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“文/宋妈（原创，欢迎转载分享）” 宝宝出生后，他们的任务除了吃喝拉撒就是睡觉，睡眠问题也因此成为了宝爸宝妈最关心的事情。在哄宝宝睡觉时，妈妈们不免会采取老人们的传统哄睡方式——“抱奶摇”。 而随着宝宝年龄的增长和父母的哄睡习惯的延长，“抱奶摇”似乎成为宝宝入睡的硬性条件，不通过这种方式，宝宝就会哭闹不停，难以入睡。  对于刚刚出生的宝宝，6、7斤的体重爸爸妈妈还可以接受，能够抱得动，摇得起。可是小孩子体重上升很快，一抱一摇就到了15、16斤了，这时哄睡就真的成了一件难事了。 好不容易宝宝睡着，可没过多久，可因为睡眠周期太短，往往妈妈的手臂还没缓过酸痛劲儿，他们就又醒来哭闹，没办法，只得抱起宝宝继续开始新一轮的“奶抱摇”。 “抱奶摇”究竟是什么意思？所谓“抱奶摇”就是最传统的一种哄睡方式，也就是所谓的“抱奶睡”，即婴儿需要父母抱着，摇晃着哄睡，必要时要辅助喂奶的方式。 哄孩子睡觉全靠经验，老一辈的习惯代代相传，以至于新手爸妈一抱起孩子，就不自觉地摇晃起来，走来走去，直到孩子睡着。长此以往孩子就习惯了这种方式，对于孩子来说，每一次父母进行这种行为，就是给宝宝传递了一个“要睡觉”的信号。  “抱奶摇”哄睡方式备受推崇的原因是啥？
刚出生的婴儿无法自主入睡，不可能等到他困了，马上就能进入梦乡，这时候他们需要大人的帮助才能实现入睡这一行为。而在婴儿睡眠转换期间，若是醒来发现缺少了原有的安抚，缺少了原有的“抱奶摇”，也就意味着睡眠意识被打破了。而抱奶摇这种哄睡方式就是最常见的婴儿睡眠意识。 实际上，睡眠意识不仅针对婴儿，对于成年人来说，也在潜意识中具有属于自己的睡眠意识。 最常见的就是睡前刷刷手机，睡前冲个澡，睡前上个厕所等一系列特定行为。但与婴儿不同的就是，在中途醒来时，我们不需要再冲澡、刷手机，翻个身就又入睡了。  搭建睡眠意识的因素有很多，综合作用下共同帮助宝宝入睡人：负责哄睡的人。每个人的味道、声音以及手法都是存在差异，对于宝宝来说，最经常哄睡的人在记忆中印象深刻，一旦换了旁人，宝宝就会感到陌生，难以入睡。 环境：宝宝对于环境的感知能力很强，到新环境中他们就会感到格外新鲜，处于兴奋状态，尤其是对于睡觉这种必不可少的行为，有时候换一个屋子都会影响到孩子入睡。 方式：最常见的哄睡，无非就是妈妈抱着轻拍，摇摇晃晃；有的需要喂奶，吃饱了孩子就高兴地进入梦乡；或者有的宝宝需要安抚奶嘴，不然会一直哭闹。 由此可见，为孩子构建睡眠意识的是父母，但这又成为宝爸宝妈最困惑的一点，究竟这种“抱奶摇”的睡眠意识是对是错？  睡眠意识有利有弊，既要合理利用又要避免不良影响很多家长在育儿期间根本没有接触过“睡眠意识”这个概念，一看到这个首先想到“抱奶摇”这种方式，难免对此产生排斥心理。 实则不然，善于哄睡、培养良好的睡眠意识可极大减少父母的哄睡压力，培养出一个自主入睡的“天使宝宝”。 一、睡眠意识帮助宝宝尽快入睡。 这应该成为所有父母的共识。刚出生的宝宝大脑各项机能尚不完善，难以执行复杂的指令，睡觉就是最重要的一项。睡眠意识通过人为的控制和外界环境的辅助，逐渐在宝宝的意识中形成较为鲜明的内在秩序，一些行为动作对宝宝产生刺激，使得宝宝条件反射的进行睡觉这一指令。 举个例子，当我们发现宝宝有点困意时，我们可以把他放在床上，通过轻拍。哼唱、讲故事等方式，助他入眠。长此以往，这种“拍打+歌声/故事”就成为他的睡眠意识，当这种行为模式出现，他就会自动的进入睡眠状态，而且在“接觉”过程中同样适用。  二、单一的睡眠意识助长宝宝的不良入睡习惯 宝宝在小的时候依赖情绪很强，极容易对于某种行为产生依赖，随着月份的增加，这种情绪就更难缓解。形成睡眠意识简单，改变单一的睡眠意识难。 而“抱奶睡”这种方式相对来说，属于较为高阶的哄睡方式，宝宝有充足的安全感，入睡效果好，但戒除习惯难，尤其是奶睡，宝宝对于吮吸入睡的意识十分强大。一旦父母哄睡方式换成床拍、哼歌等低阶方式，宝宝会完全拒绝，根本无法哄睡。 朋友家的孩子今年以及5岁了，睡觉必须要妈妈搂着，有时还会想要吃奶入睡。朋友十分苦恼和纠结，不知怎么缓解儿子这种情况。这就是睡眠意识犯下的错。 关于孩子的睡眠意识，父母一定要引起充足的注意，单一的睡眠意识养成，不及时修正很有可能影响孩子未来独立的生活。 培养孩子自主入睡的习惯有很多方法，而培养睡眠意识这是一件实践性很强的事情，一些育儿书中的做法，照搬不一定管用，需要妈妈们多摸索，根据实际情况，和宝宝配合出最有效的睡眠意识。  从睡眠意识到睡眠流程，助娃找回好睡眠，帮妈摆脱哄睡犯难一、培养规律的睡眠意识 1、常换人，解放妈妈 很多时候都是妈妈在哄宝宝睡觉，尤其是小月龄的婴儿，喂奶之后就哄睡，长期如此，他人在宝宝的睡眠意识里不常见，很难帮助宝宝入睡。 这对于妈妈来说是很大的负担，因为宝宝每天需要小睡3-5次，这期间需要有人在身边，不断地哄睡，这就牢牢的拴住了妈妈，压力很大。 这时候就需要有人分担妈妈的责任，在宝宝的睡眠意识中，建立多人陪伴意识，让宝宝逐渐养成习惯，对于哄睡的人没有特定的需求。 2、多方式，和宝宝培养默契 一定要要多尝试，千万不能因为抱奶睡效果显著，就一味地使用此方法。宝宝适应各种哄睡方式既有利于孩子未来接受能力、学习能力的锻炼，也能减轻父母哄睡的压力。 上述内容也有简单提及，最推荐的包括以下几点：
 二、养成接觉的习惯 睡眠是一个生理过程，通过大脑皮质和皮质下神经调节。睡眠存在深、浅睡眠，平均2～3个小时为一个睡眠转换期，每晚3、4个周期。 在接觉过程中，宝宝都可能会出现轻哼、翻身等现象。睡眠情况良好的宝宝能从浅睡眠自主进入深度睡眠。但是，有的宝宝睡眠调节功能较差，这时就容易醒来哭闹。
 三、睡眠助长睡眠，把握睡眠流程的每一步 白天： 宝宝需要多次小睡，保证充足和高质量的小睡，既有利于孩子都是在“睡觉中成长”，又是为宝宝夜晚的睡眠打下良好的基础。 但小睡也要保持固定的作息，维持足够的运动量，晚上自然也就睡得好了。 1、多晒太阳，因为白天的光照可以调节孩子的生理时钟，帮助活化脑内的“视叉上核”，神经核，进而影响睡眠系统。 2、观察宝宝的情况，一旦出现犯困的反应，及时进入睡眠环境 3、尽量放在床上哄睡，白天小睡次数多，经常抱奶睡易形成不良的睡眠意识。 夜晚： 1、不打扰夜醒的宝宝 孩子睡眠时间长，周期短，夜晚睡觉需要多个睡眠周期，在过渡期间，宝宝会出现浅度睡眠的现象，例如翻身、发出声音等，这个时候爸爸妈妈不要急于哄睡，去轻拍或者喂奶，这样做反而会彻底惊醒孩子，很难进入下一睡眠周期 2、及时断夜奶 无用的夜奶只会混淆孩子对于睡和吃的意识，陷入无奶不睡的陷阱。 一般来说，6个月以上的孩子就可以适当的减少夜奶的次数，一岁就可以基本把夜奶断掉了，这种只吃几口奶的行为属于不良的睡眠习惯，尽早改正，有助于孩子更好地睡眠。 3、5S安抚法最有效 这个方法就是通过模拟子宫环境，给宝宝充分的包围感和安全感，让宝宝轻松入眠。
 这个方式尤其适用于3个月内的宝宝，既可以避免“抱奶睡”的睡眠习惯，又可以保证宝宝在睡眠周期转换时，保持外界环境的稳定，帮助孩子自主再次入睡。 新生儿宝宝就像一张白纸一样，学习能力和适应能力很强，父母只要注意在新生儿时期，培养好宝宝的睡眠意识，形成良好的睡眠好习惯，我们就可以拥有一个好好睡觉的天使宝宝！ ps：本文配图均源于网络，如有侵权联系删除 |
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