老年痴呆症目前没有可治愈的方法,但是流行病学调查发现,运动可以降低患病风险,如何科学运动呢?听听专家怎么讲! 严翊 教授 北京体育大学 运动人体科学学院 阿尔茨海默病是老年痴呆症中的一种,患者会出现记忆力衰退,认知障碍、行为的改变。 老年痴呆症是大脑中的海马区受损,不能形成新的记忆导致的。运动可以改善大脑的能量供应,改善海马区的病理性变化。因此,适当的运动是防治、治疗老年痴呆症比较有效的方法。 科学防治老年痴呆症 手指操
动作一 大拇指绕环
动作二 左右开弓
动作三 手指加减法 做完手指操后大脑的血流量明显增加,做复杂动作脑血流量更大。脑血流量增大可以给大脑提供更多的氧气和营养物质,让大脑更好地工作。 为什么说脑子越用越灵?
动作一 单手抛接沙包
动作二 单手抛两个沙包
动作三 双手抛两个沙包 三个动作,难度依次升级,难度越大,锻炼效果越好。 除了抛沙包之外,老年朋友还可以尝试击打乒乓球、抖空竹、踢毽子等运动方式。专家提醒,中老年朋友尤其是高血压患者,运动时要注意放慢速度。 韵律舞蹈 有效预防老年痴呆症,科学运动少不了,专家支招要记牢。 有什么问题,微信关注下方公众号,联系我们。 健康之路20200606视频,严翊,运动闯关防痴呆 |
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