喝咖啡可以减肥？益处多多，可不要小看它哦！

关于减肥可以说有非常多的方法。常见的一般是，运动减肥、节食减肥、瑜伽减肥。而大多人都会选择节食减肥，这种方法虽然有效，但对身体的伤害也是比较大的。减肥时期，除了多喝水之外，喝点黑咖啡也是可以帮助减肥的。

对于咖啡，很多人对它的第一印象是喝了不会犯困，在学习和工作感到很疲劳的时候，来一杯咖啡，可以起到很好的提神抗疲劳的效果，给你带来充足的精力。咖啡除了这些功能之外，它也有减肥的功效哦~，像平时的美式、拿铁那种纯咖啡，在不加糖、不加奶的情况下，对减肥有很有效果的。

这里说咖啡可以减肥的，是黑咖啡可以，而不是速溶咖啡或是三合一类的调制咖啡。而一般速溶或是那些调制之后的咖啡，虽然是咖啡，但一般热量是非常高的，也不利于减肥，甚至有的还会增胖，喝了没效果。所以，如果要选择喝咖啡可以减肥的话，喝咖啡是最好的选择。

为什么喝黑咖啡有利于我们减肥呢？黑咖啡里面的咖啡因可以把很多游离的脂肪酸消耗掉，提高我们身体的新陈代谢能力，从而达到燃脂减肥的效果。一般我们可以在运动前的半小时来一杯黑咖啡，之后运动起来，加快了脂肪的燃烧，减肥的效果更明显。

除此之外，喝黑咖啡最好选择在合适的时间点，这样也是非常有利的：

一、早餐时喝黑咖啡；对于早晨起来脸上有水肿或是发生便秘的人来说，是非常有效果的。可以很好地消水肿促排便，还能起到美容养颜、抗衰老的作用。

二、餐后半小时喝黑咖啡；因为黑咖啡中含有一种咖啡碱的物质，可以避免体内囤积脂肪。所以，在饭后半小时喝黑咖啡，减肥效果也是杠杠滴。

喝咖啡的时间最好尽量不要在选择在早上或是上午喝就可以，下午或者是晚上喝以免影响睡眠。一天不要超过三杯，对肠胃是会有影响的，而且容易失眠的人还是不要喝咖啡较好。

关于黑咖啡的选择上面，一种是冻干咖啡的即速溶咖啡。这种咖啡一般是咖啡粉在工厂萃取成咖啡液，再通过一些技术磨成粉末。虽然冲泡非常方便但是也减少了咖啡本来的醇香，也会对减脂有影响。

还有一种是挂耳式咖啡。一般这种咖啡是咖啡豆磨成粉状放入挂耳包中的，这种方式可以很好的保留咖啡豆原有的醇香。只要用热水冲泡一下就可以了！

经常喝咖啡还有一个好处，就是可以让你对甜食、奶茶的欲望减少，会抑制你的食量。最好黑咖啡里是不加奶精，不加糖的，这样它的效果才是最好的。如果你实在受不了它的“苦”，也可以加一些低脂牛奶，在改善了口味的同时，它的功效也不会改变很多。

虽然黑咖啡对我们的好处多多，但是也需要注意：喝完一杯黑咖啡要及时漱口，不然很容易在牙齿上留下污渍，牙齿变黑。还有女性不要过量的去喝咖啡，每天一杯即可，过量的话，容易引起生理期不规律的情况发生。

早上在喝黑咖啡之前，还是需要先喝一杯温水来启动肠道活动。空腹饮用咖啡的话，不仅没有起到减肥的效果，还会对肠胃有刺激性的伤害。

紧张的时候不要喝咖啡。里面的咖啡因会导致我们出现一种焦虑的状态，不但不会帮助我们缓解紧张的心情，还可能会让紧张的感觉越来越严重，造成不利的影响。

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