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俗话说“民以食为天”，吃对我们来说是非常重要的。而随着生活水平的提高，大家对于饮食健康也是越来越注重了，因为只有吃得好，我们的身体才会健康。接下来我们就来了解一下三餐中千万不能犯的小错误，长期如此则会给我们的健康带来不利。 早餐一不要 就是不要不吃早餐，现在很多人都不注重吃早餐，但早餐是一天当中尤为重要的。因为长期不吃早餐，会产生以下危害： ① 损害大脑：当我们身体的血糖不足时，心脏、脑细胞的活力不足，不仅容易引起四肢无力、晕厥，还可能对大脑造成损害。 ② 易得胆结石：食物可以刺激胆囊收缩，促进胆汁排出。但是不吃早餐的话，胆汁就不能及时排入到肠道，就会发生瘀滞或者浓度增加，长期积累就会导致胆结石的发生。 ③ 消化道疾病：如果不吃早餐，胃酸则会刺激我们的胃粘膜，长期这样会导致胃溃疡、十二指肠溃疡。 而且在平时吃早餐时最好不要太晚，一般来说是九点半之前是比较适宜的，早餐也需要吃的清淡一些，这样对我们的健康较为有益。 午餐二不能
1、不能吃太快 有些人因为赶时间，经常会习惯的快速进食。而吃得太快的话，食物还没有充分咀嚼就进入到胃里，这样会增加胃的消化负担，长此以往非常容易导致胃病的发生。 2、不能吃饱就睡觉 有些人一吃完饭就会跑到床上，接着就是倒头就睡。但是吃完饭就睡觉容易发胖不说，也是会伤胃的，这样会影响食物消化，还可能引起胃食管反流，所以如果长期这样，患反流性食管炎和慢性胃炎的可能性就会大大增加了。 晚餐三不吃
1、不吃甜食 糖可谓是万病之源， 经常吃甜食不仅容易发胖，更是会导致皮肤的变老变差，而且还容易引起糖尿病、痛风、心脑血管疾病等。 根据研究表明，睡觉之前吃甜食的人，有70%都容易做噩梦。因此，为了自己的身体健康，晚上最好少食用一些甜食。 2、不吃油腻食物
一些人的晚餐经常是大鱼大肉，但基本都是非常油腻的食物，这样不仅容易发胖，血脂和血糖还会飙升，从而诱发糖尿病、动脉硬化等疾病的发生。而且晚上食用过于油腻的食物，会加重胰腺负担，增加糖尿病和胰腺癌的患病率。 3、不吃过量产气食物 一些人晚上会感觉没吃什么东西，肚子却总感觉有腹胀感，这就很有可能是因为食用了过量的产气食物。这些食物食用过量就很容易胀气、反酸，不仅会导致肠胃不适，还影响睡眠，因此晚上最好少食用这类食物。 这个文章很重要，一定要好好看看。希望大家看到这个文章能分享给亲朋好友看看，能帮助到更多人！ |
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