 太极拳套路有国套，传统两大分支，传统中又有各种流派，所以很多练习者很盲目，不知怎样去进入练习的状态。 其实练习取决于你自身对拳的理解和你想要达到的方向，获得的结果，采取不同的练习方式 如你练习国套也可以，国套是非常标准工整适合美观欣赏和表演的，只是练习的人没有去完善它的结构，长时间处于这种练习表演的状态，形成了一些关节的损伤（国套与传统拳的区别就是国套在于它注重的是外形的展现与推广表演，而失去了传统拳身体结构的开发与内在劲力的提升，也没有思想的锻炼） 有很多人练习传统套路也形成了关节性的损伤，现在大部分人把传统套路按国套的方式在教学和练习，通过关节损伤的大量出现，现在传统拳的练习者又不断的调整了身体的结构，来改善膝关节的损伤，也见到了一起初步的成效，其实正确练习传统拳是不会造成关节痛的，主要他们的练习状态还是以国套的形式在进行一个练习，是着重于外形的展现，表现力和美感，所以很多人练习很多年，也没有达到他想追求的状态或者他所需求的东西而没有在身上得到体现，也没有明白传统拳常讲的柔中带刚粘连相随或者很多奇怪的术语比如说气沉丹田，虚灵顶劲，内在的内外相合内劲练习到底是什么东西他们无法理解。所以形成他们对传统文化的质疑和追根溯底的溯源批判。传统的拳要按传统思想与中医结合的思想理论去看待就更容易明白。 在此讲一下身体外形结构的练习，不深入去讲内在感知和内在的变化那是一个很大的工程，很多东西是无法用言语表述清楚，得用亲身实践的感受体验去实践才能真正明白。  聊聊传统传法练习： 练习第1步要明白你练习的方式，方向和目的。很多人刚接触拳就是来养生锻炼身体就选择了一个套路来练习。练习达到了一定的健康状态和接触的圈子的扩大对太极的深入了解后需求又上升到了想了解劲力在身体里流通的感觉，劲练通的状态。如果前期基础没有打好又得从头再来甚至改拳这个时候就需要很长的时间和大量的精力和功夫。（改拳不是改的肢体动作是改变你的固有思想对身体的支配习惯）正所谓师父领进门修行在个人首先第1步学拳得按照规矩入门之后才能有提升的空间，这个入门就是方法的引领。（现在很多老师讲了很多方法，前期大家都觉得很有效，结果时间推移产生了质疑，因为他没有在设定的期限内体现出他想要的效果） 不论你是养生还是锻炼身体只要你选择的是传统拳法的练习，就要按照传统拳法的生理结构和心理思想的指导去做动作久而久之，在你不追求这些东西的时候，他自然都会来到你的身体。我们常说心法，意念，思想。其实这些都是我们练拳的基础指也是内在核心所以思想相当重要就印证了拳经的一句话“先在心后再身”。  练传统套路，首先是整合身体结构，以太极十要的前几要（虚领顶劲，含胸拨背，沉肩坠肘，松腰落胯，分虚实）为身体结构基础，后几要为运动基础（用意不用力，上下相随，内外相合，相连不断，动中求静） 身体结构整合的目的是让内在气血贯穿流通思想控制身体的结构变化产生内在气血的自主流通达道气血饱满，经络通畅，调养身体的目的，这个基础上形成了气感的通达就达到了拳论讲的的意到气到，通过身形的运动达到劲到目的。这些运动的整合的目的就是让劲力完整的释放，建立劲源的练习基础打通劲路的通道形成劲点的无处不在。 我们的思想意念就是支配身形结构运动的基础，长时间的引导身形做出结构的调整变化，就会形成一种自然的生理习惯，当我们需要这种的劲的运用我们身体就会形成习惯的运动达到我们想要的劲力运送效果，我们练习的目的就是整合身体的结构框架，使气血通达我们让劲力的顺力发放，在这前期我们是以养生的方式练习到一定水平后进行功力提升达到功力的不断加强劲力的不断提升形成我们对拳的实战性的一个体现。 练拳是越练越通，越练越顺，气血越练越足，身体越练越通透的一种表现状态。不是练了很多年还在强调某个细节和哪一个劲没练出来，一通百通。练习都是一个整体每一动都是一个整体，体现着拳经的“一动无处不动，一静无处不静”。 所有练习都是身体结构的运动都在身功上下功夫。遵循太极拳运动的规律，松，静，沉，稳，开合虚实的变化才能真正理解拳法到后期身上的体感。 思想决定你要到达的高度和练习的状态你的思想一直关注着动作外形和手的变化。它永远就是手的变化和外形动作。思想调动的是身形的结构整合通达和劲的运用的释放，练出的就是身形的结构整合通达和劲的运用释放。 传统拳练习思想观念很重要，取决于你是否能到达你想到到达的层次，当然身形动作的运用也是必不可少的，为了满足现代人的审美观所以传统的练习方式配合美感的外形套路动作也是可行的。作为一个传统武术来练习的话就要放弃于美感与好看，着重于思想和身体明白武术本质的练习（要去其华，而落其实）！ |
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