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现代人一直在追求“养生”，但是好多人都走入误区，认为“养生”是发现问题解决问题，其实不然，“养生”注重“养”一字，人体本身就具有自愈能力，它既是天生的，又可以被后天激发的。当我们顺应我们自身的规律去“养”它，身体自然会给我们回馈的。 1、心态 人是身心统一的动物，身体和心灵组成了人的整体。身体是心灵的载体，心灵是身体的指挥，合理的心理保健是人体健康的一个重要环节。这是因为心理情志的变化不仅可以改变人的行为活动方式，也可以改变脏腑机能状态，影响气血运行，从而导致人体生理病理变化。 然而各种各样的情绪是人对外界刺激的反应，生活中难免产生这样或那样不良的情绪，关键在于善于控制和调节，通过各种方式（阅读、绘画、书法、雕刻、音乐、唱歌、旅行、谈心）对心理活动的调整，对情志的调畅，尽量防止不良情绪的产生，对已存在的不良情绪积极及时的处理，对身体健康有着极其重要的作用。 2、休息 劳累时，休息是恢复体能是最有效方法。俗话说：三分治，七分养。可见养的作用特别重要，这种养包括充足的休息和有规律的生活。生活作息应有一定的规律，这样才有利于身心健康。按时作息，晨宜早起，不要贪睡，夜宜早睡，力避熬夜，保证足够的睡眠时间，如此才能精力充沛，心神安康。因此要注意避免贪睡熬夜、缺乏运动、终日与电脑、电视为伴等不良的生活习惯 3、营养 营养在养生里也叫做水谷精微，意思是食物消化后能被人体吸收的、对人体有益的精华部分。药补不如食补。所以营养对身体很重要，而对于处于恢复中的人体尤其重要。由于食物的种类多种多样，所含营养成分各不相同，只有做到合理调配，才能保证人体正常生命活动所需要的各种营养。具体包括五味调和，粗粮与细粮的搭配，荤素搭配等方面。 4、运动 运动能治愈很多疾病，特别是慢性病。但是需要注意的是要选择适合自己的运动方法。运用各种体育运动方式进行锻炼，以达到增强体质，延年益寿的目的。运动养生在我国源远流长，《吕氏春秋》中记载“流水不腐，户枢不蠹， 动也。”表明运动是保持健康的关键所在。 这四个步骤，相辅相成，一直处于一个合理的循环状态，只要我们让它合理的运行，健康自来。 每天分享一点，我们共同生活 我是緹莯，喜欢就转发，关注，谢谢！ |
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