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这些“习以为常”的4大饮食习惯,会加速大脑衰老,要改就趁现在

2020-06-06  九州君子...

据统计,目前我国老年痴呆已成为继心血管病、癌症和脑卒中之后的第四大“健康杀手”!我经常说,

很多病都是因为吃出来的!老年痴呆症也不例外,一些普通的饮食习惯,其实会加速大脑老化,使人变笨!

常吃下面这些东西,会使大脑变笨!

重金属元素

研究表明,长期过量摄入重金属,如铝,铅,锰,可导致认知障碍,严重影响大脑健康。食品中重金属元素主要来源于食品添加剂,如明矾、泡打粉等,其中均含有铝元素。专家建议,以一周为时间单位,每公斤铝的摄入量不应超过1毫克,而市场上不少商家为了求口味,都会存在添加剂超标的问题。在我们经常吃的食物中,粉丝、油条都是很容易重金属超标的,但也不是说完全戒掉就完全不能吃,建议你少吃这些食物,如油条,一周吃一两次就行,不要每天早饭都吃。

高胆固醇

一项研究显示,血液中胆固醇含量较高的人,与胆固醇正常的人相比,患老年痴呆症的几率要高三至五倍。当一个人长大后,身体清除胆固醇的速度也会减慢,长期吃高胆固醇食物,导致血液中胆固醇含量过高,不仅影响身体健康,还会引发一系列与老年痴呆症相关的疾病。

不吃正餐

有些朋友为了减肥或其他身体原因而不吃主食,只吃蔬菜和肉类,这其实也是不健康的。脑不能储存糖元,随时随地需要血液供给它的葡萄糖、营养物质、神经细胞代谢。主要食物含有丰富的碳水化合物,转化为葡萄糖比脂肪更快,能够及时供应大脑所需的葡萄糖。长时间不吃主食会导致神经细胞长时间处于葡萄糖代谢低的状态,缺乏活力。推荐每人每天要摄取4个生米生面的主食,男性或体力劳动者可适当多吃。

喜爱甜食

长时间过量摄取糖分可引起血糖升高,从而降低代谢机制。一项研究表明,糖尿病患者比一般人更容易得痴呆,这是因为他们利用糖的能力降低了。推荐大家少吃甜食,真的要吃甜食的话,把甜食作为主食的一部分,用来做加餐,不要当零食,糖尿病人更要注意控制量。

营养补充,延缓大脑衰老

萃枫苷

萃枫苷作为从中国独有的树种元宝枫树中提取的天然活性物质,药用价值极高,尤其经过领先世界的萃取技术提纯 后,在脑部疾病的领域中发挥着自己特殊的贡献。它的作用可以疏通神经纤维,提高脑神经的活跃、恢复神经末梢活性,促进神经细胞生长和发育,防止神经纤维萎缩;同时抑制大脑神经纤维和神经细胞的歧变和衰退,促使脑损伤恢复,防止大脑组织的塌陷、萎缩及硬化;既可以改善和改善多数脑部疾病引起的问题,也能够保护大脑,从而防止脑细胞衰老而起到使人长寿的目的;

维他命B12和叶酸

维他命B12和叶酸都属于 B族维生素,研究发现,饮食应注意补充维他命 B。含有丰富维他命B12的食物:动物性食品,如鱼、肉、禽、蛋等,纯素食者或消化机能不佳者易缺乏维他命B12,应注意补充。含丰富叶酸的食物:肝脏,蛋黄,绿叶蔬菜,水果等

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