来讲，男人过了25 岁，女人过了20 岁后，肝脏循环血流量会以每年0.3%~1.5%的比例下降，60岁比20岁时肝脏血流量下降 40%~50%。 血液是护肝养肝的基础，肝脏血流量下降会导致对糖、脂肪、蛋白质代谢功能和解毒、免疫功能相应下降，如果肝脏衰老了，人就很难保持一个健康的状态，更不可能年轻漂亮了。 肝脏早衰的表现：  1、疲乏无力 由于肝细胞被破坏，使肝脏制造和储存糖原减少；而糖原是人体进行各种活动的主要能量来源。 另外，缺乏维生素、电解质紊乱及肝细胞破坏引起血中胆碱酯酶减少，影响了神经、肌肉正常功能，从而出现说不出的全身乏力。 2、眼睛或皮肤发黄 肝脏会产生“胆红素”的黄色化合物，如果肝功能下降，就会堆积在血液里，眼睛和皮肤就容易变黄，还可能出现黄疸。  因此，眼白变得很黄要注意是否肝脏有问题了，及时就医治疗。 3、脸色发黑 肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。 这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。  4、粉刺增多 人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。 因此，肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。 5、容易喝醉 如果平时酒量很大，而突然间变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。  所以，日常喝酒的时候，一定要多注意这个情况，千万不要认为是“状态不佳”所导致的！ 每天坚持3个小习惯，50岁肝脏还是很健康 1、睡好觉 养肝需早睡，深夜1：00-3：00肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜。最好在在12点之前必须睡。使血液回肝解毒。  养肝也需调整睡姿。侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。 因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了 2、喝好水 多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，从而促进肝脏排毒，养护肝脏健康。  每天起床之后喝一杯温开水，建议喝水的量要保证在200ml左右，不要过多，也不要过少。 两餐间建议喝点茶水，可以起到解腻、去火等功效，久坐、久视的上班一族，很容易肝火旺盛，可以用蒲谷丁、菊花、金银花、桂花混合，搭配成蒲谷丁菊花茶饮用。 蒲谷丁，入肝、胃二经，擅长清肝热，排肝毒。凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。同时对肝脏和胆囊有补益，且能增强肝脏再生能力。  菊花，是清热解毒、下火的好帮手，用其泡水，可快速降火，改善身体各种不适，与蒲谷丁搭配，清热解毒效果更佳。 金银花，也是清热解毒的良药，针对于金银花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以减轻缓和肝脏的病理性伤害。 桂花，香气浓郁，性质温和，可中和寒性，亦可清热解毒。四者搭配饮用，下火、消炎又排毒，是养护肝脏非常不错的选择。 3、好心情 保持好心情也是养肝的关键。 《黄帝内经》中说“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，指出不良情绪可伤五脏。 不良情绪可致肝功能紊乱，医学研究表明，易怒的人患肝病的危险性比一般人高8倍。 而舒畅的情绪不但可以调和气血、改善血液循环，加快肝脏的新陈代谢，对于肝炎患者而言，更有助于缓解肝炎活动、延缓纤维化的进程，防止癌变等。 情绪护肝的核心是学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽量保持好心情，做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅。 》》》养肝食物推荐：  包菜—— 含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。 除了包菜，还有甜菜、萝卜、紫甘蓝等都属于十字花科蔬菜，它们都可以增强身体的排毒功能，每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。  红枣—— 俗话说，“一日吃三枣，一辈子不显老”。红枣最突出的特点是维生素含量高。 中医认为，枣能补中益气、养血生津。红枣有很好的护肝功效，熬夜族平时也可多多食用。  葡萄—— 中医认为，葡萄性平、味甘酸，能补气血，强筋骨，益肝阴。 现代医学则证明，葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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