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你说“你好”。对方也说“你好”。 接下来你会说什么？你又会做什么？你会匆匆离去吗？你会主动交流吗？还只是等着？还是什么？心理学家艾瑞克·伯恩说，无论你接下来做了什么，都取决于你的“脚本”。你现在如何回应他人取决于你小时候做出了关于自己、关于他人以及关于世界的怎样的情感决定。每个人在幼年时就决定了自己将如何生活，如何死亡。无论走到哪里，他都会在头脑中把这个计划带到那里，这就是所谓的“脚本”。 人生脚本艾瑞克·伯恩（Eric Berne），美国心理学家，早年学习精神分析，20世纪50年代创立沟通分析流派。瑞克·伯恩在其代表作《人生脚本》中写道“ 每个人在幼年时就决定了自己将如何生活，如何死亡。无论走到哪里，他都会在头脑中把这个计划带到那里，这就是所谓的“脚本”。”对一些不重要的事，他可能会理智地做决定，但对一些重要的事，他其实早已决定好了：他将和哪种人结婚，他会有几个孩子，他会死在何种床上，当他死时谁会在他身边。这一切可能并不是他喜欢的，但却是他无形中希望实现的。脚本是了解人类命运的重要概念。脚本可以解释为什么一个人终其一生都在努力，却仍旧无法感到满足；也可以解释另一个人为什么在人生中只是做了点小事，却感到相当欢喜。或者，为什么一个人很会与人打交道，而另一个人却备感孤独；为什么一个人在年老时适应良好，而另一个人却感到想跳下桥头，终结生命。你制订这个计划时还只是个小孩子，它基于你当时对世界的了解。而很多人的人生脚本的形成基于父母对孩子的教导，孩子会遵循这种教导，比如父母为孩子的人生赋予了目标，孩子做的大多数事情都是为了某些人，通常是他们的父母在电视剧《都挺好》中，母亲赵美兰为自己孩子安排好了未来：老二苏明成是孝顺儿子乖宝宝，能承欢膝下，哄得父母开心。老三苏明玉，是个早晚要嫁出去的姑娘，以后跟家里也没什么关系。赵美兰就想让她上个免费师范生，普普通通地嫁人、教学，过完这一生。
原生家庭，英文为family of origin，由美国的心理治疗师维吉尼亚-萨提亚（VirginiaSatir）在1960年代提出。如果你问萨提亚什么是原生家庭？她会说原生家庭是一个人成长的家庭，包括看护人及其兄弟姐妹。原生家庭的父母不一定是他的亲父母，比如苹果的乔布斯就是由亲生母亲交给养父母抚养长大，而养父母才构成了乔布斯的原生家庭 。原生家庭的家庭关系深深影响了你看待别人、交往朋友的关系，也会影响你组建新家庭后的家庭关系。艾瑞克·伯恩在《人生脚本》一书里提出了影响“人生脚本”的一些因素：而我们的人生脚本可以分为三种类型：赢家脚本、非赢家脚本和输家脚本。赢家总是信心满满，坚信自己找到了正确的方法，未来不会再犯同样的错误。而非赢家则是看到装着一半水的杯子后，庆幸至少还有半杯的水，非赢家不想赢，而只想平局。如果父母是输家，他们会把输家的结局传递给孩子；如果他们是赢家，就会传递赢家的结局。人生的发展总有其故事情节。虽然故事或好或坏的结局已由父母的教导所决定，但达到结局的具体情节，则由孩子自由选择。
观察自己的人生脚本 但人生脚本并不是固定不变的，而是不断的变化和重构。如果你想改变自己的人生脚本，先要知道自己的人生脚本是什么样。2、写下自己童年记忆中印象最深刻的三件事和细节。 问这两个问题，是因为，一个人记忆最早的事，或者记忆最深的事，都是他的生命隐喻。其实，这个生命隐喻也包括你印象最深刻的梦，或者一直在做的梦。不过要解自己的梦，需要有精神分析的功底，一般人难以做到。第二个方式：完整地观察一个对你来说重要的生命事件。观察它的开始、发展、高潮、结束和尾声，留意这中间所有的重要时刻，以及你的重要感受和心念。最佳的观察对象，是一段重要的关系，特别是恋爱关系，或者是一段重要的事业。就拿恋爱关系来说，你可以观察它是怎么开始，怎么发展，怎么达到高潮，又是怎么结束的，结束后的尾声是什么，你和对方的关系又会怎么发展，留意整个过程中的所有重要时刻，以及你的感受和心念。在佛教里，有一个说法，人在临死前，会像过电影一样把整个一生回忆一遍，最后会生出一个重要的心念，而这就是人下一世的使命。这个说法，可以用到刚刚说的这份观察上，我们会发现，一份关系结束的时候，你的心念，会影响下一次的恋爱。你还可以想象，如果自己是一个小说家，你会根据自己这段恋爱，写一部什么样的恋爱小说呢？人都会不断地在同一个地方跌倒，这像一个轮回，所以通过截取一个完整的关系发展过程，观察它从出生到死亡，就相当于完整地观察一次我们的人生脚本。如果你细致完整地观察了一段关系的发展历程，然后再简单地去看看你其他关系的发展历程，你也许会被震惊到，它们竟是如此相似。在事业方面也是，通过这样完整地观察，你会看到你的人生脚本。
如何改变人生脚本 向死而生 明白了自己的人生脚本是什么样。你可以通过重新叙事的方式修改你的人生脚本。 这里介绍一个最简单的方式：向死而生 设想一下你的墓志铭。想象你去世后，要在你的墓碑上刻下最简练的话，来概括你的人生。
然后按照你写下的话来过你的一生。 这是美国心理学家欧文·亚隆发展出来的一个治疗技术。 我自己做过这个练习，每次从脑海里跳出来的，都是这一句话：没有什么后悔的。 这也成了我人生做很多选择的一个标准和生活态度，可以留遗憾，但是不让自己后悔。 向死而生，比较出名的案例是苹果创始人乔布斯。乔布斯每天都假设明天就是最后一天，所以，他每天只干今天该做的、欢喜做的事。 周末愉快 --End--
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