高效书单 | 这3本书，帮你解决工作中90%的效率问题

为什么你总是没办法专心？

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长图内容所阐述的就是我们都会面临的问题：为什么每当想专注做一件事时，就会被各种各样的事情打断？

尽管乔丹·彼得森教授帮我们指出了问题，但没有给出答案......

不只是学习，这种注意力不受控的状态在工作中也极为常见！

又忙又累效率还低，你无法在工作中聚精会神地做任何一件事，工作一多就不知所措，越忙越乱，越乱越忙。

“我要做什么来着？”不断陷入这样的问题里……

我们应该如何掌控自己的注意力，高效工作和生活呢？

今天，界哥向你推荐的3本书，在解决如何掌控注意力这个问题之前，让我们先搞清楚工作低效的真正原因，再对症下药，更能达到事半功倍的效果。

一

 过度分心？你需要赢回专注力

如果你工作效率低是因为过度分心，那么你需要看看哈佛分心对抗大师爱德华·哈洛韦尔的《赢回专注力》。

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《赢回专注力》

作者：（加）爱德华·哈洛韦尔

译者：徐卓

试想你在工作中是否有如下烦恼：

• 多如牛毛的分心事；
• 忙于一件事时持续不停地被打断；
• 各种消息提示音不绝于耳；
• 邮件只能在开会的时候偷偷发；
• 竭尽全力想把所有事情按时按质完成，却总是把自己搞得身心俱疲……

这是当今时代很多人的职场状态写照。

爱德华·哈洛韦尔是注意力缺失领域知名专家，他毕业于哈佛大学和杜兰大学医学院，曾在哈佛医学院任教20多年，现在是哈洛韦尔认知及情绪健康中心的负责人，致力于帮助成人和孩子解决分心带来的困扰。

在《赢回专注力》这本书中，爱德华·哈洛韦尔分析了当今人们在工作中失去专注力的潜在原因：每个人的分心症状都可以从原生家庭及成长环境中找到根据。

作者通过6个典型案例，呈现了工作中常见的6种注意力类型：

1、网络成瘾

2、多任务处理

3、思维跳跃

4、焦虑过度

5、先人后己

6、眼高手低

他在详细分析成因的同时还给出了相应的解决方案。书中还配有哈洛韦尔的注意力测试题，你可以通过做题来判断自己属于哪种分心类型。

其次，哈洛韦尔将多年来对抗分心的方法进行了系统化地总结。通过生理觉醒、激发心智、人际联结、驾驭情绪、构建结构5大训练方法，缺乏专注力的人可以达到“灵活聚焦”状态，从而克服各种分心问题。

是不是只要保持专注，就能做好工作了呢？

也未必。

哈佛大学知名脑科学家斯里尼·皮利认为：过度专心也可能会影响你的工作效率。

二

过度专心？你需要掌握科学的工作节奏

为什么明明我已经很努力专注于工作了，

可效率还是很低？

为什么努力进行时间管理，

却搞得自己精疲力尽？

为什么用到创意的时候，

却跳不出惯性思维的怪圈？

为什么处理手头的工作时，

拿起这个就忘了那个？

……

工作中90%的问题，都是因为你没有建立科学的工作节奏。

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《如何打造你的最优工作节奏》

作者：（南非）斯里尼·皮利

译者：闾佳

斯里尼·皮利是知名的脑科学家，他在哈佛大学最大的独立精神疾病医院麦克莱恩医院工作了近20年，主要研究大脑和精神疾病。

同时他也是全球知名企业认证的领导力发展专家和高管培训师，为众多全球知名公司提供优质的领导力开发课程，还为美国国防部等组织的领导人进行培训。

在新书《如何打造你的最优工作节奏》这本书中，他用近20年的研究告诉我们，只有利用大脑的认知天性，建立科学的工作节奏，才能高效、高质、有创意地工作，才能更快地做出成绩！

一味地追求聚焦会不断地消耗大脑的能量，让我们对周围的事物视而不见，只能专注于当下而忽视了未来的机会，也让我们无法看到不同事物和工作之间的内在联系。

而在本书中，皮利教授以前沿的脑科学研究和在世界各大知名企业的培训经验为依据，讲述了一套系统的方法，告诉我们在不同的情境下如何让大脑保持活跃，建立正确的工作节奏。

那些无法做到专注的人，是无能的人；那些一味追求专注的人，是平庸的人；只有那些懂得管理工作节奏，能够在高度的精力集中和有意的走神之间随意切换的人，才是优秀的人。

三

持续精进，你需要重新认识学习

除了掌控职场专注力，形成自己的最优工作节奏，我们还需要保持终身学习的能力，才能在未来的职场生活中持续保持竞争力。

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《重新认识学习》

作者：（美）凯茜·戴维森