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颈椎病、肩周炎、鼠标手都是职业病，其它的暂且不说，今天我们就来聊聊肩周炎。据职业病相关数据发布，肩周炎在办公室常见疾病之中排名前三，可见它的危害之广。这都是因为长时间的久坐、打字、低头，从而使肩部、背部、颈部都造成了巨大压力，形成肩周炎。那要如何才能预防和缓解肩周炎呢？ 一、如何预防肩周炎？ （1）保持正确的坐姿 上班族常年坐着，很容易就会压迫颈、肩部位，所以一定要养成良好的习惯。坐着时要挺拔胸背，下颌内收。椅背7°~10°后倾，膝关节的位置比股关节水平稍高一些，觉得舒适自然。 （2）避免长时间伏案工作 伏案工作者常低首耸肩，长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大，导致肩周肌肉群的劳损。近来，随着电脑的普及和网络的发达，越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘，使腕源性肩周炎的发生大大增加。如果是这类工作者，首先应该选择最舒适的办公用具，另外在工作30~45分钟后，最好起立作5~15分钟的康复运动，舒展腰肢，转动头颈，舒松肩关节。 （3）注意防寒保暖 风、寒、湿侵袭肩部，是引起肩周炎的重要因素。在天气转冷的深秋或冬季，或乍暖还寒的早春，要特别注意保护肩部，切不可受寒，尤其是中老年人；即使在夏季，也不宜让肩部反复地冲凉水；也不要让电风扇直接对着颈、肩、背部吹，更不能在空调下让风口对着肩膀送冷风。夏季睡眠用草席为宜。汗水浸渍的内衣及被雨水淋湿的衣服应该及时换掉。 肩周炎的治愈 肩周炎是一种自愈性疾病,大多数人在症状较轻时,通过日常的活动即可自愈。但这种自然恢复的时间不能预计,一般要经过数月至2年左右的时间才可痊愈。还有一小部分人,因为怕疼不进行锻炼,而造成局部粘连,使肩关节活动受限。 因此,我们可以采取服用止痛、活血产品、松解肩周围肌肉、韧带粘连，加上坚持不懈的自我功能锻炼,通过伸缩肌肉、活动关节,消除局部肌肉紧张和痉挛、促进血液循环,从而增强肩周围肌肉、韧带的弹性,防止粘连,达到止痛和保持肩关节功能的目的。 很多肩周炎患者因为对肩周炎不了解或者了解不全面，往往会产生一些误区： 1、过度依赖止痛药 有统计发现，在曾发生过急性肩痛的被访者中，多数人选择自己帖膏药、用跌打酒，或者随意服用止痛药。殊不知，止痛药或膏药只起到局部暂时缓解或控制疼痛的作用，引起疼痛的根源仍然不能得到适当处理，治标不治本，反而会引起慢性疼痛。 2、肩周炎不需要治疗，自己会好 其实，肩周炎会引起肩痛和功能障碍，肩周炎的自愈主要表现在肩部疼痛的缓解，多遗留有功能障碍。由于肩胛骨活动的代偿，患者多感觉不到功能受限制。肩周炎治疗的目的主要在于缩短病程，最大限度恢复肩关节功能，提高患者生活质量。 很肩周炎治疗的要点主要是有三个：止痛、补气血、解决肩部筋骨和韧带的粘连，最安全的的治疗方式是先止痛，然后补肝肾，活气血，通经络、祛风除痹，再通过长期不间断的功能锻炼，减轻的肌肉和韧带粘连的状况，逐步促进关节功能恢复。 十剂堂肩凝饮精选优质薏苡仁、枸杞子、木瓜、黄芥子、桃仁、生姜等药食同源提取物，止疼痛，补肝肾，活气血，祛风散寒，软化肩部筋骨和韧带粘连。产品见效迅速，一般3-5天能明显感受到疼痛感减轻甚至消除，服用期间再配合自我功能锻炼，内外双重作用，效果加倍，大大缩短康复时间，最大限度恢复肩关节活动功能，减轻患者生活的不便。 |
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