#北京头条##药师超能健康团# 老年人注意跌倒风险

跌倒的风险随年龄增加而增高。因为变老可增加稳步行走和保持平衡的难度。而且，较年长者跌倒所遭受的影响更为严重。

总体上，65岁以上人群的跌倒发生率为每年3/10-4/10。高达75%的髋骨骨折患者无法恢复到骨折以前的状态。如果您曾发生跌倒，则再次跌倒的风险较高。

促使跌倒的因素包括：
年龄相关的姿势改变、
视力减退、
认知损害、
影响肌肉力量和协调性的疾病、
使用某些药物(特别是抗胆碱能药、精神药物及心血管药物)、以及环境因素。

您可采取下列措施以防止跌倒：
1移除可能绊倒或滑倒您的东西以避免在家里跌倒，其中可能包括家具、电线、杂物和松散的地毯。请让家中保持良好照明以便看清前路。不要把东西存放在高处，这样您就不必伸手去够或攀爬。

2穿合脚且结实的鞋子–穿高跟鞋、鞋底打滑的鞋或太宽松的鞋可造成跌倒。

3服用维生素D片–服用维生素D可能会降低较年长者的跌倒风险，因为维生素D有助于强健骨骼和肌肉。

4保持积极活动–定期锻炼有助于降低您跌倒的风险，还可能有助于防止您在跌倒时受伤。最好是进行一些不同的、对力量和平衡都有帮助的活动。有许多种类的锻炼可供较年长者安全进行，其中包括行走、游泳和太极(一种动作缓慢、轻柔的中国武术)。

5使用拐杖、助行器和其他安全装置–如果医生推荐您使用拐杖或助行器，请确保其尺寸恰当并且您知道如何使用它。还有其他一些设备可能也有助于您避免跌倒，其中包括淋浴时使用的扶手杆或牢固座椅、浴室防滑脚垫，以及楼梯扶手或防滑垫。