长期吸烟的人，有5个“禁烟”时刻，哪怕烟瘾再大也尽量忍忍吧

吸烟有害健康，是每个烟民都心知肚明的道理，自己也深知其害，可是想要戒烟却是件非常困难的事。当烟瘾来时，什么道理都抛之脑后了。总是戒烟总是失败，戒了一段时间后又复吸的烟民比比皆是。

如果实在是无法戒掉，那么就得想办法将吸烟的危害降至最低。怎样才能降到最低？要注意的事项可不少，这里我重点给大家说说长期吸烟的人，有5个“禁烟”时刻要多加注意。

想必不少烟民都有自己固定的吸烟时间，比如起床时来一根，饭后抽一根，或睡前来一根，但是在一些时间段抽烟危害是非常大的，最好是避开某个时间点，这样才有可能减轻吸烟对身体的伤害。

长期吸烟的人，需要“禁烟”的5个时刻

1、早上起床后不要抽烟

有很多烟民都有早起马上点根烟的习惯，似乎这样才是唤醒自己的一种方式，但是早起一根烟对身体危害是非常大的。

因为经过一夜的睡眠，身体内大部分器官才准备起入工作状态，此时运转速度还是比较慢的，人体的新陈代谢速度也处于较慢状态，而且早起时房间内的空气还未完全流通。

此时抽烟则会让烟雾随着室内混浊的空气一并进入肺中，从而容易导致胸闷，头晕等现象。

2、吃完饭后不要抽烟

“饭后一根烟，赛过活神仙”，这是不少老烟民奉行的生活方式，但是这并不是什么好的习惯。

当吃完饭后，胃肠道的血液速度会加快，从而使得香烟中的尼古丁等有害物质会更快地被身体吸收，随着血液进入到全身各处。而且香烟中的有害物质还会刺激胃肠，给肠胃带来更多的伤害，导致腹痛等肠胃不适症状。

3、上厕所时不要吸烟

对于烟民来说，上厕所时吸根烟，看会手机再正常不过。但是这也是一个不好的习惯，因为厕所内空间狭小，空气流通不好，在里面吸烟会导致身体吸收到更多的有害物质，时间长了会对咽喉口腔和肺部造成伤害。而且上厕所时不专心，一边吸烟一边蹲坑，很容易导致便秘。

4、喝酒时不抽烟

在酒桌上经常看到不少人边喝酒边吸烟，这样对健康非常不利。因为吸烟时香烟中的焦油等有害物质会吸附在咽喉口腔上，这时再来口酒，正好将这些物质带入身体中。

而且喝酒会扩张血管，这些和酒精融合过的有害物质，会被血液加速吸收，带到身体各处。所以说边吸烟边喝酒，比单纯的吸烟或是喝酒给身体带来的伤害都更大。

此外，在酒桌上吸烟，容易让同桌的人饱受二手烟的侵害，对他们健康也不利。

5、熬夜时不抽烟

现在熬夜好像是不少人的常态了，熬夜时人容易犯困，不少烟民就会来根烟提提神，殊不知这样会让身体承受双倍的伤害。

当人们熬夜时，肾上腺素会增加分泌，使得身体处于应激状态，此时抽烟会导致血压升高，心跳加快，危害到心血管的健康。

再加上熬夜时，想必都是久坐不动的，这样血液循环速度会变慢，吸烟会导致血液黏稠度增加，危害远甚于白天时吸烟。

怎么做才能尽可能减少抽烟给身体带来的伤害呢？

首先就是要控制每天的吸烟量，因为我们的身体每天所能承受的吸烟数量大约在3到4根左右，所以最好将其控制在每天5根以内，也就是大约四天一盒的量，这样才可以将伤害降低。

其次要将一根烟一下全部抽完，不要分几次抽，这样分次抽是在吸炭化烟，对身体伤害更大。但是也不要一根接着一根地抽，抽烟要有间歇性切莫连续抽。

最后要记住在吸烟前给身体补充足够的水分，这样才有助于多排出有害物质。

当然了不让身体受到伤害的最好办法是戒烟，但是在实在无法戒除的情况下，注意抽烟的时段，学会减少危害的办法也算无奈之举了吧。